Rudens depresijos aliarmas: simptomai ir priemonės!
Ar patiriate stresą grįžę į darbą ir įprastą rutiną? Viskas normalu ir netrukus grįšite į formą, nebent tai būtų sezoninės depresijos požymiai!
Jei jau guodėtės su keliais per daug skanėstais, atsigriebkite dabar!
Kaip atpažinti rudens depresijos simptomus
Dienos trumpėja, lietus padažnėja, o dangus tampa vis pilkesnis. Ir kokias pasekmes visa tai turi mūsų psichikai?
Tamsus ir priešiškas klimatas verčia mus jaustis pažeidžiamiems ir verčia mus daugiau laiko praleisti uždarose patalpose, todėl mes tampame vis labiau tingūs ir bejėgiai. Tačiau kokie yra sezoninės depresijos simptomai, būdingi būtent šiam metų laikotarpiui?
- stimuliacijos trūkumas
- trauktis namuose, atokiau nuo šalčio ir įtemptos visuomenės
- energijos praradimas
- liūdesys, nostalgija, apgailestavimas ir gailestis
- bloga nuotaika ir dirglumas
- sumažėjęs noras
- palūkanų sumažėjimas
- prasta koncentracija ir polinkis atidėti įsipareigojimus
- sutrikęs miegas
- nervingas alkis
Pradžioje šiek tiek jaučiamas, sezono metu šie pojūčiai linkę pablogėti ir paveikti kasdienį gyvenimą.
Taip pat žiūrėkite
Kokios yra rudens depresijos priemonės
Nustačius diagnozę, galite tik ieškoti tinkamo vaisto sezoninei depresijai įveikti. Pradėkime pateikdami keletą pasiūlymų, kaip geriausiai sutikti rudenį:
Atsikelkite anksti: ruduo skatina melatonino gamybą, bet jūs tikrai negalite praleisti visos dienos miegodami! Jei norite pabusti tinkamu laiku, energingiems pusryčiams, pabandykite eiti miegoti tuo pačiu metu ir giliai miegoti (rudeninis lietus turėtų padėti).
Daryk jogą: visos sporto šakos yra sveikintinos, tačiau joga labiau nei kitos, nes joje fizinis lavinimas derinamas su meditacija, kuri kasdien praktikuojama, išlaisvina protą nuo nekonstruktyvių minčių.
Jei nežinote, nuo ko pradėti, pažiūrėkite čia:
Valgykite sveikai: gera energijos dozė teigiamai veikia nuotaiką. Kaip ją gauti? Vartojant daugiau vitaminų ir mažiau angliavandenių. Taigi taip sezoninėms daržovėms, iš kurių taip pat galite paruošti puikias sriubas, o ne rafinuotiems miltams (duona, makaronai) ir saldainiai).
Nepamirškite užsiimti seksu: mes žinome, kad šį mėnesį esate užsiėmę. Turite susigaudyti tai, ką šią vasarą nebaigėte, ir nusistatyti darbus ateinantiems metams, bet ... nepamirškite apie seksą! kiekvieną dieną atvykti į darbą labiau nusivylęs ir pavaišinti bereikalingus ginčus. Jei norite vėl surasti aistrą, siūlome paruošti malonią vakarienę su šiais ...
Šiek tiek pakeiskite savo kasdienybę: ar pavargote visada eiti tuo pačiu keliu į darbą? Ieškokite kito arba pasiūlykite kolegai tai padaryti kartu. Jei, kita vertus, jūsų darbas yra tas, kad esate tikrai pavargęs, paruoškite naują CV ir ieškokite kito! Rugsėjis yra naujų projektų mėnuo, nėra geresnio laiko pakeisti ant stalo esančias korteles ...
Ir jei norite daugiau patarimų, kaip gyventi ramiai ir laimingai, skaitykite apie teigiamą psichologiją ir visiškai naują švedišką „Lagom“.
Eikite apsipirkti su draugais: apsipirkimas ir merginos sukuria nepriekaištingą derinį nuo blogos nuotaikos. Taigi, pakvieskite juos į malonią apsipirkimo kelionę kartu dabar! Gražią popietę praleisite kalbėdami apie naujausias tendencijas ir patarimus apie savo meilės istorijas, o namo grįšite labiau atsipalaidavę ir ramūs.
Tuo tarpu mes jums patarsime apsipirkti rudenį!
