Žarnyno mikrobiomas: bakterinė flora ir visos bakterijų rūšys, lemiančios jo sudėtį
Žarnyno mikrobiomas yra mūsų organizme gyvenančių mikroorganizmų paveldas. Kai flora yra pusiausvyroje, mūsų žarnynas taip pat yra gerai, kai, kita vertus, šis paveldas keičiasi, prasideda problemos. Net kandidozė (be daugelio kitų žarnyno ligų) gali sukelti „tokio tipo mikroorganizmų pakitimus: žiūrėkite mūsų vaizdo įrašą ir pasiruoškite atrasti tinkamiausius maisto produktus kovai su juo net prie stalo! Mėgaukitės!
Žarnyno mikrobiomas arba žarnyno bakterinė flora
Mikrobiomas veikia daugelį mūsų kūno funkcijų. Kūnui išlaikyti gerą sveikatą padeda mikrobiota, esanti burnos ertmėje, ausyje, nosyje, plaučiuose, skrandyje, plonojoje žarnoje, storojoje žarnoje, šlapimo pūslėje, makštyje ir ant odos. Mikrobiota yra apsauga nuo patogenų, sintezuoja organizmui būtinus vitaminus ir yra svarbi imuninei sistemai, virškinimui, skaidulų ir mineralų įsisavinimui, detoksikacijai nuo kenksmingų medžiagų. Kai patogenai daugėja, jie taip pat sukelia sutrikimų. skrandyje ir žarnyne, taip pat šlapimo takuose ir makštyje. Žarnyno mikrobiota vadinama žarnyno flora, esanti daugiausia gaubtinėje žarnoje. Jei disbalansas atsiranda išnagrinėjus mikrobiomą, juos galima ištaisyti sveika gyvensena arba maisto papildais. Viskas prasideda nuo mūsų žarnyno ir pakanka jo pusiausvyrai įvertinti. paprastas testas, parodantis, kad viskas veikia tinkamai!
Taip pat žiūrėkite
Makšties mikrobiota ir šlapimo takų infekcijos, kurias sukelia įvairių rūšių bakterijos
Bet kokiai disbiozei ar mikrobiotos pokyčiams būdingas padidėjęs Escherichia coli. Makšties mikrobiota taip pat dalyvauja moterims. Infekcija eina iš makšties kanalo į šlaplę iki šlapimo pūslės, o kartais ir į inkstus. Kitais atvejais makšties mikrobiota turi patogenų, nepriklausančių nuo žarnyno mikrobiotos, pvz., Neisseria gonorrhoeae. Makšties mikrobiotą taip pat gali pakeisti kai kurie spermicidai. Mikrobiotos savijauta nėštumo metu yra labai svarbi, nes bakterijos motinos makšties keliu patenka į naujagimio žarnyną, teigiamai veikdamos imuninę sistemą. Taip pat maitinant krūtimi svarbu pasirūpinti naujosios mamos žarnyno mikrobiota. Hormonų, imuninės sistemos ir medžiagų apykaitos pokyčiai nėštumo metu gali sukelti žarnyno, makšties ir burnos mikrobiotos pokyčius. Kai kurie pokyčiai yra būtini nėščios moters svorio padidėjimui ir vaisiaus mitybai; kiti nėra teigiami ir gali pakenkti kūdikio žarnyno mikrobiotos vystymuisi. Žarnyno mikrobiomas taip pat gali būti gimdos infekcijų priežastis.
