Dieta be šlakų: ką valgyti ir ko vengti
Ne visos dietos skiriamos norint numesti svorio ir numesti svorio. Kai kurias dietas gydytojai ir mitybos specialistai rekomenduoja tam tikru laikotarpiu, kai būtina pakeisti visą ar dalį savo maisto ir mitybos įpročių. Dažnai tai yra laikotarpis, kuris eina prieš specialisto tyrimą, pvz., Kolonoskopiją ar pilvo ertmės ultragarsą, arba tiesiog norint išvalyti žarnyną. Laikantis dietos be atliekų, būtina pašalinti arba bandyti drastiškai sumažinti visus tuos maisto produktus, kuriuose iš tikrųjų yra „atliekų“, arba dalis, su kuriomis mūsų kūnas kovoja arba negali pasisavinti ir todėl yra pašalinamas su išmatomis.
Kai kuriais atvejais šios atliekos gali būti pašalintos iš maisto, kaip ir žievelės ar sėklos, tačiau kitais atvejais geriau to maisto visiškai nevalgyti. Paprastai visi tie maisto produktai, kuriuose gausu skaidulų, įskaitant vaisius ir daržovės, tiek virtos, tiek žalios. Atminkite, kad, kaip ir bet kurios dietos, skirtos svorio metimui ir kitoms, net ir tos, kuri be atliekų gali būti laikomasi tik tam tikrą laiką ir patarus ekspertui Iš tikrųjų čia 10 dalykų, kuriuos turite žinoti prieš pradėdami laikytis dietos ir jos laikydamiesi:
Maisto produktai, kurių reikia vengti laikantis dietos be šlakų
Kaip jau minėta, dieta be šlakų pašalina maisto produktus, kurie paprastai yra leidžiami kitoms dietoms svorio mažinimo tikslais, pavyzdžiui, vaisius ir daržoves. Tiesą sakant, kadangi tai yra žarnyno ir kūno „valymo“ dieta, mažo kaloringumo maisto produktai taip pat pašalinami, nes juose gausu ląstelienos, kartu su tais, kurie paprastai neįtraukiami į dietą norint numesti svorio, pavyzdžiui, duona. su trupiniais ir riebia mėsa.Galiausiai visi maisto produktai, turintys didelę osmosinę galią, tai yra tie, kurie linkę pritraukti vandenį į žarnyną, pavyzdžiui, šokoladas, uogienės, ledai ir apskritai saldūs produktai, net ir minimaliais kiekiais, yra draudžiami bet kuriuo metu. diena.
- Vaisiai
- Daržovės
- Ankštiniai augalai
- Sriubos
- Riebi mėsa ir žuvis
- Vytinta mėsa
- Makaronai ir sveiki grūdai
- Duona su per daug trupinių
- Riebūs pieno produktai
- Viso pieno
- Saldumynai ir saldikliai
- Prieskoniai
- Gazuoti gėrimai
- Alkoholiniai gėrimai
Norėtume patikslinti, kad tam tikras daržoves ir kai kurių rūšių vaisius galima vartoti, jei jie nėra daug ląstelienos ir be žievelės ir sėklų.
Taip pat žiūrėkite
Maistas, leidžiamas laikytis dietos be šlakų
Kalbant apie maisto produktus, leidžiamus laikytis šios dietos, reikia pasakyti, kad jie turėtų būti vartojami virti, virti garuose ar skrudinti. Svarbu, kad padažu nepersistengtumėte ir visada naudojate tik aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejų. Be to, jei vietoj rupių miltų pridedate angliavandenių su makaronais ir baltais miltais, bet kokiu atveju turite vengti jų įtraukti į receptus, kurie yra pernelyg sudėtingi ir turtingi riebalais, pavyzdžiui, tortellini, lazanijos ar kitų sunkių ir kaloringų pirmųjų patiekalų.
- Liesa mėsa ir žuvis
- Bresaola
- Žalias kumpis be riebalų
- Kiaušinis
- Balti makaronai ir miltai
- Džiūvėsiai
- Virtos bulvės
- Virtos morkos
- Liesi pieno produktai, įskaitant šviežius sūrius
- Lengvas jogurtas
- Nugriebtas pienas
- Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus
- Gerai filtruotos sultys ir centrifugos
- Medus
- Arbata ir žolelių arbatos
Atsižvelgiant į tai, kad suvartojamų daržovių ir vaisių kiekis yra žymiai sumažintas, patartina per dieną išgerti daug negazuoto vandens. Tai darydami subalansuojate vandens suvartojimą, kuris paprastai gaunamas vartojant tuos maisto produktus.
Dietos meniu be šlakų
Įvairūs šios dietos leidžiami maisto produktai gali būti derinami įvairiais būdais ir nebūtinai laikantis nustatytos taisyklės. Svarbu, kad jūs laikytumėtės įvairios mitybos, skirtingai pasirinktumėte turimus produktus, gerai subalansuotumėte angliavandenius ir baltymus ir teisingai gamintumėte maistą. Štai vienos dienos dietos meniu pavyzdys:
Pusryčiai:
- arbatos ar lieso pieno
- neraugintos duonos ar džiūvėsėlių ar ryžių pyragų
- medus
Užkandis:
- Vaisių sultys be minkštimo ar ryžių pyragaičių
Pietūs:
- Garintos bulvės arba makaronai, apipinti ypač tyru alyvuogių aliejumi
- Kepta vištienos krūtinėlė arba troškinta kalakutiena arba žalias kumpis be riebalų
Užkandis:
- Mažai riebalų turintis jogurtas arba prinokęs bananas
Vakarienė:
- Filtruotas daržovių sultinys arba virtos morkos
- Ant grotelių keptas tunas arba ant grotelių keptas padas
Dieta be šlakų: privalumai ir trūkumai
Kaip ir visos dietos, kurios atima iš organizmo tam tikrus maisto produktus, net ir be atliekų turinti dieta neabejotinai turi naudos, bet ir trūkumų, į kuriuos reikia atsižvelgti. Šios dietos pagrindinis tikslas yra detoksikacija ir žarnyno valymas, padedantis sumažinti ar pašalinti uždegimai, susiję su žarnynu arba apskritai virškinimo sistema, kuriuos sukelia atliekų ir atliekų kaupimasis. Dėl šios priežasties dažnai rekomenduojama prieš specialistų egzaminus arba po netinkamos mitybos laikotarpio.
Tačiau dieta be šlakų ne tik neleidžia numesti svorio ir nepadeda numesti svorio, bet ir nėra gerai subalansuota, nes pašalina naudingas ir būtinas mūsų organizmui maistines savybes. Iš tiesų, jei tai tęsiama pernelyg ilgai, tai gali lemti skaidulų, vitaminų ir mineralinių druskų trūkumą, kurių daugelis yra vaisiuose ir daržovėse, ir sukelti tam tikrų ligų riziką. Dėl šios priežasties jo galima laikytis nuo 3 iki 7 dienų ir, kaip ir kitos dietos, jį visada turi paskirti gydytojas arba specialistas.
Norėdami gauti daugiau informacijos apie dietą be šlakų, apsilankykite „Quisana Clinic - Casa di Cura“ svetainėje.
