Pagerinkite save: štai kaip paversti save geriausia savo versija
Niekas nėra tobulas, tai neabejotina. Tai nereiškia, kad su jumis kažkas negerai, tačiau jei pažvelgsite į savo vidų, jūs taip pat pastebėsite, kad yra daugiau ar mažiau plati riba jūsų asmenybei ir gyvenimui tobulinti. Šis suvokimas neturėtų kelti nusivylimo, o veikti kaip paskata sukrėsti savo gyvenimą ir pateikti pasauliui geriausią savo versiją. Bet kaip galite pakeisti ir atsisakyti blogų įpročių, pasiekti vis ambicingesnių tikslų ir pasiekti nuostabų asmeninį augimą? Šiame straipsnyje jums paaiškiname tai žingsnis po žingsnio, kaip patobulinti save ir pagaliau sugebėti jaustis gerai.
Prieš skaitydami pažiūrėkite šį vaizdo įrašą ir atraskite keletą paprastų pratimų, kuriuos reikia kartoti kiekvieną dieną, kad atgautumėte savigarbą!
1 žingsnis: gerai išsimiegokite
"Eiti miegoti anksti!". Kiek kartų girdėjome šį sakinį, kurį kartojo mūsų tėvai? Kad ir kaip mums atrodytų nuobodu, po daugelio metų turime pripažinti, kad jie nebuvo visiškai neteisingi. Miego trukmė ir kokybė iš tikrųjų yra lemiami veiksniai, leidžiantys jaustis gerai ir, atitinkamai, tobulėti. Net jei kartais tai tikrai sunku, miegoti bent 8 valandas per naktį yra vienas iš tų įpročių, kuriuos reikia kuo greičiau įvesti savo gyvenime, kad būtų geriau. Po ilgo poilsio atsibusite žvaliai ir turėsite energijos, reikalingos naujai dienai pasitikti su didele entuziazmo ir ryžto doze. Be to, jei įsipareigosite išlaikyti šį įprotį laikui bėgant, jūsų produktyvumo lygis bus toks, kad galėsite vis lengviau pasiekti visus savo tikslus.
2 žingsnis: valgykite teisingai
Ar kurį laiką galvojote, kaip paversti save geresniu žmogumi? Pradėkite nuo lentos. Gerų mitybos įpročių priėmimas yra pirmas žingsnis, norint gerai jaustis tiek viduje, tiek išorėje, nes žinome: „mens sana in corpore sano“. Tai nereiškia, kad turite laikytis dietos ir atsisakyti kulinarinių patiekalų. Tai tiesiog reiškia maitinti savo kūną viskuo, ko jam reikia, ir tai leidžia jaustis gerai. Jokių užkandžių vidurnaktį, pernelyg riebaus maisto, piktnaudžiavimo alkoholiu ir praleistų valgymų: jūsų kūnas bus jums dėkingas, suteikdamas jums reikiamos energijos savo dienoms ir suteikdamas nepaprastos gerovės jausmą. Be to, teisingai valgydami galėsite atgauti formą arba išlikti tinkami, leisdami užmegzti sveikus santykius su savo kūnu. Trumpai tariant, jūs jausitės kaip naujas žmogus ... ir geriau! Tačiau kartais, ypač kai jaučiatės šiek tiek nusileidę sąvartynuose ir norite pagerinti savo nuotaiką, galite lengvai pasilepinti malonia komfortiško maisto dalimi!
3 žingsnis: išeikite iš komforto zonos
Retkarčiais atsisveikinkite su senais ir brangiais įpročiais ir pasinerkite į nežinomybę. Iš tiesų, ilgainiui komforto zona, kad ir kokia būtų jauki, bus šiek tiek pribloškianti ir sulėtins jūsų asmeninio augimo siekius. Atsisakykite nuobodžios rutinos, kuri daugelį metų valdė jūsų gyvenimą, ir leiskitės į patirtis, kurių niekada negyvenote: užsiregistruokite į tuos vynininkystės kursus, susipažinkite su naujais žmonėmis, leiskitės į savarankišką kelionę, darykite tai, ko niekada negalvojote. . Trumpai tariant, nugalėk savo baimes ir atrask pasaulį, kuris tavęs laukia už komforto zonos ribų!
