5 veiksmingiausios detoksikacijos dietos, kurias reikia išbandyti
Iš ko susideda detoksikacijos dieta?
Kaip ir tikėjomės, detoksikuojanti dieta susideda iš to, kad „valgomas tik vienos rūšies maistas valgio metu, pakankamas kiekis, kad nesijaustumėte alkanas iki kito valgio. Nemaišant maisto, reikia palengvinti virškinimą, nuraminant virškinimo sistemą. Bet kokiu atveju . tai nurodo daugelis natūropatų ir dietologų, todėl patartina elgtis atsargiai.
Norėdami sužinoti daugiau, štai ką šiuo klausimu rekomenduoja Nacionalinė profesionalių natūropatų federacija.
Ekstremalios dietos: atkreipkite dėmesį į šias 10 dietų
Dažniausiai mono dietos grindžiamos augalinės kilmės maistu: vynuogėmis arba daržovių sultimis, kartais rudaisiais ryžiais ar obuoliais.
Idėja iš tikrųjų yra ne numesti svorio, o greičiau išvalyti kūną, ypač kepenis ir žarnyną, pašalinti toksinus. Mes niekada negalime jums to pakankamai priminti, tačiau monodietą reikėtų laikyti labiau detoksikuojančiu vaistu, kuris ramina virškinamąjį traktą sistema kuri dieta. Tačiau viena dieta turės tiesioginį (trumpalaikį) poveikį jūsų svoriui ir figūrai.
Mono dieta yra dietos programos dalis, kuri „valo“, suteikia energijos ir vitaminų, taip pat gali turėti įtakos odai. Kartais patartina palengvinti kalorijų krūvį po daugybės sočių ir sunkių patiekalų, pavyzdžiui, atostogų sezono metu, todėl po švenčių žarnynui pailsėti galima naudoti vieną dietą.
Kodėl tiek atsargumo?
- Laikydamiesi vienos dietos, vengsite labai fizinės veiklos, tokios kaip ištvermės bėgimas. Ši regeneracinė programa iš pradžių vargina: pirmoji diena laikoma labai sunkia.Dėl šios priežasties praktikai, kurie laikosi tokio tipo dietos programos, rekomenduoja nesilaikyti monodietos daugiau nei keturis kartus per metus.
- Būkite atsargūs ir tęskite įprastą dietą, kuri turėtų būti dar labiau progresuojanti po detoksikacijos dietos, kuri truko kelias dienas.
- Žmonėms, sergantiems medžiagų apykaitos ligomis, tokiomis kaip diabetas, reikėtų vengti vienos dietos.
Kiek trunka detoksikacijos dieta?
Jei esate ryžtingi, galite sekti šią programą ne ilgiau kaip vieną, dvi ar tris dienas. Bet ne daugiau, kad būtų išvengta baltymų ir riebalų trūkumo.
PIRMAS
Būtina neskubinti savo kūno, skiriant jam minimalų pasiruošimą: gausu vaisių ir daržovių, dvi dienas prieš detoksikaciją lengvai valgykite riebius patiekalus, saldumynus ir baltymus. Todėl venkite „Nutella“ stiklainio ištuštinimo dieną prieš monodietą, pasiteisindami, kad turite atsispirti pagundai.
LAIKU
Kalbama apie stiprumą galvoje, kad kito maisto troškimas nevirstų manija.
Patarimas: pradėkite nuo detoksikacijos vieną dieną po švenčių, tada vėl pradėkite nuo dviejų dienų pavasarį ir tris rudenį, žaisdami su įvairiomis gydymo priemonėmis. Ir nepamirškite gerti daug vandens ar žolelių arbatos.
PO PAGAL
Panašiai po išgydymo reikia palaipsniui grįžti prie įvairios mitybos. Negalima staiga mesti galvos į Neapolio pastierą ar sūdytos mėsos lėkštę!
Garsusis vynuogių gydymas
Principas: kiekvieno valgio metu valgome tik vynuoges. Todėl ši monodieta praktikuojama rudenį, kai prinokusios vynuogės, o ekologiška pasirenkama taip, kad būtų išvengta net apdorojimo pesticidais!
Vynuogių gydymo efektyvumas: Vynuogėse gausu mineralinių druskų, ypač kalio, magnio ir kalcio. Drenažo efektas veikia odą, kepenis, žarnyną ir net inkstus, nes vynuogėse yra daug vandens. Be to, dėl saldaus skonio lengvas maistas, kurį galima valgyti kelis kartus per dieną.
