Vitaminas D ir vaikai: kodėl svarbu jį vartoti vaikams
Skirtingai nuo vitamino C, vitaminas D randamas ne tik maiste, bet daugiausia absorbuojamas veikiant saulei. Nepaisant to, norint įpratinti vaikus subalansuotai ir sveikai maitintis, būtina praktika užtikrinti optimalų jų augimą. Žemiau pateiktas vaizdo įrašas raskite idėjų sveikiems užkandžiams, kuriais galėsite mėgautis mokykloje artimiausiomis dienomis, pažiūrėkite ir toliau skaitykite visą informaciją apie vitaminą D.
Vitaminas D: kas tai yra ir kur jo rasti
Kaip tėvai, jūsų pareiga yra užtikrinti, kad jūsų kūdikis nuo pirmųjų gyvenimo dienų užaugtų sveikas ir stiprus. Rūpinimasis naujagimiu reikalauja daug energijos ir pastangų, tačiau svarbu ir toliau rūpintis ja ir kitais metais.
Nuo tada, kai susipažinote su savo kūdikiu, jums bus išvardytos kai kurios apsaugos priemonės, kurias reikia suteikti naujagimiui: keletas gerų praktikų, keletas patarimų dėl maitinimo krūtimi ir trumpas vitaminų, kuriuos reikia vartoti per burną, sąrašas, įskaitant vitaminą D.
Jūs pradedate nuo labai mažo laiko integruoti vitaminą D, nes kūdikiams jo natūraliai trūksta, tačiau jiems vis tiek reikia, kad jis augtų sveikai.
Kai mes kalbame apie vitaminą D, mes iš tikrųjų turime omenyje vitaminų grupę: svarbiausi yra vitaminas D2 (ergokalciferolis) ir vitaminas D3 (cholekalciferolis).
Pirmasis yra augalinės kilmės, o vitaminas D3 yra tas, kurį žmogaus organizmas gamina ir metabolizuoja kasdien.
Tiesą sakant, vitaminas D paprastai gaminamas odoje dėl tiesioginio saulės ir ultravioletinių spindulių poveikio. Šis visiškai natūralus mechanizmas užtikrina, kad dehidrocholesterolis, cholesterolio darinys, virsta vitaminu D3. Šiame etape medžiaga virsta. dar neaktyvus, jis turės pasiekti kepenis ir inkstus, kad taptų hormonu: 25- (OH) 2 -cholekalciferolis.
Su maistu galima įvesti nedidelį kiekį vitamino D, kuris yra maisto produktuose, kuriuos vaikai retai valgo noriai, pavyzdžiui, riebioje žuvyje (lašišoje), silkėje, sardinėse ir menkių kepenų aliejuje., Konservuoti tunai, kiaušinio trynys, sviestas , žalios lapinės daržovės ir kiti maisto produktai, į kuriuos pridėta vitamino D, pavyzdžiui, tam tikrų rūšių pienas.
Kodėl vaikams svarbu papildyti vitaminą D?
Bendra ekspertų nuomonė yra tokia, kad šį vitaminą būtina duoti bet kokio amžiaus vaikams. Kodėl šis hormonas yra toks svarbus jų sveikatai?
Pagalvokite, kad tais atvejais, kai laikomasi teisingo gyvenimo būdo, vitaminas D, gaunamas su maistu, sudaro tik apie 20% dienos poreikio. Likusi dalis, 80%, turėtų būti natūraliai pagaminta mūsų kūno dėl tiesioginio sąlyčio su saule.
Neatsitiktinai vitaminas D, o ypač D3, dar vadinamas saulės vitaminu.
Norint, kad mūsų vaikas vystytųsi teisingai, labai svarbu vartoti tinkamas šios medžiagos dozes pagal amžių: tai ne tik skatina kalcio pasisavinimą iš žarnyno, bet ir leidžia aktyvuoti kitas gyvybines funkcijas taip pat.
Pavyzdžiui, kad inkstai reabsorbuoja kalcį ir fosforą; tai būtina norint kalciui nusėsti kauluose ir dantyse, nes būtent dvi medžiagos suteikia skeleto sistemai tvirtumo ir tvirtumo.
Naujausi šios temos tyrimai pabrėžia, kaip vitaminas D gali duoti reikšmingos naudos tiek vystymosi amžiaus vaiko imuninei, tiek nervų ir raumenų sistemai, bet ir tai, kad jis yra puikus sąjungininkas užkertant kelią vaiko kvėpavimo takų infekcijoms, astmos priepuolių paūmėjimams. ir pagerinti atopinio dermatito būklę.
