10 veiksmingų būdų užmigti kelyje
Kai nesate savo lovoje, ar jums sunku užmigti? Jei atsakymas teigiamas, aš jus suprantu. Nelengva atsipalaiduoti keturiems ir keturiems aštuoniems, kai nesi savo namuose, bet šiandien atskleisiu 10 veiksmingų būdų užmigti kelyje, gudrybės, kurios iš tikrųjų naudingos net ir būnant namuose. ir kad laikui bėgant aš asmeniškai išbandžiau ir sukūriau savo.
Problemos užmigti yra prakeiksmas, kaip aš tai vadinu, gana dažnas reiškinys. Kenčiant nuo nemigos, kai esate namuose, jau savaime yra baisus dalykas, tačiau kenčiant nuo to, kai visame pasaulyje uodega vizginama, yra dar blogiau, ypač todėl, kad trukdo reaktyvinis atsilikimas. Trumpai tariant, tai tampa tikra problema. keletą kelionių, kuriose visą naktį mėtydavausi lovoje, lyg būčiau mėsos vyniotinis orkaitėje, nusprendžiau ištirti ir pradėti išbandyti miego ekspertų propaguojamus metodus.
Taip pat žiūrėkite
10 veiksmingų būdų miegoti kelyje
Karšta vonia
Pirmasis veiksmingas būdas, kurį rekomenduoju užmigti, yra gerai išsimaudyti vonioje arba nusiprausti po karštu dušu. Žinote, karštas vanduo sušildo raumenis, atpalaiduoja ir ištempia juos, todėl patikėkite manimi, jei pasakysiu, kad tai yra vienas tinkamiausių triukų užmigti, o einant miegoti švieži ir švarūs mūsų protas atsipalaiduoja.
Karšta žolelių arbata
Dauguma viešbučių savo svečius aprūpina elektriniu virduliu ir įvairiais antpilais, įskaitant raminančią žolelių arbatą, tad kodėl nepasinaudojus proga gurkšnojant vieną? Po karšto dušo ar vonios jie yra dar veiksmingesnis vaistas nuo užmigimo Morpheus rankose . Kurį laiką pauostykite ir pamatysite, kad jūsų akys tiesiog užmerks. Kitas levandų eterinio aliejaus naudojimo būdas prieš miegą yra 3 lašai ant pagalvės.<br>
<br>
Neik miegoti šaltomis kojomis<br>
Nežinau, kaip tu, vaikeli, bet aš negaliu užmigti šaltomis kojomis, todėl pripildyk lagaminą kojinių ir atsinešk šlepetes ar šlepetes.<br>
<br>
Atnaujinkite kambarį<br>
Užmigti, kai oras yra pasenęs ar per karštas, beveik neįmanoma; atidarykite savo miegamojo langus arba įjunkite oro kondicionierių, tačiau nenustatykite jo per žemai, kitaip atsibusite su gerklės skausmu. Kadangi ne visuose viešbučiuose yra rankenų langai, paklauskite registratūroje, kaip įjungti oro recirkuliaciją.<br>
Ideali temperatūra užmigti yra apie 15 laipsnių, maksimali - 20 laipsnių.<br>
<br>
Veido kaukė<br>
Nežinau, kaip jums, bet aš esu didžiulė jūros dumblių kaukių gerbėja, o pasigaminti prieš miegą mane labai atpalaiduoja! Tai neabejingas psichologinis prisiglaudimas ir, jei jį derinsite su karštu dušu ir žolelių arbata, kūdikio bingo!<br>
<br>
Atsikelk ir daryk ką nors<br>
Kitas veiksmingas būdas užmigti tiek kelyje, tiek namuose - išlipti iš lovos, nustoti skaičiuoti avis ir kažką daryti. Pabandykite skaityti knygą, rašyti, klausytis atpalaiduojančios muzikos ir pan. Taip jūsų protas bus užimtas ir bus lengviau užmigti. Nuolat sukdamasis į kairę ir į dešinę kaip teniso raketė mane išvedė iš proto ir taip iš naujo išradinėjau save!<br>
<br>
Akupresūra<br>
Ar kada nors girdėjote apie akupresūrą? Dabar paaiškinsiu, iš ko ji susideda: ši technika pagrįsta kinų teorija, pagal kurią egzistuoja energijos tinklas, kertantis du konkrečius mūsų kūno taškus. Jei šiek tiek spaudžiame abu taškus, bus atkurta kūno ir proto pusiausvyra!<br>
Pabandykite minutę šiek tiek paspausti tarp antakių, 180 sekundžių paspauskite tuščią ertmę tarp pirmojo ir antrojo pirštų, kol pajusite nedidelį skausmą, ir galiausiai masažuokite abi ausis.<br>
<br>
Laikykitės tų pačių ritmų<br>
Žinau, kad tai skamba beprotiškai, tačiau išlaikant tą patį tempą net atostogaujant, jūsų kūnas nepaprastai padės. Jei paprastai atsibundate 8 valandą ryto, stenkitės daryti tą patį, kad gerbtumėte savo biologinį laikrodį. Gerai, pravažiuoti daugiau nei valandą ar dvi, bet pabudus vidurdienį, o ne padedant, lengva sutrikdyti jūsų psicho-fizinę pusiausvyrą, net jei jaučiatės pailsėję!<br>
Tikiuosi, kad šie 10 metodų padės lengviau užmigti tiek keliaujant, tiek namuose <img alt=)