Žygiai

Nuo vaikščiojimo ... iki žygių
Žygiai yra sudėtingesnė ir labiau varginanti veikla nei tik vaikščiojimas, todėl nereikėtų nuvertinti jo sunkumų: tai yra sportas visais atžvilgiais, į kurį nereikia žiūrėti.
Būtina pasirinkti savo galimybes atitinkantį maršrutą, atsižvelgiant į įveikiamus kilometrus, aukščio skirtumą, pasiektą aukštį, maršruto sunkumus ir oro sąlygas.

Pranašumai
Žygiai yra „naudinga veikla dėl daugelio priežasčių ...
-Tinka visiems.
-Tai "malonu. Tarp konkurencijos, dalyvaujančios" atskirtyje ", nėra konkurencijos, o greičiau solidarumas susiduriant su maršruto sunkumais ir noras ramiai praleisti valandas, grožėtis kraštovaizdžiu.
-E "antistresas. Vaikščiojimas reiškia laiko skirimą sau. Tai reiškia rasti kontaktą su gamta ir įkvėpti gryno oro. D", kita vertus, vaikščiojant organizmas gamina endorfinus, gerovės hormonus.
-Tai sveika. Kai vaikščiojate, sąnariai, širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemos dirba, todėl padidėja raumenų masė, sulėtėja kaulų nykimas, pagerėja plaučių ventiliacija ir pagerėja širdies veikla.
- Priverčia numesti svorio. Net jei jis nėra intensyvus, žygio metu pastangos pailgėja. Rezultatas: sudeginamos ne tik kalorijos (nuo 300 iki 800 Kcal / h, priklausomai nuo greičio ir aukščio skirtumo), bet ir - maždaug po 45 minučių pėsčiomis - ištraukiamos riebalų sankaupos.

Įranga
Kad būtumėte saugūs ir pasinaudotumėte žygių teikiamais malonumais, būtina gerai pasirūpinti.
- Kai kurie žygio batai. Keliaujant būtina turėti tinkamus batus. Batai turi būti patogūs, garantuoti gerą sukibimą su žeme, atremti kulkšnį, apsaugoti nuo drėgmės, sugerti smūgius.
- Neperšlampami ir kvėpuojantys drabužiai. Drabužiai turi apsaugoti nuo elementų ir leisti odai kvėpuoti.
-Gera kuprinė. Tūris yra susijęs su jo naudojimu: 30-40 l 1 dienos ekskursijai, 50-70 l kelioms dienoms Taip pat svarbu gerai paskirstyti svorį.
-Bet taip pat: vandens butelis, kompasas, akiniai nuo saulės, topografinis žemėlapis, gelbėjimo rinkinys, telegrafo lazda ...

Italija turi išskirtinį gamtos paveldą. Yra daug gerai pažymėtų ir pažymėtų maršrutų. Pasinaudokite ja!