Pirtis, sveikas įprotis
Principas
Pirtis yra nedidelė medinė trobelė arba kambarys, kuriame maudotės sausoje garų pirtyje. Šioje uždaroje aplinkoje medinė arba elektrinė viryklė kaitina kai kuriuos pirties akmenis, esančius inde. Kai šie akmenys surenka pakankamai šilumos (tai yra specialūs akmenys, kurie neplyšta veikiant terminiam šokui), ant jų užpilama kaušelis vandens, kad susidarytų šiluma.
Skirtingai nuo turkiškos pirties, pirtis yra sausa, o drėgmė tik nuo 3 iki 20%. Todėl temperatūra yra aukštesnė: vidutiniškai nuo 80 ° iki 90 ° C.
Taip pat žiūrėkite
Naudojimo taisyklės
Saunoje nuogumas yra taisyklė: bet kokia suknelė ar maudymosi kostiumėlis trukdytų išgaruoti prakaitui ir dėl to kiltų higienos problemų. Kita vertus, visada turėtumėte įdėti rankšluostį tarp suoliuko ir odos, kad apsisaugotumėte nuo karščio ir sugertumėte prakaitą.
Pagal taisyklę pirtis turi trukti 1 valandą ir 30 - 2 valandas ir apimti 2 - 3 fazes.
Būtina pradėti nuo dušo, muilu nuo galvos iki kojų. Šis pirmasis etapas turi tris tikslus: pašalinti mikrobus ir bakterijas, sušildyti kūną (ypač galūnes), kad būtų išvengta temperatūros pokyčių įeinant į sauną, ir nuvalyti odą, kad būtų lengviau prakaituoti.
Po šio etapo pirmas žingsnis pirtyje gali būti atliktas. Jūs turite sėdėti ant rankšluosčio, pageidautina, kad galūnės (rankos, kojos, kojos ...) būtų viename lygyje, bandydami atsipalaiduoti. Kvėpavimas pagilėja, pagreitėja širdies ritmas ir kraujotaka, išsiplečia kraujagyslės. Kai prakaitas pradeda tekėti ant kūno, turite išeiti. Po šios fazės, kuri neturi viršyti 15 minučių, seka kitas šiltas arba vėsus dušas. Po dušo jūs išdžiovinate ir tada atsigulkite, leiskite sau keletą minučių atsipalaiduoti.
Tada einame į antrą praėjimą saunoje, tokios pat trukmės kaip ir pirmoji. Kai išeini, ritualas yra tas pats: nusiprauskite po dušu, išdžiovinkite ir atsipalaiduokite.
Galite atlikti ir trečią žingsnį, tačiau būkite atsargūs: turite sustoti, kai tik jaučiatės pavargę. Po paskutinės sesijos reikia pailsėti 20 minučių.
Kadangi temperatūra pirtyje yra ypač aukšta, dėl prakaitavimo per valandą gali būti pašalintas net daugiau nei 1 litras vandens, o kūno temperatūra gali pakilti iki 40 ° laipsnių. Norint kompensuoti šią dehidrataciją, būtina gerti vandenį tarp įvairių salono praėjimų.
Kontraindikacijos
Pirtis skatina kraujagyslių išsiplėtimą, todėl griežtai nerekomenduojama žmonėms, sergantiems hipertenzija, venų nepakankamumu, širdies ligomis ir širdies bei kraujagyslių ligomis. Inkstų nepakankamumo ar epilepsijos atveju geriausia pasitarti su gydytoju. Nėščioms moterims pirtis draudžiama moterys.
Bet koks narkotikų, alkoholio ar narkotikų vartojimas yra draudžiamas.
Pirties metu patartina įsiklausyti į savo kūną, išeiti iš menkiausio diskomforto ženklo, gerbti taisykles ir nepraleisti į priekį.
Privalumai
Dėl esminio elemento, šilumos, pagrindinis pirties tikslas yra sumažinti arba panaikinti fizinę ir psichinę įtampą. Tai puikiai pašalina stresą ir nervinį nuovargį.
Paspartindama prakaitavimą, sauna palengvina toksinų pašalinimą iš organizmo, atpalaiduoja raumenis ir valo odą. Kita vertus, tai nėra labai naudinga norint numesti svorio, nes pirtis leidžia pašalinti vandenį, o ne riebalus!
