Padidinkite savo smegenis
Tinkamai maitinkite savo intelektą
Smegenys turi būti maitinamos sveikai, kad pasiektų savo piką. Visi mokslininkai sutinka, kad gerai valgant išsaugomas gebėjimas susikaupti ir įsiminti. Tiesą sakant, norint vystytis ir palaikyti formą, smegenims reikia specifinių ir įvairių medžiagų, vitaminų, mineralų, mikroelementų, amino rūgščių ir nepakeičiamų riebalų rūgščių. Pasak Jean-Marie Bourre, „Médecine akademijos ir prancūzų neurofarmacinės mitybos specialistas, subalansuota mityba gali sustiprinti smegenis. Pavyzdys: 40% duonos gabalėlio, kurį valgote pusryčiams, yra naudojamas jūsų smegenims veikti ryte!
> Kokia yra ideali smegenų mityba? Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų: nenugriebto pieno, jautienos, veršienos, ėrienos, kiaulienos ir kitos mėsos, lašinių ir kitų gyvulinių riebalų, kokosų aliejaus, palmių aliejaus, kakavos sviesto. Pasirinkite žuvį, baltymų šaltinį ir daug geležies. Ir, žinoma, kiekvieną dieną suvalgykite 5 porcijas vaisių ir daržovių!
Taip pat žiūrėkite
Treniruok savo smegenis
Norėdami pagerinti savo smegenų galimybes, nėra nieko efektyvesnio už treniruotes! Intelektinis stimuliavimas ir įsiminimas gali padidinti ryšių tarp neuronų skaičių ir padaryti juos veiksmingesnius. Vykdykite mūsų patarimą: atlikite intelektinius pratimus! Jie neleis jūsų smegenims regresuoti.
> Pirkite sau „Nintendo DS“! Tai leis jums tobulėti linksmindamiesi su Kawashimos smegenų mokymo programa. The Smegenų iššūkis yra žaidimas, kuriame siūloma praktikuoti pagal 5 aiškiai apibrėžtus kriterijus: logiką, matematiką, atmintį, vizualizaciją ir dėmesį. Didžiųjų smegenų akademijaturėsite kuo greičiau, per 60 sekundžių, atsakyti į daugybę klausimų, o tada galėsite pamatyti savo smegenų pažangą, kai gražus prof. Bilancini paskelbs jūsų pasirodymo rezultatus.
> Jei nenorite investuoti į „Nintendo DS“, galite žaisti mąstymo žaidimus - „Sudoku“ puikiai tinka dabar! Juos galite rasti internete arba laikraščiuose. Kortų žaidimai taip pat yra puikus protinis lavinimas, nes jie leidžia naudoti smegenis ir pagerinti atmintį, apmąstymus, matematiką. Įsitraukite į protinius skaičiavimus žaidimų ir pratimų forma, kad patikrintumėte savo intelektinius įgūdžius.
Leisk jam pailsėti!
Jūsų smegenys bus efektyvesnės, jei padarysite keletą pertraukų. Miegas leidžia atsigauti po fizinio nuovargio. Kartu tai taip pat būtina mokantis: naktį smegenys apdoroja dienos metu saugomus duomenis. Gerbkite savo vidinį biologinį laikrodį ir eikite miegoti kuo dažniau tuo pačiu metu.
Taip pat galite atsidėti tokiai „atpalaiduojančiai veiklai kaip joga“ arba, paprasčiau tariant, galite šiek tiek skaityti, klausytis muzikos, vaikščioti, važiuoti dviračiu, eiti į kiną ir tt ... „Mens sana in corpore sano“, negalima atskirti dviejų dalykų!
Norėdami turėti pilną smegenis, turite turėti pailsėjusį ir tinkamą kūną. Palepinkite save mažais malonumais ... šokoladu, aperityvu ... Jei laikysitės griežtos dietos, pajusite tuštumą, kurią užpildysite, o jūsų smegenys patirs pasekmes: stresą ir nuovargį.
