Nomofobija: kokia baimė būti „atsijungusiam“
Ar niekada nepaliekate telefono? Ar priverstinai tikrinate ekraną, kad įsitikintumėte, jog nėra neskaitytų pranešimų? Ar niekada negalite praleisti atsarginio akumuliatoriaus įkroviklio savo krepšyje? Ar neužmiegate, jei pirmą kartą bent pusvalandį nešveisite „Instagram“ namų? Galite nukentėti nuo nomofobijos. Priklausomybės nuo interneto sindromas, laikomas psichikos sutrikimu. Pažiūrėkime išsamiau, iš ko jis susideda, kokie yra pagrindiniai simptomai, pasekmės ir galimi išgydymo būdai.
Kas yra nomofobija
Nomofobija yra viena iš pagrindinių pasekmių dėl netinkamo technologijų naudojimo. Šis terminas kilęs iš kitos patologijos, žinomos kaip FOMO (baimė praleisti), tai yra stipri socialinio nerimo būsena, susijusi su viskuo, kas jus jaudina ir neįtikėtina gali pasiklysti jums nedalyvaujant tam tikra proga. Jei FOMO nurodo realų gyvenimą, nomofobija (be mobiliojo telefono + fobijos) yra susieta su skaitmenine dimensija.
Sąvoka nomofobija pirmą kartą buvo sukurta iš apklausos, kurią atliko britų tyrimų organizacija „YouGov“. Šio tyrimo rezultatai parodė, kad Didžiojoje Britanijoje 53% išmaniųjų telefonų savininkų linkę nerimauti, kai „praranda savo mobilųjį telefoną, išsikrauna baterija ar lieka kreditas arba nėra tinklo aprėpties“.
Tie, kurie kenčia nuo nomofobijos, dar žinomos kaip atsijungimo sindromas, stengiasi atsiskirti nuo išmaniojo telefono nuolat bijodami prarasti viską, kas vyksta žiniatinklyje (informacija, pranešimai daugiau ar mažiau svarbūs, turinys, kuriuo kiti dalijasi socialiniuose tinkluose). Ši fobija yra tokia varginanti, kad verčia asmenį dar labiau įkyriai ir neapgalvotai naudotis turimomis technologijomis, rimtai kenkiančiomis jų fizinei ir psichinei sveikatai.
Taip pat žiūrėkite
Ką apie tai sako mokslas
Konektikuto universiteto dėstytojas Davidas Greenfieldas teigė, kad priklausomybė nuo išmaniųjų telefonų nesiskiria nuo priklausomybės nuo alkoholio ar narkotikų. Nesvarbu, ar tai būtų telefonas, ar švirkštas, ar butelis, pojūčiai nesikeičia tiems, kurie yra „priklausomi“: aptariami objektai iš tikrųjų veikia taip pat, pakeisdami dopamino gamybą ir suteikdami žmogui iliuziją. savijauta, kuri ilgainiui sukuria priklausomybę.
Panašiai 2014 m. Du tyrėjai iš Genujos universiteto (Nicola Luigi Bragazzi ir Giovanni Del Puente), supratę reiškinio sunkumą ir mastą, pateikė pasiūlymą įtraukti nomofobiją į patologijų sąrašą, įtrauktą į psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas.Baimė būti nepasiekiamam ir likti nuošalyje iš tikrųjų sukelia stiprų nerimo ir nusivylimo žmogų, kenčiantį nuo nomofobijos, todėl būtinas medicininis gydymas dėl to patologinio elgesio.
Priežastys
Visų pirma, pagrindinės nomofobijos ir apskritai IAD arba priklausomybės nuo interneto priežastys yra daugiausia dėl dviejų sąlygų: žemos savivertės ir nuobodulio. Pirmuoju atveju atsitinka taip, kad nesaugūs žmonės (ypač jauni žmonės nuo 18 iki 25 metų) yra linkę elgtis žlugdydami, įskaitant įnirtingą naudojimąsi socialiniais tinklais. Tiesą sakant, pakanka kelių teigiamų ar džiuginančių žinučių, kad susidarytų pagrįstumo iliuzija, ir šis toksinis mechanizmas sukelia individui mintį, kad galima tikėtis kažko tik žiniatinklio dėka. Tačiau antruoju atveju visiškai neskatinant aistrų ar įtraukiančios veiklos, kuri užimtų kūną ir protą, laisvomis akimirkomis lieka daugiau erdvės naudotis telefonu kaip užpildu.
