Scarsdale dieta

„Scarsdale“ dieta (taip pat išsiaiškinkite dažnai užduodamus klausimus apie Dukano dietą), sukurta amerikiečių kardiologo, leidžia numesti apie 450 g per dieną 7–14 dienų, su sąlyga, kad vartojate tik maistą, kuriame mažai angliavandenių ir riebalų bei daug baltymai.

Principas

Scarsdale dieta arba Scarsdale medicinos dieta (SMD) yra 14 dienų programa, pagrįsta mažu kalorijų kiekiu, maždaug tūkstančiu kalorijų per dieną.
Todėl tai yra dieta, pagrįsta mėsa, liesa žuvimi ir mažai kalorijų turinčiomis daržovėmis.
Pasibaigus šioms dviem savaitėms, priežiūros etapas leidžia suvalgyti šiek tiek daugiau: tris kiaušinius per savaitę, dvi riekes duonos per dieną, uogienę be cukraus, riešutų ir taurę vyno per dieną. Tada vėl pradėkite nuo 15 dienų dietos ir 15 dienų priežiūros ... ir taip visą gyvenimą (teoriškai), teigia šios programos sumanytojas.
Šios dietos kalorijos neskaičiuojamos. Tai yra „geras dalykas, bet, kita vertus, jūs turite tenkintis pagrindiniais valgiais: pusryčiais, pietumis ir vakariene. Užkandžiai neleidžiami, išskyrus kai kurias žalias daržoves.

Taip pat žiūrėkite

„Sirt“ dieta: kaip ji veikia ir kokie yra liesos geno dietos maisto produktai

Kaip numesti 3 kilogramus per dvi savaites: laikytis dietos

Mažai kalorijų turinti dieta: par excellence svorio metimo dietos privalumai ir trūkumai

Draudžiami maisto produktai

Visi krakmolingi maisto produktai, pridedami riebalai (aliejus, sviestas, grietinėlė), dauguma pieno produktų, vaisių sultys, alkoholis, saldumynai, šokoladas ir konservuota mėsa.

Leidžiami maisto produktai

Leidžiami maisto produktai yra salierai, morkos, agurkai, pomidorai, salotos, grybai, Briuselio kopūstai, paprikos, špinatai, brokoliai, žiediniai kopūstai. Prieskoniai ir žolelės gali būti naudojami kaip pagardas (čia rasite mūsų specialų puslapį apie prieskonius, kuriuos galima naudoti virtuvėje). Saldikliai turi pakeisti cukrų. Visi baltymų šaltiniai (mėsa, žuvis) laikomi liesais.

liesos baltymų dietos

Įprasta diena

Pusryčiai: ½ greipfruto ar kitų sezoninių vaisių 1 gabaliukas rupios duonos, nelydimas, su nesaldinta kava ar arbata.
Pietūs: vištiena, salotos pagal valią, 1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus, nesaldinta kava ar arbata, 1 vaisius keturis kartus per savaitę.
Užkandis: morkų arba žalių salierų
Vakarienė: liesa žuvis, nekaloringos daržovės, 1 arbatinis šaukštelis saulėgrąžų aliejaus, nesaldinta kava ar arbata.

Rezultatai

Greitas svorio netekimas: apie 4 kg pirmąją savaitę, vidutiniškai 450 g per dieną.

Pliusai

Nereikia skaičiuoti kalorijų ar sverti porcijų. Kita vertus, jūs turite laikytis programos iki raidės. Svoris greitai krinta, o tai yra normalu, kai vartojama mažai kalorijų.

Trūkumai

Ši dieta yra labai ribojanti: todėl alkis jaučiamas greitai.
Pasak šios programos niekintojų, numestas svoris yra ne kas kita, kaip vanduo, todėl rizikuojate greitai priaugti svorio, kai tik nustosite laikytis dietos.
Šios dietos laikymasis tik vieną kartą, 14 dienų, nekelia jokio pavojaus sveikatai. Vietoj to pavojinga tai pakartoti ilgainiui dėl jo sukeliamų trūkumų.

Dėmesio
Jei norite laikytis Scarsdale dietos ar kitos dietos, prieš pradėdami pasitarkite su gydytoju.