Atkinso dieta

Atkinso dietos principas

Pasak dr. Atkinsas, kuris sukūrė šią dietą aštuntajame dešimtmetyje, antsvoris kyla ne dėl per daug turtingos dietos, bet dėl ​​medžiagų apykaitos disbalanso arba, tiksliau, dėl netinkamo cukrų įsisavinimo, kurį organizmas naudoja kaip šaltinį. energijos.
Atkinso dieta pagrįsta paprasta taisykle: sumažinkite angliavandenių kiekį savo racione, kad priverstumėte organizmą naudoti riebalų atsargas ir jas sudeginti, todėl numesite svorio. Svarbiausia yra „neįtraukti į racioną visų angliavandenių, nesvarbu, ar jie yra„ lėti “, kaip krakmolingi maisto produktai ir džiovinti ankštiniai augalai, ar„ greiti “, kaip vaisiuose, saldumynuose ir alkoholiniuose gėrimuose.
Kalorijų skaičiavimas nėra svarbus ir jūs galite valgyti daug baltymų ir lipidų turinčius maisto produktus, tokius kaip mėsa, žuvis, jūros gėrybės, kiaušiniai, nesaldinti pieno produktai, majonezas, sviestas, aliejus ir sūriai. Todėl Atkinso dietos patiekalų pagrindą sudaro mėsa, žuvis, kiaušiniai ir sūriai, į kuriuos galima pridėti vaisių, kuriuose nėra angliavandenių, nedidelio kiekio daržovių, turinčių daug skaidulų, ir aromatinių žolelių.
​

Taip pat žiūrėkite

Mažai kalorijų turinti dieta: par excellence svorio metimo dietos privalumai ir trūkumai

Detoksikacijos dieta: kas yra detoksikacijos dieta ir kaip ji veikia

Dovanų dieta

Viskas apie dietas!

Įprasta diena

• Pusryčiai: keptas kiaušinis, emmental, arbata ar kava be cukraus.
• Pietūs: salotos su salotomis, kumpiu, vištiena, salierais, sūriu ir alyvuogių aliejumi.
• Vakarienė: upėtakis, salotų salotos, 1 avokadas, alyvuogių aliejus, 1 neriebus baltas jogurtas.

Rezultatai

Pradžioje svorio netekimas yra greitas (2-4 kg pirmąją savaitę). Tada numesite iki 6 kilogramų per mėnesį.

Pliusai

Atkinso dieta:

• leidžia greitai ir be alkio numesti svorio; galite valgyti daugiau nei „klasikinė“ dieta.
• mažai angliavandenių, riboja kramtymą ir mažina apetitą.
• joje laikomasi gana paprastų taisyklių, nes jums nereikia skaičiuoti kalorijų.

Eikite į specialų „Greito svorio metimo“ pasiūlymą!

Trūkumai

Atkinso dieta:

• ji labai kritikuojama, nes ilgainiui tai pavojinga sveikatai. Didelis riebalų vartojimas padidina cholesterolio kiekį, kelia pavojų širdžiai ir arterijoms.
• jis sukelia pykinimą ir nuovargį, nes organizmas, negalėdamas naudoti angliavandenių, ne tik semiasi riebalų, kad sukurtų energiją, bet ir veikia raumenis.
• kaip ir visos dietos, pagrįstos maisto kategorijos neįtraukimu, yra didelė vitaminų, skaidulų ir mineralinių druskų trūkumo rizika.
• sukelia vidurių užkietėjimą (dėl ląstelienos trūkumo).
• dėl to jūs numesite daug kilogramų, tačiau jie visada gali atsirasti, kai vėl pradėsite normaliai maitintis.
  hhhh