Simptomai
Kaip jau ne kartą pabrėžta, nomofobija visais atžvilgiais turi būti laikoma patologija ir todėl turi tam tikrų simptomų. Pažiūrėkime, kurie yra dažniausiai pasitaikantys ir dažniausiai pasitaikantys:
- Obsesinis ir nuolatinis mobiliojo telefono naudojimas
- Polinkis visada turėti su savimi įkroviklį, kad išmaniojo telefono baterija niekada nebūtų išsikrovusi
- Kompulsinis kredito patikrinimas
- Nerimo ir neramumo būsena, kai negalite naudotis mobiliuoju telefonu dėl išsikrovusios baterijos, lauko nebuvimo ar vietos ar padėties nustatyto draudimo (pvz., Per mišias ar teatro spektaklį)
- Skambėjimas, psichoakustinis sindromas, oficialiai pripažintas Jungtinėse Valstijose, dėl kurio asmuo teigia girdintis mobiliojo telefono skambėjimo toną, net jei jis neskamba.
- Nuolatinis telefono ekrano stebėjimas, ar nėra pranešimų
- Atsisakymas išjungti savo mobilųjį įrenginį
- Nuovargis ir diskomfortas akyse
- Stresas, neramumas ir, sunkiais atvejais, net panikos priepuoliai
Pasėkmės
Pernelyg didelio interneto naudojimo pasekmės yra daug ir visos gali būti pavojingos fizinei ir psichinei asmens sveikatai. Atsižvelgiant į tai, kad, kaip skelbiama „Skaitmeninėje ataskaitoje 2020“, kiekvieną dieną Italijoje internete praleidžiame vidutiniškai 6 valandas, nomofobija yra problema, kuri mus labai jaudina ir paliečia daugumą mūsų. Taigi, pažiūrėkime išsamiau, kokie gali būti pagrindiniai nomofobijos padariniai:
- Staigus natūralaus miego ir pabudimo ciklo pasikeitimas: daugelis žmonių iš tikrųjų jaučia norą palaikyti ryšį taip stipriai, kad net praranda valandų miego. Kai kurie pabunda naktį, norėdami patikrinti, ar nėra pranešimų ar pranešimų, o kiti eikite toliau, savanoriškai įgyvendindami tai, kas techniniu požiūriu buvo vadinama „vampyravimu“ arba visišku miego trūkumu, kad ir toliau galėtumėte naudotis skaitmeninėmis paslaugomis. Ilgainiui šis blogas įprotis visiškai sutrikdo natūralią miego ir budrumo pusiausvyrą, kenkia asmens pasirodymas kasdieniame gyvenime tiek mokykloje, tiek darbe.
- Nusivylimas ir pavydas: tokie jausmai kaip nusivylimas ir pavydas yra vieni iš labiausiai paplitusių tiems, kurie sukuria priklausomybę socialiniams tinklams. Praleidžiant valandas ir valandas „šnipinėjant“ kitų žmonių gyvenimą iš ekrano, susidaro įspūdis, kad kitų egzistavimas visada yra geresnis ir įdomesnis už savo. Ilgainiui žmonės rizikuoja niekinti savo gyvenimą ir atsiriboti nuo santykių su tais, kuriais jaučiasi menkesni.
Priemonės
Yra keletas efektyviausių sprendimų, kaip pašalinti detoksikaciją iš telefono:
- „Digital Detox“ arba skaitmeninė „dieta“, kurios metu galite padaryti pertrauką ir peržiūrėti savo požiūrį į internetinį pasaulį.
- Laikykite savo išmanųjį telefoną saugiu atstumu, kad nepatektumėte į pagundą ir praleistumėte valandų valandas jį tikrindami.
- Atsiduokite savo interesams ir puoselėkite santykius realiame pasaulyje. Tiesą sakant, buvo nustatyta, kad autentiškas kontaktas su kitais žmonėmis yra galingiausia priemonė, padedanti apsinuodyti nuo skaitmeninio pasaulio ir pagaliau sugebėti nekreipti dėmesio į išmanųjį telefoną.
- Suplanuokite dienas, apribodami laiką, leidžiamą naudotis internetu ir kitomis programomis.
- Venkite miegoti su savo išmaniuoju telefonu, nes šio prietaiso skleidžiama mėlyna šviesa gali sugadinti jūsų regėjimą ir sutrikdyti miegą.
