Rytinė rutina: 3 būdai, kaip teisingai pradėti dieną
Ankstyvos ryto valandos, iš karto po pabudimo, prieš darbą ar dienos darbus, yra esminis momentas, leidžiantis prisipildyti degalų prieš įjungiant ketvirtą pavarą, tačiau dažnai jų nepaisoma, kenkiant mūsų bendrai gerovei. esamas. Skirti šiek tiek daugiau laiko tokiai akimirkai kaip pusryčiai gali atrodyti nereikalinga, tačiau būtina pradėti nuo dešinės kojos ir vengti kaupti stresą bei nerimą jau ankstyvą rytą.
Ar žinojote, kad, pavyzdžiui, 82% italų pusryčiai yra pirmas dalykas, kurį reikia padaryti ryte? „Nextplora“ atliktas tyrimas sako: 42% italų mano, kad būtinas žingsnis pabusti!
Pusryčiai - tik pradžia! Pažiūrėkime kartu 3 būdus, kaip gerai pradėti dieną ir pradėti dešine koja.
Iš naujo atraskite autentišką gerovės skonį
Pradėkite nuo tinkamų pusryčių ir sužinosite, koks yra autentiškas gerovės skonis. Tai tinkamas laikas sužinoti apie naujienas, net per savo išmanųjį telefoną ir socialinę žiniasklaidą, valgant kažką sveiko ir skanaus.
Remiantis „Nextplora“ tyrimais, absoliutus nugalėtojas yra „visi“ itališki pusryčiai, tai yra saldus ir sveikas maistas, pavyzdžiui, kava, sausainiai ar supakuoti raguoliai. Kadangi pusryčiai mums yra tokie saldūs, kokie yra sveiki ir svarbūs. Pakalbėkime apie pirmasis dienos valgis, kuris vidutiniškai trunka 13 minučių ir kurį turėtumėte padaryti teisingai, nes pusryčiai reiškia ne tik valgymą (gerai) anksti ryte, bet ir akimirką praleistą -būdamas su kažkuo geru. Dėl šios priežasties „Bauli“ pristatė naują pusryčių liniją „BuonEssere Croissants“, norėdama iš naujo atrasti gero skonio malonumą ir sukurtą specialiai mūsų gerovei. Yra 6 variantai, visi iš atrinktų aukščiausios kokybės ingredientų. Įdomu sužinoti, kaip gaminama ši nauja kruasanų linija? Štai jums:
- Kruasanas su 7 dribsniais ir sėklomis su uogomis, su šviežiu braškių, aviečių ir gervuogių įdaru
- 7 grūdų ir sėklų kruasanas su šviežiu pienu ir vanile, su minkštu įdaru, primenančiu pieno šviežumą ir subtilų vanilės prisilietimą
- Kruasanas su 7 dribsniais ir sėklomis su cukranendrių cukrumi, visas 7 javų skonio ir sveikų sėklų skonis su žalio cukranendrių cukraus pabarstymu. Nuo šiandien su -40% cukraus *
- Kruasanas su 100% rupių miltų milteliais su laukinių gėlių medumi ir saldžia širdimi su laukinių gėlių medumi
- Kruasanas su 100% rupių miltų milteliais su žaliu cukranendrių cukrumi, natūraliai pluošto šaltiniu. Nuo šiandien su -30% cukraus *
- Kruasanas be pridėtinio cukraus, su minkštu ir lengvu pyragu dėl 20 valandų rauginimo
Taip pat žiūrėkite
© Bauli
Skirkite 15 minučių sau
Ar kada pagalvojote, kad gerai pradėti reiškia pradėti nuo savęs? Tai reiškia įsiklausyti į save ir pasirūpinti savo poreikiais. Esame įpratę vos pabudę mesti save į išmanųjį telefoną arba įjungti televizorių ir klausytis pirmųjų naujienų, kad būtume informuoti. Tačiau tiesa ta, kad mus nuolat užplūsta vizualiniai dirgikliai ir informacija. Štai kodėl labai svarbu išvykti ryte, atsipalaiduoti 15 minučių. Žinoma, tai nėra lengva, ypač todėl, kad esame įpratę labiau rūpintis kitais nei savimi, tačiau pakaktų labai nedaug: kai kurių jogos pratimų, tokių kaip pasveikinimas saulėje, šiek tiek dėmesio, kai kurie tempimai, norint atlikti tempimą. Jei esate nepraktiškas, siūlome atsipalaiduoti atlikdami šį labai paprastą kvėpavimo pratimą:
- uždėkite ranką ant pilvo
- 4 sekundes giliai įkvėpkite nosimi ir klausykite, kaip patinsta pilvas
- sulaikykite kvėpavimą 2 sekundes
- lėtai iškvėpkite dar 4 sekundes
Pakartokite kvėpavimo ciklą 7-10 kartų ir iš naujo atraskite savijautą atlikdami šiuos paprastus veiksmus.
Energizuokite ir organizuokite savo dieną
Baigę pusryčius (ir slinktį socialiniuose tinkluose), galite atsidėti dar dviem dalykams, kurie privers jus mėgautis tuo labai svarbiu gerovės ir atsipalaidavimo jausmu, kurio mums visiems reikia. Pirmiausia pasirinkite savo mantrą ir kartokite ją kiekvieną rytą. Atsistokite prieš veidrodį ir kartokite „aš geriausias“, „pasaulis yra mano“, „šiandien aš viską sulaužysiu“, „šiandien bus sėkmė“, „aš tikiu savimi“, „aš myliu save“ . Pozityvus mąstymas skatina teigiamą energiją, kuri veikia geriau nei benzinas, kad pradėtų puikiai.
Po to sutvarkykite savo mintis ir dieną: susitvarkykite darbų sąrašą su įsipareigojimais ir svarbiais etapais ateinančioms valandoms, kad nekiltų bėdų. Sudarę šį kontrolinį sąrašą, galėsite ne tik pajusti didelį pasitenkinimą, kai vienas iš esamų dalykų bus baigtas, bet ir padės jums pažinti protą nuo streso.
Ar esate pasiruošęs sutikti dieną pakelta galva? Mūsų nuomone, taip!
* Palyginti su geriausiai parduodamų užkandžių vidurkiu. Daugiau informacijos: unionitalianafood.it
Bendradarbiaujant su Bauli
