Kodėl žiovaujate: paprastas gestas, daug interpretacijų
Jūs tikrai paklausėte savęs: kodėl jūs žiovaujate? Kaip matote, priežasčių gali būti daug, tačiau dažniausios priežastys yra ne tik miegas ir nuobodulys. Kitos priežastys, dėl kurių mes žiovaujame net tam tikru dažniu, galima rasti nerime ir strese, kurie daro įtaką mūsų gyvenimui ir verčia mus žiaukčioti vis dažniau. Žiūrėkite vaizdo įrašą ir atraskite visus pratimus, kaip rasti ramią ir vidinę savijautą!
Galimos priežastys, kodėl žiovaujate: nuobodulys, alkis, nuovargis, miegas
Žiovulys yra gilus deguonies įkvėpimas iš plačiai atvertos burnos beveik priverstiniu būdu, kartais tuo pačiu metu užmerkiant akis. Žiovulys yra veiksmų, susijusių su kvėpavimu, dalis. Tiesą sakant, žiovulys giliai įkvepia oro per burną, o tada iškvepia. Vidutinė žiovulio trukmė yra apie 6 sekundes, atliekant įvairius veido judesius, kad įkvėptas oras galėtų gerai aprūpinti smegenis deguonimi. Jūs netyčia žiovaujate, išskyrus atvejus, kai sąmoningai bandote labiau prisotinti plaučius deguonimi. Žiovėjimas rodo tam tikrus mūsų kūno siunčiamus signalus, į kuriuos privalome atsižvelgti. Tai nevalingas refleksas, atsirandantis jau gimdoje. Paprastai žiovulys derinamas su nuoboduliu, tačiau kitos teorijos teigia, kad tai sukelia labai didelis kūno nuovargio lygis, kuris perspėja tiriamąjį apie poreikį pailsėti, nebūtinai miegoti, bet ir kurį laiką tiesiog atsipalaiduoti, atgauti jėgas. Tai susiję su didesniu poreikiu aprūpinti organizmą deguonimi, o oro kiekis yra didesnis nei tas, kuris surenkamas įprastai kvėpuojant, reaguojant į anglies dioksido perteklių. Daugelis šios srities ekspertų mano, kad žiovulys pagerina fizinį efektyvumą arba palaiko pastovią smegenų temperatūrą, neleidžia jai per daug pakilti arba reguliuoja kūno temperatūrą, kad būtų naudinga viso organizmo savijauta ir sveikata. Kitos teorijos mano, kad tai refleksas, kurį sukelia tie patys neuromediatoriai, įskaitant serotoniną, kurie veikia emocijas, nuotaiką ir apetitą veikdami smegenyse. Žiovulys taip pat gali būti organizmo maitinimo prašymas, kuris, esant stipriam nuovargiui, turi atgauti energiją per maistą. Kartais net pokalbio metu kažkas gali jausti žiovulį ir, norėdamas neįžeisti pašnekovo, sustabdo žiovulį jį nurijęs. Tačiau ji taip pat turi ryšį su miegu; tiesą sakant, jūs žiovaujate anksti ryte, kai dar esate mieguistas, arba likus kelioms valandoms iki užmigimo vakare. Nuobodulys, nuovargis, miegas ir alkis mažina dėmesio trukmę.
Taip pat žiūrėkite
Kodėl žiovulys užkrečiamas?
Todėl gali būti įvairių priežasčių, sukeliančių žiovulį, kuris, be kita ko, dažniausiai yra užkrečiamas veiksmas, nekontroliuojamas ir beveik automatinis. Šio užkrečiamumo priežastis dažnai klausiama. Nuodugniais tyrimais manoma, kad užkrečiamumas priklauso nuo to, ar smegenyse yra receptorius, esantis žievėje, kuris paleidžia judesį žiovulio mechanizmui, matydamas, kaip tai daro kitas žmogus. Užkrečiamumas didėja, kai bandoma slopinti emuliacijos impulsą. Tiesą sakant, veido raumenys dar labiau įtempiami bandant susilaikyti. Net gyvūnai žiovauja. Teorija, kad jie žiovauja iš bado, neatrodo visiškai teisinga; iš tikrųjų kai kurie mokslininkai mano, kad tai visų pirma būdas paleisti Tačiau šunys žiovauja net tada, kai būna ramūs ir atsipalaidavę.
Gepardas žiovauja, kai ruošiasi užpulti grobį, sudaryti deguonies atsargą, atsižvelgdamas į fizines pastangas, kurias ruošiasi daryti; begemotas, kad galingais dantimis išgąsdintų priešą. Gyvūnams žiovulys gali būti įspėjamasis ženklas. Pavyzdžiui, Darvinas, babuinai žiovauja, norėdami pademonstruoti dideles iltis ir išgąsdinti priešus. Kai kurių ekspertų teigimu, net gyvūnų žiovavimas yra užkrečiamas, kaip buvo nustatyta šimpanzėms, šunims, katėms, paukščiams ir ropliams ir net tarp skirtingų rūšių gyvūnų. Yra daug panašumų tarp gyvūnų ir žmonių reakcijų.Kalbant apie užkrečiamą žiovulį (svyravimus), taip pat reikėtų atsižvelgti į tai, kad asmenų, turinčių empatijos problemų, pvz., Autistų, „užkrėtimas“ yra nedidelis arba nėra, yra sumažėjęs arba jo nėra. Smegenų sritys, susijusios su emocine sfera, iš dalies prisijungia prie tų, kurie dalyvauja atsakant į žiovavimą, dalyvaujant vadinamiesiems veidrodiniams neuronams. Taip apibrėžiami kai kurie makakose atrasti neuronai ir jie aktyvuojami, kai gyvūnas atlieka veiksmą ir kai stebi kitą, atliekantį tą patį veiksmą. Taip pat žmonėms yra panašių neuronų, kurie veikia įvairias smegenų sritis, įskaitant kalbą, tinkamas suprasti kitų veiksmus ir mokytis imituojant. Ypatinga hipotezė yra ta, kad primityvūs vyrai galėjo bendrauti tarpusavyje žiovaudami, prieš tai kalbėdami. Be to, šie paleolito vyrai galėjo tai panaudoti kaip agresijos signalą, parodydami dantis ir burną, kad išgąsdintų bet kokius priešus.
