Jogos pozicijos dviese: 5 pratimai, kad labiau įsimylėtumėte
Gerai žinoma, kad joga jums naudinga: tai disciplina, kuri ne tik padeda kūnui sustiprėti ir tonizuotis, bet ir atneša didžiulę naudą protui. Tačiau tai, kad tai taip pat naudinga poros gyvenimui, yra mažiau žinoma.
Joga dviems, dar vadinama akrojoga, tikrai yra smagi ir naudinga praktika, skirta stiprinti savo kūną ir pagerinti jūsų fizinį pasirengimą, bet ir padėti žvaigždėms bendrininkavimo ir pasitikėjimo pora. Praktika su savo partneriu gali būti visa apimanti patirtis, kurioje galite sinchronizuoti kvėpavimą ir mintis, taip padidindami savo meilės jėgą.
Yra daug pozicijų, tinkamų joga dviems, kai kurios paprastesnės, kitos sudėtingesnės ... pažvelkime į 5 kartu. Kadangi išmokti pažinti vienas kitą, mylėti ir „liesti“ vienas kitą kūnu ir protu yra labai svarbu, nes ši pora mums primena:
1. Joga dviems: sinchroninis kvėpavimas
Norėdami pradėti šį jogos užsiėmimą dviese, išskleiskite kilimėlį ir atsisėskite atgal, sukryžiavę kojas (kaip parodyta šioje nuotraukoje). Susikoncentruokite į pojūčius, kuriuos jums suteikia šis kontaktas su partneriu, pajuskite jo kvėpavimą, jo ritmą ir visiškai patirkite šios poros meditacijos akimirkos gilumą.
Palaipsniui sureguliuokite kvėpavimą savo partneriui, kol būsite sinchronizuoti. Jūs iš karto jausitės vieningesni ir harmoningesni su savimi, vienas kitu ir aplinkiniu pasauliu.
Keletą minučių pajutę šį sinchroninį kvėpavimą, išpučiant orą ištieskite kojas ir pakelkite rankas į priekį, o jūsų partneris numes svorį ant nugaros. Kelias sekundes kartu kvėpuokite šioje padėtyje, tada pakeiskite vaidmenis, atkurdami tas pačias pozas, kad paeiliui galėtumėte patirti tuos pačius pojūčius.
2. Tempimai vienas kito link jogos dviems
Norėdami geriau įsitraukti į jogos praktiką kaip pora, čia yra dar viena pozicija, kurią reikia atlikti ant žemės ir labai paprastai.
Poza nereikalauja daug pastangų: atsisėskite ant savo kilimėlio, atsigręžę vienas į kitą ištiesę kojas ir atsiskyrę, padėkite kojų padus vienas prieš kitą. Įkvėpkite ir pakelkite rankas. Iškvėpkite ir sulenkite liemenį į priekį, suimdami save. Išlaikykite šią poziciją giliai kvėpuodami ir sutelkdami dėmesį tik į meditaciją.
Žaiskite šioje pozicijoje, palinkę vienas į kitą. Kontaktas iš rankų į rankas, kaip ir žemiau esančioje nuotraukoje, leis jums jaustis vieningesniam nei bet kada ir suteiks svarbios naudos jūsų, kaip poros, bendrininkui!
3. Virabhadrasana, kario padėtis jogoje dviese
Trečioji pozicija, kurią jums parodome, yra ta, kurią pora iš naujo mokė žemiau esančioje nuotraukoje. Tai viena iš labiausiai choreografinių jogos pozų ir geriau žinoma kaip Virabhadrasana, arba kario pozicija, atliekama tiek atskirai, tiek poromis.
Atsistokite abu atsistoję kojas, viena koja iš išorės liesdamiesi su partnerio kojomis. Pasukite kitą pėdą 90 laipsnių į išorę ir iš karto po to sulenkite koją, atitinkančią kelio lygį, kol šlaunys bus lygiagrečios grindims.
Pakelkite rankas iki pečių aukščio ir švelniai bei švelniai suimkite riešą. Išlaikykite padėtį. Pratimo pabaigoje jūs ne tik gausite fitneso naudos, bet ir aiškiai pajusite saugumo jausmą ir abipusę paramą, kuri padės gyvenimas poroje dar labiau harmonizuojamas.
4. Priekinis paukštis: skraidymo padėtis joga dviems
Ar visi pasiruošę skristi? Dėl jogos disciplinos ir ypač dėl pratimo, esančio žemiau esančioje nuotraukoje, tai bus įmanoma! Norėdami pradėti, įsitikinkite, kad po ranka turite kilimėlį. Tada leiskite savo partneriui atsigulti sulenktomis kojomis ir lygiagrečiai ant kaulų Kai radote pusiausvyros tašką, jūsų partneris pakels jus, sulenkdamas kojas ir atvesdamas link savęs, kol, laikydamas kūną tiesiai, nenuleisite kojų nuo žemės.
Priimdamas šią pozą, tavo partneris turės stengtis ištiesti kojas ir sulygiuoti kojas su klubais, kad susidarytų stačias kampas. Kita vertus, tu turi išlaikyti įtemptus pilvo ir kojų raumenis.
Ši pozicija taip pat reikalauja ir didina pasitikėjimą pora bei jūsų kūno pusiausvyros ir centravimo jausmą.
5. „Straddle Throne“ padėtis jogoje dviems
Norėdami atlikti „Straddle Throne“ poziciją, kaip parodyta nuotraukoje, leiskite savo partneriui atsigulti ant kilimėlio, tada prieikite prie jo atsistojęs, leiskite jam ištiesti kojas link jūsų, kad palaipsniui pakeltų jus.
Partneris sulenks vieną koją, o jūs pakelsite atitinkamą, atidarydami ją į išorę. Tuo metu partneris padės pėdą po šlaunimi, kelio aukštyje. Svarbu rasti tinkamą vietą išlaikyti pusiausvyrą. Prikabinsite koją prie partnerio blauzdos, perkeldami svorį į kitą koją, įtempdami pilvo raumenis pakelkite save, tolygiai paskirstydami svorį ir išlaikydami tiesų liemenį.
Tai tikrai nėra lengva pozicija ir galbūt labiau tinka poroms, turinčioms daugiau patirties jogos ir kūno rengybos srityse, tačiau tai neabejotinai padės jums išlaikyti pusiausvyrą ir abipusio pasitikėjimo jausmą, kuris yra sveiko gyvenimo pagrindas. pora.
Jogos pozicijos tuo tikrai nesibaigia. Ši disciplina, pagrįsta pusiausvyra (vidine ir išorine) ir meditacija, suteikia skirtingas ir nesuskaičiuojamas pozas, kiekviena tinka skirtingiems patirties ir fizinio elastingumo lygiams. Taigi, jūs tiesiog turite įvertinti savo ir tęsti eksperimentus su savo partneriu, kad jaustumėtės tinkami ir, visų pirma, padidintumėte poros giminingumą!
