Dietos diversantai: maisto produktai ir įpročiai, kurių reikia vengti norint tikrai numesti svorio
Ar nuolat laikotės dietos, bet negalite atsikratyti kilogramo ar jaučiatės kaip žaibiškai atgaunate kilogramus? Akivaizdu, kad jūsų mityboje ar mitybos įpročiuose kažkas negerai, ir jūs nebūtinai apie tai žinote.
Čia yra 8 dietos diversantai: maistas ir įpročiai, kurie gali atrodyti ne tokie kenksmingi, tačiau pasirodo esą priešas numeris vienas tiems, kurie nori numesti svorio sveikai!
1. Likutis
Ar esate įsitikinę, kad nuolat kontroliuojant savo svorį galite numesti svorio? Esate neteisus! Nuolatinis svarstyklių tikrinimas yra neproduktyvus ir sukelia tik sielvartą ir nervingumą (kurį, žinote, vėl bus lengva iškrauti ant maisto). Mūsų svoris kinta dėl daugelio priežasčių ir net poros kilogramų svyravimai tarp vienos ir kitos dienos gali būti įvairių priežasčių.Sverkitės tik kartą per savaitę ir tuo pačiu metu!
Taip pat žiūrėkite
Čia yra 10 geriausių maisto produktų, kuriuos reikia reguliariai valgyti!
2. Lengvas maistas
Čia yra didieji dietos diversantai: lengvas maistas. Šiuose dietiniuose maisto produktuose yra dirbtinių saldiklių, kurie skatina smegenų potraukį cukrui ir sukelia priklausomybę. Tuomet maisto produktai, laikomi „dieta“, dažnai yra perdirbami ir padidina cukraus kiekį kraujyje, taip pat turi daug labai nesveikų priedų.
3. Vaisiai
Atrodo, kad vaisiai yra dietos draugas, tačiau, jei jų vartojama per daug, jie tampa visiškai neproduktyvūs! Kaip žinoma, iš tikrųjų vaisiuose yra daug cukraus, taip pat labai naudingų mineralinių druskų, vandens ir vitaminų. Taigi stenkitės niekada nevartoti daugiau nei poros porcijų per dieną ir jas pakeisti cukrumi arba vietoje deserto. ...
4. Druska
Žinoma, druska kelia troškulį, bet taip pat ir alkana. Labai alkanas. Pasak mokslininkų, padidėjęs druskos kiekis organizme suaktyvintų tam tikrą vidinių skysčių išsaugojimo sistemą, kuri leistų ją pašalinti be dehidratacijos. Šiam procesui reikalinga energija yra daug, taigi ir alkio padidėjimas. savo patiekalus atsisakydami druskos pertekliaus? Statykite viską dėl prieskonių!
5. Miego trūkumas
Jei blogai miegate arba bent jau per mažai, tai daro įtaką hormonams, atsakingiems už svorio padidėjimą: padidėja alkis, taip pat padidėja kaloringo maisto troškimas. Kita vertus, jei nepakankamai įkraunate savo baterijas, būtina surasti „kitą energijos šaltinį“ ir pradėti dirbti ... Taigi pabandykite nugalėti nemigą ir lėtinį nuovargį ir susigrąžinti tinkamas miego valandas! Linija jums padėkos.
6. Praleiskite valgymą
Ar esate įsitikinę, kad pusryčių ar pietų praleidimas padės greičiau pasiekti sveiką svorį? Jūs klystate: vienintelis poveikis, kurį turėsite, bus tai, kad jūsų organizmui dar labiau prireiks cukraus ir druskos, todėl kitą kartą pavalgysite gerai. Geriau valgyti mažai, bet dažnai ir, svarbiausia, reguliariai Kita vertus, kas yra geriau nei valgyti svorio? Štai keletas patarimų, kaip laužyti maistą:
Taip pat žiūrėkite: 50 bado pertraukos maisto produktų, kuriuos turėtumėte išbandyti dabar
7. Alkoholis
Kokia bus taurė vyno kaip aperityvas? Tada galbūt valgau mažiau vakarienei ... Nieko daugiau blogo: alkoholis yra labai kaloringas, atneša apie 7 kalorijas už gramą, sukelia vandens susilaikymą ir riebalų kaupimąsi pilvo srityje. Jei tikrai norite numesti svorio, pakeiskite aperityvo taurę geromis pomidorų sultimis!
8. Skubėjimas
Skubėjimas yra visuotinis diversantas. Dieta įtraukta. Jei išsikelsite sau neįmanomus svorio metimo tikslus, galiausiai būsite nusivylę: nesitikėkite, kad per savaitę numesite 7 kilogramus, kaip žada tam tikros fiktyvios dietos ... nieko nereikės, kad juos atsigautumėte, lyg nieko nebūtų įvykę! Kita vertus, lėtai mesti svorį padės ilgiau išlaikyti pasiektus rezultatus.
