Alkoholio kalorijos: kokie gėrimai storina?
Alus, sangrija, kokteiliai, vynas ... Kalėdų atostogų metu ir tarp vakarėlių ne vienas žmogus vakarą leis su gėrimu, kuris gali ne tik sukelti skausmingas pagirias, bet ir turėti įtakos jūsų fizinei savijautai.
Galbūt ne kartą girdėjote, kad alkoholis labai storina, bet kodėl? O kokie gėrimai storina? Ar kuris nors iš šių kokteilių yra kaloringesnis už gėrimą? Prieš sužinodami alkoholio kalorijas, atminkite, kad taip pat yra sveikas maistas, kuris storina!
„Dell“ energija gerai paslėpta!
Dvasios gaunamos fermentuojant vaisiuose ar grūduose esantį natūralų cukrų arba distiliuojant tuos pačius fermentuotus gėrimus.
Visuose spirituose gausu alkoholio ir cukraus, todėl jie yra ypač kaloringi. Žinant tai 1 g alkoholis = 7 Kcal ir 1 g angliavandenių = 4 Kcal, mes iš karto suprantame, kodėl kalorijų skaičius greitai šokteli!
Norėdami sužinoti, kiek alkoholio yra gėrime, turite žinoti stiklo stiprumą ir dydį: Alkoholio kiekis gramais = (alkoholio kiekis X 0,8 X tūris centilitrais) / 10. Todėl 15 ° vyno 100 ml yra 12 g etanolio.
Kalbant apie cukrų, nors jis paprastai nenurodomas buteliuko etiketėje, jo buvimą nesunku atpažinti paragavus gėrimo: kuo jis saldesnis, tuo daugiau cukraus yra produkte. Dėl šios priežasties pirmoji kalorijų vieta tenka kokteiliams, kuriuose derinamas itin atsparus alkoholis ir vaisių sultys ar gaivieji gėrimai.
Taip pat žiūrėkite
Energija, kuri lengvai kaupiasi!
Alkoholiniai gėrimai ne tik suteikia organizmui daug kalorijų, bet ir jų gaunamos kalorijos organizme nenaudojamos fiziniam krūviui, apmąstymams ar kūno temperatūros palaikymui.
Šiuo atveju mes kalbame apie tuščias kalorijas, šis terminas labai dažnai siejamas su alkoholiu. Štai kodėl jo kalorijų negalima lyginti su tomis, kurias gali turėti maistas. Alkoholis taip pat padeda mums neleisti valgyti kitų kaloringesnių maisto produktų: pastebiu, kad kai nusileidžiame savo gynybai, esame labiau pažeidžiami šluoti šaldytuvą ... Laikykite kai kuriuos iš šių maisto produktų po ranka, jei vieną dieną pakilsite per aukštai.
Trumpai tariant, net jei jos suvartojamos, šios kalorijos padidina riebaus ir cukraus turinčio maisto saugojimą. Be to, alkoholis „skatina“ vartoti tokius maisto produktus kaip sūris vynui ar traškučiai aperityvui. Daugkartinė linijos katastrofa!
Kenksminga organizmo energija
Bet kokiu atveju reikia pažymėti, kad skirtingai nei baltymai, lipidai, angliavandeniai, vitaminai ir mineralai, alkoholis nėra biologiškai būtinas organizmui: mes galime apsieiti be jo. Ir nors tai gali būti daugiau ar mažiau penimas, tai gali sukelti rimtesnių problemų nei papildomi poros kilogramų. Vartojant per dideles dozes, jis skatina įvairius sutrikimus (kepenų cirozę, nervų ir psichikos sutrikimus, navikus), kelia socialinių problemų (nelaimingų atsitikimų kelyje ar darbe) ir nėščioms moterims labai kenkia vaisiaus vystymuisi.
Kalbant apie širdies ir kraujagyslių ligų rizikos sumažėjimą, kurį siūlo kai kurie tyrimai, tai pastebima tik tuo atveju, jei alkoholis vartojamas mažomis dozėmis, mažiau nei dviem taurėmis vyno per dieną. Nėra pakankamai argumentų rekomenduoti alkoholio vartoti žmonėms, kurie jo negeria.
Apibendrinant: kiek kalorijų yra alkoholyje?
1 stiklinė 10 ° raudonojo vyno (150 ml) = 82 Kcal
1 stiklinė baltojo vyno esant 11 ° (150 ml) = 105 Kcal
1 stiklinė Porto (50 ml) = 80 Kcal
1 stiklinė kir (150 ml) = 225 Kcal
1 stiklinė muskato (150 ml) = 240 Kcal
1 apelsinų degtinė (150 ml) = 163 Kcal
1 kruvina marija (150 ml) = 211 Kcal
1 stiklinė „Prosecco“ (150 ml) = nuo 105 iki 180 Kcal (iš sauso bruto)
1 alus (330 ml) = nuo 125 iki 200 Kcal
1 stiklinė sidro (150 ml) = 50 Kcal
1 Martini (80 ml) = 128 Kcal
1 stiklinė džino (80 ml) = 177 Kcal
1 dozė anyžių (40 ml) = 106 Kcal
1 viskis (40 ml) = 100 Kcal
1 mojito (150 ml) = 217 Kcal
1 stiklinė saldaus vermuto (35 ml) = 50 Kcal
1 seksas paplūdimyje (200 ml) = 256 Kcal
1 pina colada (150 ml) = 230 Kcal
1 ramunėlė (150 ml) = 280 Kcal
1 daiquiri (100 ml) = 186 Kcal
1 išspaudų kremas (100 ml) = 198 Kcal
1 stiklinė sangrijos (200 ml) = 172 Kcal
Kaip jau minėjome anksčiau, net jei ir gerai praleisti kelias dienas „girtas ar galvos skausmas“, patariame kitą dieną sveikai maitintis, kad kompensuotumėte praėjusios nakties perteklių ...
Patarimai, kaip vartoti
Jei nemėgstate gerti, neverskite savęs: darysite gera ne tik savo sveikatai, bet ir figūrai! Tokiu atveju gerkite vandenį, gazuotą ar putojantį, vaisių sultis be pridėtinio cukraus ar lengvus gėrimus.
Jei jums patinka alkoholis, rinkitės tuos, kuriuose yra mažiau alkoholio ir cukraus, ir visada gerkite saikingai. Venkite stiprių, sausų spiritinių gėrimų arba maišykite su gaiviaisiais gėrimais. Prie stalo troškuliui visada turėkite po ranka stiklinę vandens, o vyną pasilikite malonumui. Jei atkreipsite dėmesį į liniją, nepamirškite į bendrą dienos kalorijų skaičių atsižvelgti ir į alkoholio kalorijas!
Jei nežinote, nuo ko pradėti ... sužinokite, kuris gėrimas jums tinka, naudodami šią viktoriną!