4 žingsnis: skirkite šiek tiek laiko sau
Kai manote, kad esate arti nervinio sutrikimo, atsijunkite nuo likusio pasaulio, nuo darbo, nuo „Facebook“ ir „Instagram“ ir atsidavę tik sau. Nesvarbu, ar tai būtų valanda per dieną, ar visa diena kartą per savaitę, tiesiog pagalvokite apie tai, kas jums patinka.Ugdykite savo aistras, išsimaudykite vonioje, virkite ką nors skanaus ir mėgaukitės tuo, žiūrėdami mėgstamą serialą, išeikite pasivaikščioti su muzika ausyse, pasilepinkite viso kūno grožio rutina. Šie maži gestai sugrąžins jus į taiką su pasauliu, padarys jus pilnatvišku žmogumi, taigi ir geresniu žmogumi. Trumpai tariant, kartkartėmis prisiminkite, kad sveikas egoizmas tikrai nekenkia.
5 žingsnis: atlikite skaitmeninę detoksikaciją
Kai kurių (blogų) įpročių pakeitimas yra pirmas žingsnis tobulinant save. Pavyzdys? Periodiškai pailsėkite nuo socialinių tinklų ir sutelkite dėmesį tik į realų pasaulį. Kelias valandas ar net kelias dienas uždarykite „Facebook“, „Instagram“, „Twitter“ ir „WhatsApp“ ir vėl susisiekite su savimi. Dažnai, tiesą sakant, nekontroliuojamas technologinių prietaisų naudojimas verčia mus susvetimėti ir pamiršti, kas iš tikrųjų yra svarbu mūsų gyvenime. Be to, kai laikomės atokiau nuo išmaniųjų telefonų ir kompiuterių, turime daugiau laiko daryti tai, ko mums reikia ar norime daryti, nesiblaškydami ar neperkraunami nenutrūkstamų stimulų.
6 žingsnis: pabusti anksti
Žinau, kad prašome didžiulės aukos, bet jei norite tobulėti, pirmiausia pradėkite keltis iš lovos. „Kodėl po žeme?“, - paklausite. Na, pradėję dieną net tik viena valanda anksčiau nei įprastai, galėsite atsidėti tai veiklai, kurios niekada neturite laiko ar noro daryti visą likusią dienos dalį. Nustatę žadintuvą šiek tiek anksčiau, galite mėgautis sveikais ir gausiais pusryčiais visiškai ramiai, o ne skubiai gurkšnodami sausus sausainius ir kavą. Arba galite šiek tiek pamedituoti, kad nusistatytumėte tinkamą požiūrį į darbą, studijas, namų ruošos darbus ir įvairias užduotis. Bet taip pat praktikuokite sveiką fizinį aktyvumą, kad pasikrautumėte prieš pradėdami dieną. Jei jums tai atrodo neįmanoma, žinokite, kad tai tik įpročio reikalas. Po pirmųjų savaičių jūsų kūnas pripras anksti keltis be nuovargio ir kiekvieną dieną jausitės vis labiau patenkintas šia savo kasdienybe!
7 žingsnis: Pratimai
Fizinė veikla tikrai yra vienas iš tikslų, kurių negalima praleisti siekiant tobulėti asmeniniame lygmenyje. Norint tapti aktyviu, nereikia būti sportininku, tiesiog susirask aistringai mėgstamą sporto šaką (tai gali būti bėgimas, plaukimas ar, kodėl gi ne, Karibų šokių kursas), ir atsikratyk tinginystės bei sėslaus gyvenimo būdo. Tai bus naudinga ne tik kūnui, padidėjusiam tonui ir elastingumui, bet ir protui bei apskritai jūsų sveikatai. Kai reguliariai mankštinatės, jūsų smegenys išskiria chemikalus, tokius kaip endorfinai, kurie malšina skausmo pojūtį ir labai pagerina nuotaiką. Po sunkumų pajusite pasitenkinimą ir tai padės jums tapti geresniu žmogumi.
