MAMOS AUTOMOBILYJE: FITNESO AUTOMOBILIS NĖŠTUMO METU!

„Ford Puma“ tampa sporto sale naujoms mamoms!
Mes, „Mamme in Auto“, bendradarbiaudami su „Sporting di Milano 3“, esančiu Basiglio mieste, visai šalia Milano, pagalvojome apie nėščių moterų gerovę, kurios dėl būtinybės praleidžia daug laiko vairuodamos automobilį.

Kartu su buvusia aerobinės gimnastikos čempione ir fitneso televizijos veidu Lisa Marino sugalvojome keletą tempimo pratimų, galinčių palengvinti nuovargį ir atpalaiduoti raumenis, ypač viršutinėje kūno dalyje.

Tai yra tikslinės ir minimaliai invazinės pratybos, visų pirma skirtos nuimti įtampą kaklo ir pečių srityje, kurios turi būti atliekamos visiškai ramiai, net vairuojant savo automobilį.

Pirmajame pratime vairas naudojamas kaip kūno rengybos „įrankis“: galite atlikti lengvus bagažinės sukimus, dėl to pailgėja juosmens kvadratas - kūno sritis, kuri vairuojant ypač patiria stresą.

Antrasis pratimas, priešingai, naudojamas gimdos kaklelio takams atpalaiduoti. Mamos gali dešine ranka laikyti kairę galvos sritį, kad atloštų galvą. Pratimą reikia pakartoti bent tris kartus iš abiejų pusių. „Iš karto pastebima nauda trapecijos ir gimdos kaklelio srityje“, - paaiškino Lisa Marino.

Pratimų seriją taip pat galima atlikti už kabinos ribų. „Maniau, kad būsimų mamų stuburas, perkrautas pilvo svorio, - tęsė Liza - turėtų būti pašviesintas. Taigi kodėl gi ne? Naudojimasis atviromis automobilio durelėmis su nuleistu langu gali būti geras sprendimas. Tai padeda ištempti nugaros sritį. Pozicija turi būti laikoma apie trisdešimt sekundžių “.

Visada šalia automobilio, šį kartą uždarius duris (bet nenuleidžiant lango), galite į jas atsiremti: kojos viena nuo kitos, darant prielaidą, kad liemens padėtis yra devyniasdešimt laipsnių. Galite atlikti dubens posūkių seriją tiek į dešinę, tiek į kairę, išlaikydami kuo tiesesnę nugarą. Ši seka padeda ištempti nugaros, juosmens ir klubo lankstiklius.

Visi pratimai turi būti atliekami stovint automobiliui ir visiškai saugiai.

Taip pat žiūrėkite