Pasninkas

Taip pat sužinokite: blogi mitybos įpročiai, kaip juos rasti ir ištaisyti

Ištakos

Pasninkas yra labai sena praktika. Per šimtmečius jis įgavo įvairias reikšmes:

Taip pat žiūrėkite

Protarpinis badavimas: dietos įjungimo ir išjungimo pavyzdys, norint greitai numesti svorio

3 dienų pasninkas: naudos liudijimas

Dieta, imituojanti badavimą: ką valgyti? Pavyzdys ir schema, kaip pradėti

- religinė: visos religijos pradžioje apėmė susilaikymo nuo maisto, atgailos, gedulo ar kai kurių apeigų laikotarpius.

- terapinis: remiantis rastais raštais, pasninkas kaip gydomasis metodas, atrodo, buvo naudojamas mažiausiai 10 000 metų

- filosofinis: sakoma, kad Platonas, Sokratas ir net Pitagoras pasninkavo gana dažnai, kad paskatintų protą

- politinis: kai kurie pasninkauja, kad kažką tvirtintų, kaip bado streiko atveju.

    Paleo dieta, turinti senovės kilmę: sužinokite, kas tai yra

    Pliusai

    Pasak natūralių priemonių pasekėjų, pasninko privalumai yra įvairūs:

    - Užkirsti kelią vėžiui. „Natūroterapeutai“, pasninko specialistai, pastebėjo, kad augliai linkę išnykti susilaikydami nuo maisto

    - Padėkite numesti svorio. Pasninkas nėra dieta. Tačiau kadangi tai leidžia numesti vidutiniškai 500 g per dieną, tai gali sukelti svorio kritimą

    - Išvalyti kraują. Pasninko laikotarpiais raudonųjų kraujo kūnelių skaičius padidėtų, o baltųjų - šiek tiek sumažėtų

    - Grožio faktorius. Išvalius kūną iš vidaus, badavimas pagerintų odos, bet ir dantų, nagų bei plaukų kokybę.

    - Gerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą. Atsisakius maisto, sumažėtų širdies susitraukimų dažnis ir kraujospūdis, išsivystytų arterijos ir sumažėtų cholesterolio kiekis.

    - Skatinkite dvasią. Be kūno, pasninkas taip pat „išgrynintų“ smegenis! Būtų stimuliuojami visi pojūčiai

    - Grįžk į ramybę. Pasninkas palengvins stresą ir pagerins miegą. Tai paskatintų optimizmą, nes padidintų serotonino sekreciją

    - Atsparus infekcijoms. Suaktyvinus toksinų šalinimą ir pagerinus kraujo kokybę, gyvybingumą apskritai ir nervų būklę, pasninkas sustiprintų imuninę sistemą.

      Atraskite medžiagų apykaitos dietą

      Trūkumai

      Apskritai gydytojai sutinka, kad nevalgyti nerekomenduojama. Ir tai dėl daugelio priežasčių:

      - Skatina blogus įpročius. Nustojus valgyti, net ir trumpam, sutrinka natūrali maisto pusiausvyra. Ir tai gali sukelti elgesio sutrikimus

      - Tai silpnina kūną. Nuo pirmųjų pasninko dienų organizmas patenka į hipoglikemiją. Sumišimas, galvos skausmas, nuovargis: rizikuojate susirgti

      - Kūnas patenka į rezervą. Įspėtas apie šį staigų maisto trūkumą, kūnas pradeda veikti lėtai: jis mažiau dega taupydamas. Metabolizmas ilsisi ir, kai vėl pradedate valgyti, kūnas tuo pasinaudoja

      - Sukuria trūkumus. Yra maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai C ir D, kurių organizmui reikia kasdien. Ilgainiui mitybos trūkumai keičia organines funkcijas.

      - Skauda raumenis. Po daugelio badavimo dienų, kadangi maistas nebeatlieka savo funkcijų, kūnas semiasi energijos iš raumenų

      - Sukelia toksinų susidarymą. Kitaip tariant, priešingas efektas nei siekta ... Riebalų atsargų ir raumenų deginimas sukelia toksinų gamybą.

        Pertraukiamas greitos dietos pasninkas

        Praktiškai

        - Saugokitės kontraindikacijų! Nepasninkaukite, jei esate nėščia, žindote kūdikį, gydotės, esate liekna. Jūs net nevalgote numesti svorio, o tik norėdami išvalyti kūną

        - Pasirinkite tinkamą laiką. Pasninko sunku laikytis, nes jį lydi šalutinis poveikis (galvos skausmas, skrandžio skausmas, alkis, nervingumas, pastinė burna, prakaitavimas ...). Turite pasirinkti ramų laikotarpį ir pasiruošti psichologiškai bei fiziškai

        - Gerkite daug skysčių. Kai kurios badavimo rūšys leidžia gerti sultinį ar vaisių sultis, kitos - tik vandenį. Bet kokiu atveju, norint pašalinti toksinus, būtina drėkinti

        - Pasninkas turi būti pagrįstai trukęs, ne daugiau kaip 10 dienų, trumpiau, jei tai darote pirmą kartą

        - Kai vėl pradedi valgyti. Pasibaigus pasninkui, nesivelkite į maistą: jūs turite palaipsniui įvesti maistą tiek kiekybiškai, tiek kokybiškai.

        Žymos:  Aktualumas Mada Grožis. T