Adamski metodas: žarnynui naudinga dieta
Adamski metodas nėra paprasta dieta, o tikra mitybos sistema, kurią sukūrė natūralus gydytojas ir osteopatas Frankas Adamskis, daugelį metų kovojęs su virškinimo sistemos sutrikimais. pagerinti žarnyno sutrikimus, susijusius su streso, nemigos, raumenų skausmų, lėtinio nuovargio, net celiulito problemomis.
Todėl Adamski metodas nėra pagrįstas tam tikrų produktų ir maisto produktų pašalinimu ar vartojimu, jokie maisto produktai nėra uždrausti! Šios dietos paslaptis slypi maisto produktų derinyje, nesiūloma ką valgyti, o pagal kokius derinius. Adamskio metodo patarimas, mes vengsime į labai ilgą virškinamąjį traktą (12 metrų ilgio!) patekti maisto produktų, kurie, kartu su tuo pačiu maistu, gali sukelti fermentacijos reiškinius ir sukelti visus nepatogumus.
Ką valgyti pagal Adamski metodą? Čia yra tinkami produktai, kuriuos reikia derinti laikantis dietos
Adamski metodas skirsto maisto produktus į dvi dideles kategorijas: rūgštus ir nerūgštus. Rūgštus maistas yra jogurtas, medus, vaisiai, pomidorai, baklažanai, paprikos ir moliūgai. Prie nerūgščių-visi angliavandeniai, baltymai (mėsa, žuvis ir net pieno produktai), kitos daržovės ir riešutai.
Ką valgyti? Adamski pasiūlyta dieta pagrįsta labai paprasta taisykle: niekada nevartokite rūgščių ir nerūgščių maisto produktų to paties valgio metu. Tiesą sakant, rūgštus maistas taip pat apibrėžiamas kaip „greitas“, o nerūgštus-„lėtas“. Jų derinys sukelia puvimą žarnyne, sukelia pilvo pūtimą, dujas, pilvo skausmą ir virškinimo sutrikimus.
Adamski metodas: taisyklės, kurių reikia laikytis kuriant tipišką meniu
Adamski metodo principas, ty, kad valgio metu rūgštus ir nerūgštus maistas būtų gerai atskirtas, verčia mus persvarstyti savo meniu, tačiau be didelių trūkumų. Pateiksime keletą pavyzdžių:
- Per pusryčius geriau vengti labai dažno uogienių ir angliavandenių (duona ar džiūvėsėliai), taip pat vaisių sulčių ir sulčių, jei geriate pieną, asociacijos.
- Jei vartojate jogurtą, venkite jo maišyti su vaisiais ir vietoj to pridėkite medaus. Apskritai, geriau nevalgyti jogurto ir vaisių valgio metu, bet visada atokiau.
- Skaudus taškas visiems Viduržemio jūros dietos mėgėjams: nutraukite pomidorų ir angliavandenių derinį, o tai reiškia sausą „ne“ makaronams su padažu ir pica (rinktis baltą spalvą). Taip pat būkite atsargūs, kad į salotas nepridėtumėte pomidorų.
- Jums tai gali atrodyti keista, bet geriau vengti išspausti citrinos ant žuvies ar mėsos: citrusiniai vaisiai yra patys rūgštingiausi, kokie tik gali egzistuoti!
Produktai, kuriuos reikia vartoti pagal Adamski metodo dietą
Tiesa, daktaro Adamskio dieta nenurodo konkrečių produktų, tačiau jis duoda mums keletą patarimų, ką valgyti (ir kada), kad palengvintume virškinimą.
Pirmasis patarimas-vartoti daug aliejaus (geriausia-pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus), nes jis turi tepimo funkciją, padedančią maistui slysti 12 metrų virškinimo sistemos, neužsistovėjus.
Pluoštai atlieka panašią funkciją: jie taip pat skatina žarnyno valymą ir ištuštinimą. Tačiau būkite atsargūs, kad išvengtumėte fermentacijos, vartokite juos atokiau nuo rūgštaus maisto.
Vaisiai jums tinka, tačiau juos reikia vartoti tarp valgymų, geriausia - iki 17 val., Kai virškinimas yra aktyviausias ir gali vykti lengvai. Aš rekomenduoju: visada rinkitės sezoninį ir, jei galite, nulinį kilometrą.
Galiausiai, taip, baltymams, bet nepersistenkite: venkite to paties valgio derinti du skirtingus tipus ir apsiribokite tik vienu baltymų turinčiu maistu per dieną, kad nenuvargintumėte inkstų, kaip dažnai nutinka laikantis daug baltymų turinčių dietų pavyzdžiui, ketogeninis.
Adamski metodas: tipiško meniu pavyzdys
O štai tipiško meniu pagal Adamski metodo dietą pavyzdys:
Pusryčiai: jogurtas su medumi, arba pienas ir javai.
Pietūs: „carbonara“ makaronai, ypač tyro alyvuogių aliejaus padažas (išskyrus paprikas, baklažanus ir pomidorus).
Užkandis: sezoniniai vaisiai.
Vakarienė: mėsa arba žuvis, pagardinta aliejumi, su pyragais ir duonos gabalėliu.
Gerti: negazuoto vandens arba taurės raudono vyno.
O desertui? Po valgio venkite vaisių pagrindu pagamintų patiekalų ir pasilepinkite maloniu šokolado putėsiu, ypač jei esate sveikas, kaip mūsų siūlomas vaizdo įrašo recepto veganas!