8 žingsnis: padėkite kitiems
Tai gali skambėti retoriškai, tačiau jei norite tapti geresniu žmogumi, savanorystė neabejotinai yra vienas iš būdų ištirti. Deja, pasaulis pilnas žmonių, gyvūnų ar priežasčių, kurioms reikia visos jūsų paramos. Galite naršyti „Google“ arba susisiekti su savivaldybe, kad sužinotumėte visus būdus ar realijas, kuriais galite padėti, parodydami savo altruistiškiausią pusę. Juk žinome, kad darydami gera, mes ir kiti jaučiamės gerai.
9 žingsnis: pradėkite sakyti „ne“
Nesinori ką nors veikti? Sakyk ne. Nesinori išeiti? Sakyk ne. Nenori matyti žmogaus? Sakyk ne. Ar pirmą kartą girdite šį patarimą? Tikriausiai, bet supratę prasmę gailėsitės, kad negavote jos anksčiau. Dažnai, kad nepasakytume beveik visada, esame linkę daryti dalykus, kurie ten nenueina, kad tik nenuliūdintume kitų. Ilgainiui šis įprotis sukels tik nusivylimą. Tačiau išmokę pasakyti „ne“, kai to reikia, leidžia mums nustatyti ribas, per kurias galime apsaugoti savo asmeninę laisvę ir išvengti socialinių suvaržymų. Taigi, darydami tik tai, ko norite, padėsite jaustis gerai, ir tai yra būtina, nes kai esate geras, jūs taip pat esate geresnis žmogus!
10 žingsnis: nesijaudinkite dėl gerų ketinimų
Gerai tobulėti, tačiau įsitikinkite, kad ši valia nevirs manija. Vienas dalykas yra užsibrėžti tikslus, kitas-savęs plakimas bankroto atveju. Jūs esate žmogus, todėl galite klysti. Tikrai svarbu pabandyti, įsitraukti, nepasiduoti pirmai kliūčiai ir, svarbiausia, turėti kantrybės, nes kartais reikia palaukti, kol pavyks pjauti pasėtus vaisius. Vien tai, kad nori tobulėti, daro tave geresniu žmogumi.
Motyvacinės frazės tobulinti save
Jei norite tobulėti, bet kartais tai atrodo neįmanoma užduotis, perskaitykite kiekvieną iš žemiau išvardytų sakinių, kad surastumėte tinkamą motyvaciją siekti šio tikslo. Tiesą sakant, kiekviename sakinyje yra svarbi pamoka, kurią reikia atsiminti kasdieniame gyvenime!
Niekada nevėlu būti tuo, kuo norėjai būti.
George'as Eliotas
Ką tik galite padaryti, bet kokią svajonę galite svajoti, pradėkite. Drąsa atneša genialumą, magiją ir jėgą. Pradėk dabar.
Johanas Wolfgangas von Goethe
Problemos niekada nesibaigia, bet ir sprendimai.
Paulo Coelho
Elkitės taip, tarsi tai, ką darote, turėtų įtakos. Jis tai daro.
Williamas Jamesas
Šiandien pirmoji mano gyvenimo diena.
Viktoras Hugo
Gyvenime taip pat atsitinka taip, kad žvelgdamas žemyn ieškoti to, ką praradai, matai kažką kito, ką verta surinkti.
Aleksas Zanardi
Laikykite veidą visada nukreiptą į saulę, o šešėliai atsiliks.
Maorių patarlė
Vienintelė mūsų rytojaus suvokimo riba bus mūsų abejonės šiandien.
Franklinas D. Rooseveltas
Visada atrodo neįmanoma, kol tai nepadaryta.
Nelsonas Mandela
Jūs negalite pasirinkti mirties būdo. Nei diena. Galima tik nuspręsti, kaip gyventi. Dabar.
Joan Baez
Nesijaudinkite dėl savo galvoje esančių baimių. Leisk sau vadovautis savo širdies svajonėmis.
Roy T. Bennettas
Vienintelis džiaugsmas pasaulyje yra pradėti. Gražu gyventi, nes gyventi - tai pradėti, visada, kiekvieną akimirką.
Cesare Pavese
Jei tikite, kad galite, jau esate pusiaukelėje.
Teodoras Ruzveltas