Gilinamos įvairios teorijos „kodėl tu žiovauji“.
Žiovaujančioje fazėje sutrinka vidurinės ausies įtempiamasis raumens raumuo. Žmonių ir gyvūnų žiovavimas yra susijęs su spontanišku nugaros, kaklo, pečių ir rankų tempimo veiksmu. Medicinos kalba žiovulys vadinamas oscitatio iš lotyniško veiksmažodžio oscito, atverti burną; angliškas terminas yra oscitation. Vietoj to, vienu metu žiovaujantys ir tempiantys, tempiantys veiksmai vadinami pandiculiacija. Žiovėjimas gali padėti mums išlikti budriems, jei jų yra. raumenų tonusui atkurti. Jūs žiovaujate prieš eidami miegoti, net per pietus ar po jų, netrukus po pabudimo ryte. Vidutiniškai jūs žiovaujate apie 5 ar 6 kartus per dieną. Tai taip pat gali būti ženklas. -žodinis bendravimas, kuris perduoda apatiją ir nuovargį kitiems arba, kitų nuomone, nesąmoningą mėgdžiojimo refleksą, esminį žmogaus mokymosi procese, kaip ir mokantis naujos kalbos. Liūtas gali jį išprovokuoti ir niekada neturėtų būti užblokuotas, nes jei organizmas to reikalauja, tai reiškia, kad jis jaučia poreikį atlikti šį platų ir gilų įkvėpimą atvira burna, raumenų susitraukimu beveik visada nevalingai, o tai leidžia daug įkvėpti oro ir įgyvendinti kvėpavimo takų mainus tarp kūno ir aplinkos. Įtikinama priežastis gali būti ta, kad ji susijusi su smegenų temperatūros reguliavimu. Įkvėpus daug oro, būtų galima sumažinti smegenų temperatūrą su vėsinančiu poveikiu, kai ji yra per aukšta. Todėl žiovulys turėtų termoreguliacinę funkciją, nes giliai įkvėpus gryno oro į kūną, smegenys galėtų atvėsti. Kaip ir tada, kai manote, kad kūnas yra per karštas, galite kompensuoti poveikį gerdami šaltą, neledintą vandenį ir vartodami vaisius ar ledus.
Taip pat žiūrėkite: Lova su dizainu: gražiausios dvigulės lovos stilingam miegui
Žiovauja: smalsumas, nauda ir patarimai
Žiovavimas taip pat galėtų būti būdas atkurti nutirpusius raumenis ir sąnarius, kai jie ilgą laiką yra neaktyvūs, o plaučiai užpildomi oru. Vaistai, ypač antihistamininiai vaistai, anksiolitikai ir antidepresantai, taip pat gali sukelti daugiau žiovulių per dieną, atsižvelgiant į šalutinį mieguistumo poveikį. Pernelyg dažnas žiovavimas taip pat gali būti kūno signalas, rodantis, kad jūsų gyvenimo būdas yra per sėslus ir kad reikia daugiau judėti ir reguliariai užsiimti fizine veikla. Kad išvengtumėte žiovulio netinkamomis akimirkomis ir nesukeltumėte gėdos sau ir kitiems, pavyzdžiui, konferencijų, verslo susitikimų, pamokų ar kitos gana sėslios veiklos metu, gali būti naudinga giliai kvėpuoti iš šnervių, kad organizmas geriau prisotintų deguonimi. Jei dažną žiovulį sukelia miego trūkumas, gerai sudaryti palankesnes sąlygas poilsiui, pagerinti jo kokybę, kasdien atliekant fizinius pratimus, pašalinant ar apribojant kavą ir alkoholį, daugiausiai miegant ramioje, neapšviestoje aplinkoje. labai minkšta šviesa, šilta ir toli nuo lovos. Fizinis judėjimas naudingas visam kūnui, pašalina nuobodulio jausmą ir malšina stresą, taip pat sulaužo kasdienybės monotoniją. Žiovėjimas yra tempimas, pažadinantis mūsų esybės visumą ir išlaisvinantis tam tikrą įtampą iš kūno. bet ne tik. jis vidutiniškai trunka apie šešias sekundes, suaktyvina kraujotaką ir atpalaiduoja raumenis. Jis taip pat gali padėti detoksikuoti toksinų kraują, padėdamas organizmui papildomai aprūpinti deguonimi. Be to, jis malšina skausmą, nes šis deguonies padidėjimas kraujyje atpalaiduoja, blaško racionalų protą, išlaisvina kūrybiškumo, suvokimo ir intuicijos gebėjimus, o atsipalaidavimas stimuliuoja malonumo jutiklius. Kūnas, taupydamas energiją, gamina skausmą malšinančias medžiagas, tas, kurios malšina skausmą. Ryte daugelis rekomenduoja pabandyti giliai įkvėpti plačiai atmerktą burną, kad gautumėte gryno oro, neužmerkdami akių. Šis trumpalaikis veiksmas gali išlaisvinti nuo susikaupusio nerimo ir streso bei išlaisvinti gerovės jausmą ir turėti daug naudos sveikatai.
