Tarpvietės masažas: viskas, ką reikia žinoti apie tarpvietės masažą nėštumo metu
Tarpvietės masažas, dar vadinamas tarpvietės masažu, gali būti labai naudingas moterims nėštumo metu, ruošiantis gimdymui. Tarpvietė yra anatominė sritis tarp makšties ir išangės, sudaryta iš tų minkštųjų audinių, kurie uždaro apatinę dubens dalį. Būtent tarpvietės raumenys sudaro garsiąją „dubens dugną“, palaikančią pilvo ertmę. ertmę ir kuri gimdymo metu rizikuoja patirti plyšimus.
Tarpvietės masažas rekomenduojamas nėščioms moterims būtent todėl, kad jis paruošia tarpvietę gimdymui, kuriame greičiausiai ištempiami raumenų sluoksniai. Naudodami tarpvietės masažą, galite treniruoti sritį, ją tonizuoti ir padidinti jos elastingumą, taip sumažindami plyšimų riziką gimdymo metu.
Tarpvietės masažas ne tik daro lankstesnį tarpvietės audinį, bet ir padeda išvengti prolapsų gimus kūdikiui. Taigi kartu išsiaiškinkime, kaip ir kada pradėti šį masažą. Tuo tarpu čia yra puikus vaizdo įrašas, kaip palepinti kūdikį pilve:
Kokį aliejų naudoti tarpvietės masažui?
Kaip ir visiems masažams, tarpvietės masažui taip pat reikia aliejaus, kuriuo patrinti audinius. Tinkamiausias masažo aliejus šiuo atveju yra specialus tarpvietės masažo aliejus: rinkoje rasite ne vieną produktą už ne per didelę kainą. Paprastai tai produktas, kurio pagrindą sudaro alyvuogių aliejus, saldieji migdolai ir vitaminai. gali padidinti odos elastingumą.
Jei neturite konkretaus tarpvietės masažo produkto, galite naudoti augalinį aliejų (alyvuogių, saldžiųjų migdolų, simondsijų ...). Vietoj mineralinių ar vandens pagrindo.
Kaip atliekamas tarpvietės masažas?
Nėščia moteris gali atlikti tarpvietės masažą pati, be jokių problemų, arba - jei nori - ją gali atlikti „akušerė arba pats partneris. Tačiau jei nuspręsite tai daryti viena, tai visada bus geriau pirmiausia pasikalbėti su gydytoju, kuris seka tave.
Pirmiausia pabandykite atsipalaiduoti, kad atpalaiduotumėte tarpvietės raumenis ir masažas taptų efektyvesnis. Galite pasirinkti, pavyzdžiui, pasidovanoti sau šiltą vonią. Kruopščiai nusiplaukite rankas, kad nekiltų pavojus patekti į makštį ir gimdymo kanalą, ir atsargiai gerai nukirpkite nagus, kad nesusibraižytumėte.
Užimkite jums patogią padėtį: galite saugiai atlikti tarpvietės masažą lovoje, remdamiesi nugara ant pagalvių ir lenkdami kojas. Tepkite nykščius masažo aliejumi ir įkiškite juos į makštį maždaug colio, kad kiti pirštai remtųsi į sėdmenis.
Paspauskite nykščius link išangės ir šoninių makšties sienelių, maždaug minutę laikydami nykščius šioje padėtyje. Pabandykite giliai kvėpuoti ir atpalaiduokite raumenis, jei jie jaučiasi įsitempę. Turėtumėte jausti lengvą deginimą ir raumenų tempimo pojūtį.
Tada masažuokite apatinę makšties pusę, judindami nykščius „U“ judesiais pirmyn ir atgal, aukštyn ir žemyn, maždaug 2 minutes. Pakartokite visą masažą, kuris turėtų trukti iš viso 5 minutes. Rezultatai bus tik tada, jei kelias savaites atliksite tarpvietės masažą.
Tarpvietės masažas: kada pradėti jį praktikuoti nėštumo metu?
Jei jums įdomu, nuo kurios nėštumo savaitės rekomenduojama pradėti tarpvietės masažą, tai lengva pasakyti! Bendra indikacija yra pradėti masažą nuo 34-osios nėštumo savaitės, praktikuojant jį vieną ar du kartus per savaitę 5-10 minučių.
Tačiau nuo 37 -osios savaitės masažą galite praktikuoti kiekvieną dieną, maždaug dešimt minučių arba - galbūt - dar daugiau (reguliariai didindami laiką).
Tarpvietės masažas neturi kontraindikacijų ir juo gali užsiimti visos nėščios moterys, kol nėra makšties infekcijų: tokiu atveju geriau to nedaryti. Tačiau norint išvengti pavojaus, svarbu visada pasirūpinti higiena ir nepamiršti visada nusiplauti rankas prieš pradedant.
