Balti triukšmai: kas jie yra ir kaip jie gali būti naudingi kūdikiams ir miegui
Ar kada nors girdėjote apie baltus garsus? Šie labai specifiniai triukšmai leidžia mums atsipalaiduoti ir padėti užmigti. Moksliniai tyrimai rodo, kad jie puikiai tinka net kūdikiams miegoti ir padengia tuos erzinančius švilpukus, vadinamus spengimu ausyse.
Taigi baltas triukšmas apibrėžiamas pagal analogiją su balta šviesa: kadangi pastaroji iš tikrųjų yra visų rainelės spalvų suma, taip ir baltas triukšmas yra visų galimų dažnių suma. Tai garsas, galintis pašalinti akustinius sutrikimus, leidžiantis klausytojui nuraminti protą ir kūną.
Kartu atraskime visas šių triukšmų paslaptis: jie bus labai naudingi ir jums, ir jūsų kūdikiui. Tuo tarpu, jei jūsų vaikas kenčia nuo miego sutrikimų, čia yra keletas pediatrinių patarimų:
Kas yra balti garsai?
Baltas triukšmas yra ypatingas garsas, kuriam būdingas „ritmo nebuvimas ir pastovi amplitudė visame dažnių spektre. Praktiškai tai yra triukšmas, panašus į ošiančius ar nuolatinius ūžesius, galintis užmaskuoti kiekvieną išorinį garsą ir apgaubti klausytoją. tam tikra akustinė vata, labai „patogi“ protui ir patogi, kad sukeltų visišką atsipalaidavimą.
Kai kurių ekspertų teigimu, šie triukšmai turėtų raminantį poveikį tiek kūdikiams, tiek suaugusiems, nes jie sugrąžintų mus prie garsų, kuriuos girdėjome dar būdami motinos įsčiose, panirę į vaisiaus vandenis ... labiau atsipalaidavę!
Kodėl jie naudingi miegui?
Kaip jau matėme, balti triukšmai gali apimti bet kurį kitą garso šaltinį būtent todėl, kad jie užima visą dažnių spektrą. Dėl to išorinis triukšmas - nuo miesto eismo iki kaimynų muzikos - stebuklingai išnyksta, tarsi prislopintas šio „taikaus“ garso banga, kuri visa kita dengia duslia antklode, kaip ir minkšta sniego antklodė.
Užmigti baltų triukšmų apsuptyje yra daug lengviau, kaip ir susikaupti: mūsų protas, tiesą sakant, yra linkęs blaškytis ir klajoti, kai išgirsta staigius, netaisyklingus triukšmus, su smailėmis ir dažnio pokyčiais. Kita vertus, baltas triukšmas pasižymi dideliu dėsningumu, o smegenys, kurį laiką jo klausydamos, pamiršta savo buvimą, ignoruoja jį, todėl gali susikaupti ar atsipalaiduoti, kaip kitaip nebūtų buvę įmanoma .
Baltų triukšmų naudojimas, jei jums sunku užmigti arba kenčia nuo nemigos, gali būti puikus būdas išspręsti problemą, visai ne invazinis ir tinka tiems, kurie nenori vartoti vaistų. Atminkite, kad jei jūsų negalavimai yra simptomas lėtinio nuovargio atveju taip pat galite padėti mitybai:
© ISTOCK Maistas nuo nuovargio: bičių pienelis
Fonas, lietus, bangos: tai geriausiai žinomi
Kai kurie geriausiai žinomi balti triukšmai, apie kuriuos visi turime patirties, priklauso gamtai: tai pirmiausia su vandeniu susiję triukšmai, tokie kaip bangų, upelio ar upės garsai, lietaus garsai. vėjas medžiuose taip pat yra baltas triukšmas.
Žinoma, jei gyvenate mieste, minėtus garsus gali būti sunku patirti. Tada tenka tenkintis kitais, kuriuos galima lengvai atkurti mūsų namuose: pavyzdžiui, plaukų džiovintuvu, dulkių siurblio ošimu, ventiliatoriumi ar skalbimo mašinos garsu. Trumpai tariant, visi tie nuolatiniai triukšmai, kurie pašalina išorinius trikdžius.
O jei ieškote nuorodos, tiesiog atidarykite „YouTube“: jame pilna vaizdo įrašų, atkuriančių baltą triukšmą. Taip pat yra specialių programų, kurias rasite be vargo.
Ar jie tinka naujagimiams?
Atrodo, kad balti triukšmai ypač veiksmingai priverčia kūdikius užmigti. Žinomi mokslininkai tvirtina, kad šie garsai primena tuos, kuriuos kūdikis girdėjo motinos pilve: išgirdę juos dar kartą, kai jie ateis į pasaulį, jie iš karto sugrįžtų į šeimos ramybę. Tačiau, anot kitų, efektas atsiranda dėl to, kad šie garsai puikiai sinchronizuojami su žemu smegenų bangų dažniu gilaus miego metu.
Faktas yra tas, kad 1990 m. Atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo apie keturiasdešimt vaikų, kenčiančių nuo miego sutrikimų, parodė, kad net 80% jų, patyrusių baltą triukšmą, būtų užmigę per penkias minutes. Nenuostabu, kad yra daug programų, kompaktinių diskų, internetiniai rinkiniai, specialiai sukurti nuraminti kūdikius baltu triukšmu.
Tačiau būkite atsargūs: geriau nepiktnaudžiauti! Jie gali būti naudojami keletą minučių, tačiau neleiskite jiems veikti visą naktį, nes tai gali pakenkti jų miego kokybei. Be to, triukšmas neturi būti perduodamas didesniu nei 20 decibelų garsumu, o jį skleidžiantis prietaisas turi būti dedamas tam tikru atstumu nuo kūdikio, niekada ne lopšyje.
Net tinkami žaislai gali mums padėti ir veikti kaip saldi melodija, padedanti mūsų mažyliams patekti į Morpheus glėbį. Pavyzdžiui, minkšti ir švelnūs kariliono pliušai, skirti pakabinti ant lovytės ar vežimėlio ir gali groti švelnią, apgaubiančią ir subtilią muziką, kuri sužavės kūdikį ir padės jam nusiraminti, leisdama jam užmigti. Tada ne tik gražus, bet ir labai naudingas: šie minkšti žaislai greitai taps mamos ir tėčio mėgstamiausiais ...
Baltas triukšmas spengiant ausimis
Spengimas ausyse yra klausos sutrikimas, kurį sudaro nerimą keliantys triukšmai, tokie kaip švilpimas ir zvimbimas.
Baltas triukšmas yra „puikus simptominis sprendimas: jie iš tikrųjų gali būti naudojami malšinant spengimą ausyse, padengiant juos specialių klausos aparatų dėka. Tyrimai parodė didelę naudą ir šiuo atveju: šie prietaisai išnaudoja baltą triukšmą gali sumažinti spengimą ausyse daug mažiau, nepakenkiant bendram pacientų klausymo gebėjimui.
Taip pat žiūrėkite:
- Chromoterapija: taip spalvos padeda mums išgydyti
- Nemiga: kaip iš jos išeiti?
- Nuovargis: priežastys ir priemonės
