Ar spirulina tikrai padeda numesti svorio? Čia yra visi atsakymai
Spirulina yra "mėlynai žalieji dumbliai, kurie pastaruoju metu tapo vienu populiariausių ir populiariausių super maisto produktų. Atrodo, kad šis dumblis turi daug naudingų savybių ir daugelis yra įsitikinę, kad jis taip pat padeda numesti svorio". Šiame straipsnyje mes kartu atrandame viską, ką reikia žinoti apie spiruliną ir kaip ją vartoti kaip papildą. Ar norite sužinoti apie kitus maisto produktus, kuriuose gausu antioksidantų? Nepraleiskite vaizdo įrašo!
Kas yra spirulina
Spirulina, kurios mokslinis pavadinimas yra Arthrospira platensis, paprastai vadinama dumbliu, tačiau tiksliau tai yra vienaląsčių cianų bakterija, gyvenanti šiltuose gėlo vandens ežeruose. Ji turi būdingą tamsiai žalią spalvą, nes yra labai turtinga chlorofilo ir vadinama spirulina, nes savo forma primena spiralę. Nuo senų laikų jį žinojo actekų ir Azijos gyventojai, tačiau šiandien pagrindiniai gamintojai yra JAV ir Japonija, kur jis auginamas tikint, kad tai tinkamas maistas, dėl kurio galite numesti svorio.
Jis vartojamas kaip priedas tablečių, miltelių ar dribsnių pavidalu ir ypač naudojamas tiems, kurie laikosi veganiškos ar mažai baltymų turinčios dietos ir turi maisto trūkumų. Spirulinoje iš tikrųjų yra augalinių baltymų, vadinamų biliproteinais, kurie turėtų teigiamą vaidmenį tų, kurie nevartoja gyvūninės kilmės produktų, mityboje. Be to, šiame dumblyje yra beveik visų nepakeičiamų amino rūgščių, būtinų baltymų gamybai.
Spirulinoje yra daug omega 6, o trūksta omega 3, tačiau taip pat yra „puikus gama linoleno rūgšties kiekis. Taip pat labai gausu mineralinių druskų: 145 mg magnio, 28,5 mg geležies, 6,1 mg vario ir 1,9 mg mangano. Kalbant apie vitaminus, jame yra vitamino E (dar vadinamo tokoferoliu), kuris turi „svarbų prevencinį poveikį“ nuo lipidų oksidacijos ir turi antioksidacinį poveikį organizmui. Vitaminas B taip pat yra labai gerai atstovaujamas, kaip ir vitaminas A sudėtyje nėra B12 vitaminų.
Visi spirulinos privalumai
Spirulina laikoma galingu super maistu, galinčiu kovoti su senėjimu ir išvalyti kūną. Čia yra visa jo nauda mūsų sveikatai:
- Jis turi antioksidacinį poveikį. Dėl vitaminų, fikobilinų ir kitų pigmentų, įskaitant chlorofilą, spirulina turėtų įdomių antioksidacinių savybių. Tiesą sakant, tai galėtų skatinti atmintį ir koncentraciją, padėtų kovoti su laisvaisiais radikalais ir apsaugotų kūną nuo jų daromos žalos.
- Jis gali neutralizuoti kai kurioms dietoms būdingus mitybos trūkumus. Spirulinoje yra daug augalinių baltymų, kurie yra labai naudingi veganams ir vegetarams.
- Jis vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią širdies ir kraujagyslių ligoms dėl didelio omega-6 ir gama linoleno rūgšties kiekio.Be to, spirulinos dumbliai padėtų pagerinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje, stabilizuotų kraujospūdį ir pagerintų imuninę sistemą.
- Jis apsaugo organizmą nuo pažeidimų, kuriuos sukelia oksidacinis stresas ir per didelis ultravioletinių spindulių poveikis.
- Kai kurių teigimu, atsižvelgiant į galingų antioksidantų, mineralų ir vitaminų koncentraciją, spirulina padėtų sportininkams ir visiems tiems žmonėms, kurie patiria didelį fizinį ir psichinį stresą.
- Jame taip pat yra gera geležies dozė, todėl jis puikiai tinka sergantiems anemija.
Neseniai buvo atlikti keli įdomūs tyrimai, siekiant patikrinti spirulinos veiksmingumą nuo tokių ligų kaip šienligė, alerginis rinitas, artritas, hiperlipoproteinemija, hipertenzija ir apsinuodijimas arsenu, tačiau, pasak Nacionalinių sveikatos institutų, mokslinių įrodymų vis dar per mažai, kad būtų įsitikinę jo veiksmingumu ir rekomenduoti jį kaip papildą.
Ar tiesa, kad spirulina padeda numesti svorio?
Spirulina padeda optimizuoti lipidų apykaitą kraujyje, joje yra daug mineralų, įskaitant geležį, o reguliarus vartojimas padeda sumažinti alkio jausmą. Tačiau jokie moksliniai tyrimai neįrodė, kad šis dumblis prisideda prie tikro svorio metimo. yra tiksliai. Tačiau jis gali būti vartojamas kaip papildas kapsulėse, tabletėse arba kaip milteliai, sumaišyti su maistu. Tačiau turime būti labai atsargūs pirkdami tik puikios kokybės spiruliną (geriausia ekologišką), nes ji gali būti užteršta mikrocistinais ar anatoksinais ir sunkiaisiais metalais.
Šių toksinų pasekmės yra: virškinimo trakto sutrikimai, pykinimas, silpnumas, troškulys ir greitas širdies plakimas.
