Pradėkite terapiją
Kada kreiptis į specialistą?
Jei sunkumai, kuriems gali prireikti psichologinės pagalbos, yra skirtingi, nėra gerų ar blogų priežasčių kreiptis į psichologą, o geriausia pradėti terapiją, kai tik pajusite pirmuosius diskomforto simptomus. Tarp dažniausiai pasitaikančių priežasčių randame:
• Kai kurie asmeniniai sunkumai, negalavimas, nerimas, nuolatinis stresas, laikina ar rimtesnė depresija. Trumpai tariant, bendra nelaimė.
• Sunkiai įveikiami išbandymai, pavyzdžiui, mylimo žmogaus mirtis, sunki liga, profesinė nesėkmė, išsiskyrimas ...
• Sunkūs santykiai su kitais: konfliktai šeimoje, darbe, poroje ar kitos problemos, integruotos į visuomenę.
• Seksualinės problemos: nesutarimai poroje, noro stoka, neištikimybė.
• Asmeninei evoliucijai: sužinokite daugiau apie savo stipriąsias ir silpnąsias puses, atraskite keletą blokų, geriau orientuokitės į savo gyvenimą ir priimkite sprendimus.
Labai dažnai susidaro įspūdis, kad problemos yra trumpalaikės arba kad jas galima išspręsti padedant šeimai ir draugams. Dar blogiau, kai kurie žmonės nori izoliuotis vienatvėje. Vis dėlto specialisto pagalba gali būti būtina krizei įveikti ir ją įveikti.
Taip pat žinokite, kad veiksminga terapija trunka tam tikrą laiką ir vyksta per 6–18 mėnesių. Ir jei aptiktos problemos pasirodys patvaresnės nei tikėtasi, psichoanalizę galima rekomenduoti kaip pagalbinę terapiją. Kalbant apie užsiėmimų dažnumą, priklausomai nuo atvejo, turi būti numatyta nuo vieno iki trijų sesijų per savaitę.
Efektyvumas: priežastys ir gydymas, kurių reikia imtis
Kokią terapiją pasirinkti?
Nuo depresijos iki panikos priepuolių ir santykių problemų šių ligų gydymo būdai yra skirtingi. Mes kalbame apie 6 psichoterapijos grupes:
• Interpretacinės terapijos: tai trumpos psichoanalitinės psichoterapijos ir psichoanalitinės psichodramos. Jie bando išgydyti pagrindines konkretaus sutrikimo priežastis arba, paprasčiausiai, padeda pacientui, norinčiam išsipildyti savo gyvenime.
• Elgesio ir pažinimo terapijos: leidžia gydyti fobijas, tikas, valgymo sutrikimus, depresiją ir kai kurias priklausomybes.
• Grupinės psichoterapijos: leiskite dalyviams palyginti savo ir kitų veikimą, pagerinti pasitikėjimą savimi ir išmokti geriau integruotis (drovumas, socialinė fobija, agresyvumas ...).
• Šeimos terapijos: yra skirti vaikams, turintiems sunkių sutrikimų (psichikos sutrikimų, valgymo elgesio), ir jų šeimoms, kurioms šis sutrikimas daro įtaką.
• Geštalto terapija: tai psichofizinė terapija, siekianti atkurti subalansuotą santykį tarp individo ir jo aplinkos „holistiniu“ požiūriu.Šio metodo dėka žmonės, kenčiantys nuo psichosomatinių sutrikimų arba norintys geriau įsisavinti tam tikrą situaciją, pvz., Netektį ar išsiskyrimą, gali atlikti asmeninio tobulėjimo terapiją. NLP ir hipnozė taip pat yra psichofizinės terapijos dalis.
• Skersinės psichoterapijos: soprologija, refleksologija, atsipalaidavimas veikia kūną, kad nuramintų tam tikrus negalavimus, tokius kaip kančia ir stresas.
Kaip išsirinkti savo psichologą?
Norėdami pradėti terapiją, nepatartina palikti jos atsitiktinumui ar pasinaudoti geltonais puslapiais. Paklauskite gydytojo ar artimųjų patarimų, kurie gali turėti jums vardų. Tačiau būkite atsargūs: net jei psichologas tinka jūsų geriausiam draugui, tai nereiškia, kad jis tiks ir jums.
Nesivaržykite susitikti su įvairiais specialistais ir pasiteirauti juos jungiančiose asociacijose.
Po pirmosios konsultacijos lieka užduoti keletą klausimų: ar yra geras jausmas? Ar jam pavyko tave paliesti ir priversti kalbėti? Ar tai įkvėpė pasitikėjimą tavimi? Ar jūsų ataskaitos bus konfidencialios?
Nepamirškite: terapeuto ir paciento santykiai yra būtini sėkmingam seansui, taigi ir gydymui. Taip pat nepamirškite nuo pat pradžių jo paklausti, kokį metodą jis naudoja ir kuo jis specializuojasi. Ir galiausiai atkreipkite dėmesį į vadinamuosius „šiuolaikinius“ metodus, kurie žada trumpalaikius rezultatus ir prašo jūsų dalyvauti sektų kalbėjimo grupėse, kitaip vadinamose.