Žarnyno mikrobiota ir imuninė sistema
Žarnyno mikrobiota taip pat turi glaudų ryšį su imunine sistema nuo pat kūdikio maitinimo krūtimi. Tiesą sakant, gera bakterinė flora stiprina visas imunines gynybas, sumažina alergijos, egzemos ir astmos riziką. Tai taip pat turi pasekmių jei žarnyno mikrobiota pasikeičia gydant antibiotikais, tai gali sąlygoti atsaką į imunoterapiją. Žarnyno mikrobiotos disbiozė taip pat veikia nervų sistemą, nuotaiką ir elgesį, įskaitant maistą, keičia reakciją į stresą. Nutukimas taip pat gali būti susijęs su žarnyno mikrobiotos pokyčiais. Be to, per didelis antibiotikų vartojimas ir „nereguliuojama dieta“ nepritaria atsparios mikrobiotos vystymuisi, kuri leistų sustiprinti imuninę apsaugą. Lėtines uždegimines žarnyno ligas gali pabloginti mutacijos, kurių metu daugėja bakterijų ir gali išsivystyti skrandžio, stemplės, storosios žarnos ar krūties vėžys. Žarnyno mikrobiotos pokyčiai taip pat susiję su senatvei būdingomis patologijomis, tokiomis kaip žarnyno judrumo ir žarnyno gleivinės neefektyvumas. Mikrobiotos pakeitimas gali prisidėti prie sunkių ligų, tokių kaip nutukimas, diabetas, širdies ir kraujagyslių ar neurodegeneraciniai sutrikimai, atsiradimo kartu su senėjimu. Geros būklės mikrobiota gali prisidėti prie veiksmingo priešvėžinio gydymo. Taip pat manoma, kad nutukimas , kuris laikomas navikų rizikos elementu, yra susijęs su žarnyno mikrobiomu. Tačiau yra ir bakterijų, apsaugančių nuo vėžio, ir tokių medžiagų, kaip prebiotikai, stiprinantys žarnyno mikrobiotą ir veikiantys kaip antioksidantai, užkertantys kelią vėžį sukeliančioms ligoms.
Žarnyno mikrobiomas: mityba, prebiotikai, probiotikai ir simbiotikai
Jei pasikeičia mikrobiota, prebiotikai, probiotikai ir simbiotikai kovoja su medžiagų apykaitos sutrikimais. Prebiotikai (nesuvirškinami pluoštai, randami vaisiuose, daržovėse ir uogose) padidina bakterijų skaičių ir aktyvumą. Probiotikai (laktobacilos arba bifidobakterijos) yra „geros“ gyvos bakterijos, vartojamos kaip fermentuotas maistas ar maisto papildai. Simbiotikai jungia jų savybes Esant disbiozei, dėl kurios atsiranda didelis mikrobiotos pusiausvyros sutrikimas, probiotikai yra svarbūs sąjungininkai. Probiotikai padeda atkurti žarnyno bakterinės mikrofloros pusiausvyrą, neutralizuojant patogenus. Dvejų metų vaikams ši pusiausvyra yra labai nepastovi, vyresnio amžiaus žmonėms jos beveik trūksta; suaugusiems jis šiek tiek skiriasi, daugiausia dėl valgymo būdo.
.
Žarnyno mikrobiotos pusiausvyra
Žarnyne esančių bakterijų, grybelių ir virusų savijauta ir pusiausvyra yra labai atsakingi už žmogaus organizmo sveikatos būklę fiziniu ir psichologiniu požiūriu. Kiekvienas žmogus turi savo mikrobiotą, skirtingą nuo kitų, raginamą paimti šį bakterinį pirštų atspaudą, kuris gali pasikeisti ar pasikeisti gyvenimo eigoje. Mikrobiotos pokyčiai gali atsirasti teigiama ir neigiama prasme (ypač nereguliuojamos mitybos, sėslaus gyvenimo, stresinių situacijų atveju), dėl kurių gali atsirasti disbiozė ar mikrobų pusiausvyros sutrikimas, o tai taip pat gali sukelti rimtų problemų. Infekcijos iš išorės, sukeliančios akivaizdžią ūminę disbiozę, ir kitos klastingesnės, lėtai lėtėjančios dėl dietų, kuriose per daug baltymų ar per daug angliavandenių, dumo, piktnaudžiavimas alkoholiu, fizinio krūvio stoka), kišasi į mikrobiotos pokyčius. Nuolatinis tam tikrų vaistų vartojimas taip pat prisideda prie šių mikrobiotos pokyčių. Protonų siurblio inhibitoriai (PPI), kontraceptinės tabletės, kortizonas sukuria disbiozę, kurią pacientas iš karto nejaučia kaip antibiotikų sukeltą, su ryškiais simptomais, tokiais kaip pilvo pūtimas, viduriavimas ir pilvo skausmas. Moksliniai tyrimai parodė, kad disbiozės būsena taip pat gali būti susijusi su diabetu, nutukimu, dermatitu, širdies ir kraujagyslių problemomis, Parkinsono ir Alzheimerio ligomis.