Štai kodėl, dar kartą primename, jo negalima valgyti, jei sergate cukriniu diabetu.
Kai kurie žmonės vynuogių gydymą (arba uvalinį gydymą) vartoja kelias dienas, kartais iki keturių dienų.
Obuolių detoksikacijos dieta
Principas: monodieta, kurioje yra tik obuoliai ir šio vaisiaus dariniai (sultys, kompotai ...). Savaime suprantama, kad renkamės saldžius ir ekologiškus obuolius.
Obuolių priežiūros efektyvumas: obuolys yra diuretikas, turintis 85% vandens, kuriame gausu vitaminų (ypač žievelėse), ypač vitamino C, ir tirpių bei netirpių skaidulų. Jo antioksidacinės savybės nekelia abejonių: tai puiki žarnyno dezinfekavimo priemonė , taip pat lengva nešiotis visur!
Norėdami pakeisti obuolių dietą, galite valgyti ir virtą, tačiau būkite atsargūs, kad nepridėtumėte cukraus.
© „Thinkstock“
Skystų daržovių apdorojimas
Principas: valgomos tik daržovės, bet sulčių, sriubos ar sultinio pavidalu. Šiandien kai kurie prekės ženklai siūlo skanias vaisių sulčių procedūras be priedų ir tikrai skanius mišinius.
Efektyvumas: valo organizmą nuo toksinų, nepaisydamas vitaminų tiekimo. O svarbiausia, kad sultis galite pasigaminti sulčiaspaudėmis (kad neprarastumėte minkštimo, kuriame gausu ląstelienos) ir, žinoma, naudoti ekologiškas daržoves. Kartais galite į skonį įpilkite citrinos sulčių, obuolių ir prieskonių.
Tikrai detoksikacijai pirmenybė teikiama daržovėms - pankoliai, burokėliai, salierai, špinatai, artišokai, juodieji ridikai ... Taip pat apsvarstykite sriubas, kurios yra geros žiemą.
Norint padėti jums paruošti visus šiuos burnoje tirpstančius preparatus, jums gali prireikti vaisių sulčių ekstrahavimo.
Ryžių detoksikacijos dieta
Principas: per šią monodietą valgome tik ryžius. Dažniausiai toks detoksikacija vyksta rudųjų ryžių pagrindu. Šios dietos rekomenduojama laikytis tik trumpą laiką, vieną ar dvi dienas. Ilgesnį laiką detoksikaciją dažnai lydi meniu įvairinimas. Ankstesnėmis dienomis prisotinkite vitaminais vaisių ir daržovių.
Pažadas: rudieji ryžiai yra magnio ir ląstelienos šaltinis. Mitybos požiūriu daug įdomiau nei balti ryžiai: sudėtingesni angliavandeniai, todėl mažesnis glikemijos indeksas ir daugiau skaidulų, todėl didesnės antioksidacinės savybės. Pasirinkite jį visiškai ekologišką, kad išvengtumėte GMO gydymo! Perfekcionistams virkite ryžius mineraliniame vandenyje.
„Fromage Blanc“ vaistas
Principas: kaip ir kiti monodietai, baltą sūrį valgote tik vieną ar dvi dienas. O jei esate perfekcionistas, nepridedate cukraus ir nepuošiate valgio.
Efektyvumas: Ištaisykite virškinimo sistemos pažeidimus. Kad paskatintumėte greitą svorio netekimą, kai kurie žmonės rekomenduoja valgyti mažai riebų blanc. Tai yra tipiškas sūris iš Prancūzijos šiaurės, gana retai randamas, bet labai veiksmingas. Tačiau būkite atsargūs svorio netekimas gali būti klaidinantis, jei po to nedėsite šiek tiek pastangų.
Kalbant apie poveikį virškinimo sistemai, reikėtų pažymėti, kad vis daugiau mitybos specialistų tiria žalingą laktozės ir (arba) kazeino, atitinkamai pagrindinio cukraus ir baltymų, ypač karvės piene, poveikį, todėl ši monodieta mus verčia abejoti.
Tiesą sakant, detoksikacijos dietos leidžia jums maitintis, neatimant per daug. Kūnas yra pailsėjęs, tačiau po tokios detoksikacijos būtina palaipsniui atnaujinti įvairią ir subalansuotą mitybą.
