Pasninkas
Taip pat sužinokite: blogi mitybos įpročiai, kaip juos rasti ir ištaisyti
Ištakos
Pasninkas yra labai sena praktika. Per šimtmečius jis įgavo įvairias reikšmes:
Taip pat žiūrėkite
- religinė: visos religijos pradžioje apėmė susilaikymo nuo maisto, atgailos, gedulo ar kai kurių apeigų laikotarpius.
- terapinis: remiantis rastais raštais, pasninkas kaip gydomasis metodas, atrodo, buvo naudojamas mažiausiai 10 000 metų
- filosofinis: sakoma, kad Platonas, Sokratas ir net Pitagoras pasninkavo gana dažnai, kad paskatintų protą
- politinis: kai kurie pasninkauja, kad kažką tvirtintų, kaip bado streiko atveju.
Paleo dieta, turinti senovės kilmę: sužinokite, kas tai yra
Pliusai
Pasak natūralių priemonių pasekėjų, pasninko privalumai yra įvairūs:
- Užkirsti kelią vėžiui. „Natūroterapeutai“, pasninko specialistai, pastebėjo, kad augliai linkę išnykti susilaikydami nuo maisto
- Padėkite numesti svorio. Pasninkas nėra dieta. Tačiau kadangi tai leidžia numesti vidutiniškai 500 g per dieną, tai gali sukelti svorio kritimą
- Išvalyti kraują. Pasninko laikotarpiais raudonųjų kraujo kūnelių skaičius padidėtų, o baltųjų - šiek tiek sumažėtų
- Grožio faktorius. Išvalius kūną iš vidaus, badavimas pagerintų odos, bet ir dantų, nagų bei plaukų kokybę.
- Gerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą. Atsisakius maisto, sumažėtų širdies susitraukimų dažnis ir kraujospūdis, išsivystytų arterijos ir sumažėtų cholesterolio kiekis.
- Skatinkite dvasią. Be kūno, pasninkas taip pat „išgrynintų“ smegenis! Būtų stimuliuojami visi pojūčiai
- Grįžk į ramybę. Pasninkas palengvins stresą ir pagerins miegą. Tai paskatintų optimizmą, nes padidintų serotonino sekreciją
Atraskite medžiagų apykaitos dietą
Trūkumai
Apskritai gydytojai sutinka, kad nevalgyti nerekomenduojama. Ir tai dėl daugelio priežasčių:
- Skatina blogus įpročius. Nustojus valgyti, net ir trumpam, sutrinka natūrali maisto pusiausvyra. Ir tai gali sukelti elgesio sutrikimus
- Tai silpnina kūną. Nuo pirmųjų pasninko dienų organizmas patenka į hipoglikemiją. Sumišimas, galvos skausmas, nuovargis: rizikuojate susirgti
- Kūnas patenka į rezervą. Įspėtas apie šį staigų maisto trūkumą, kūnas pradeda veikti lėtai: jis mažiau dega taupydamas. Metabolizmas ilsisi ir, kai vėl pradedate valgyti, kūnas tuo pasinaudoja
- Sukuria trūkumus. Yra maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai C ir D, kurių organizmui reikia kasdien. Ilgainiui mitybos trūkumai keičia organines funkcijas.
- Skauda raumenis. Po daugelio badavimo dienų, kadangi maistas nebeatlieka savo funkcijų, kūnas semiasi energijos iš raumenų
- Sukelia toksinų susidarymą. Kitaip tariant, priešingas efektas nei siekta ... Riebalų atsargų ir raumenų deginimas sukelia toksinų gamybą.
Pertraukiamas greitos dietos pasninkas
- Saugokitės kontraindikacijų! Nepasninkaukite, jei esate nėščia, žindote kūdikį, gydotės, esate liekna. Jūs net nevalgote numesti svorio, o tik norėdami išvalyti kūną
- Pasirinkite tinkamą laiką. Pasninko sunku laikytis, nes jį lydi šalutinis poveikis (galvos skausmas, skrandžio skausmas, alkis, nervingumas, pastinė burna, prakaitavimas ...). Turite pasirinkti ramų laikotarpį ir pasiruošti psichologiškai bei fiziškai
- Gerkite daug skysčių. Kai kurios badavimo rūšys leidžia gerti sultinį ar vaisių sultis, kitos - tik vandenį. Bet kokiu atveju, norint pašalinti toksinus, būtina drėkinti
- Pasninkas turi būti pagrįstai trukęs, ne daugiau kaip 10 dienų, trumpiau, jei tai darote pirmą kartą
- Kai vėl pradedi valgyti. Pasibaigus pasninkui, nesivelkite į maistą: jūs turite palaipsniui įvesti maistą tiek kiekybiškai, tiek kokybiškai.