Todėl tinkamas vitamino D vartojimas yra būtinas visoms amžiaus grupėms. Visų pirma, tai tinka vaisiaus gimdoje (prenatalinėje fazėje) ir pirmaisiais gyvenimo metais, tačiau svarbu, kad organizme būtų tinkamas vitamino D kiekis ir toliau visą augimo laikotarpį, įskaitant paauglystę.
Vitamino D trūkumas: kodėl tai paveikia vaikus?
Iki šiol apskaičiuota, kad apie 50–70% Italijos vaikų turi vitamino D trūkumą, o naujagimių ir paauglystės metu jis pasiekia piką. Todėl būtina šį hormoną papildyti labai ilgą laiką. į šiuos rezultatus galima rasti šiandieniniame gyvenimo būdu, per mažai dėmesio skiriant pirmenybei situacijoms, kai įmanoma gauti vitamino D. Ir, deja, tai pastebima tiek vaikams, tiek suaugusiems.
Jaunų žmonių įpročiai išsivysčiusiose šalyse labai skiriasi nuo besivystančių šalių: nepakankamas buvimas saulėje, netinkamas gyvenimo būdas, skubota ir ne visada teisinga mityba (nesubalansuoto maisto, pvz., Greito maisto vartojimas vietoj šviežio maisto), mažai įvairi mityba ir sėslus gyvenimo būdas. Visi rizikos veiksniai, lemiantys vitamino D trūkumą.
Daugybė valandų per dieną mokykloje ir namuose, priešais planšetinius kompiuterius, išmaniuosius telefonus ir televizorių tikrai nepadeda patenkinti kasdienio šio hormono poreikio vaikui / berniukui, kuris auga. Be to, būdami saulėje, mes linkę pasidengti daugybe apsaugos nuo saulės priemonių, o tai, viena vertus, yra visiškai teisinga praktika, padedanti išvengti melanomos atsiradimo ant odos, kita vertus, tai sumažina natūralią mūsų produkciją. vitamino D. Hormonas aktyvuojamas ir gaminamas tik tada, kai sąlytis su saule ir ultravioletiniais spinduliais yra tiesioginis ir nėra apsaugotas nuo daugelio produktų, apsaugančių nuo UVA ir UVB spindulių.
Todėl nenuostabu, kad keli pastarųjų metų tyrimai atskleidė faktą, kad daugelį mūsų šalies vaikų lemia mažas vitamino D kiekis.
Kaip patikrinti vaiko vitamino D trūkumą
Nustačius kai kurias galimas vitamino D trūkumo priežastis, gana lengva atpažinti simptomus.
Labiausiai klasikinis yra astenija arba fizinis nuovargis, tačiau taip pat dažnai pasitaiko raumenų silpnumas, kaulų augimo sulėtėjimas ir nedideli skausmai.
Tačiau norint įsitikinti, kad vaikui trūksta šio vitamino ir jis ne tik išgyvena kritinę savo augimo fazę, būtina atlikti kai kuriuos kraujo tyrimus, matuojant 25-hidroksivitaminą D (25 (OH) D). Jei laboratorinės analizės rodo, kad lygis yra mažesnis nei 30 ng / ml, tada mes susiduriame su hipovitaminoze.
Jei vaikas yra labai mažas (iki 2 metų), vitamino D trūkumas pasireiškia rachitu - „kaulų augimo pakitimu, kuriam būdingos besivystančio kaulo mineralizacijos problemos ir dėl to atsirandanti skeleto deformacija.
Net jei šiandien Italijoje rachitas laikomas pasenusiu, kitose pasaulio vietose jis dar neišnyko. Jis gali būti diagnozuotas mažiems vaikams, ypač migrantams ar Afrikos kilmės žmonėms, todėl jų oda yra labai tamsi. Būtent dėl savo odos spalvos šie vaikai yra geriau apsaugoti nuo ultravioletinių spindulių, tačiau sintetina mažiau vitamino D.
Kai nustatoma rachito diagnozė, tai matome fiziniu požiūriu: riešų ir kulkšnių padidėjimas, gumbelių atsiradimas krūtinėje (vadinamasis rachitinis rožinis) ir minkštųjų kaulų kaukolė (stalo teniso kaukolės kamuolys), taip pat apatinių galūnių ilgų kaulų nusilenkimas.
Vyresniems nei 2 metų vaikams hipovitaminozei labiau būdingas bendras raumenų silpnumas ir didesnė lūžių rizika.
Kada reikia vitamino D papildo ir kiek laiko jį duoti vaikams
Svarbiausios Italijos vaikų draugijos palaiko vitamino D papildymą tik per pirmuosius 12 gyvenimo mėnesių, ypač žindomiems vaikams, skiriant 400 TV dozę. per dieną. Dar prieš tai nėščiajai moteriai patariama per burną vartoti specialius papildus arba bent 20 minučių būti saulėje (rekomenduojamas laikas vidutiniškai suaugusiam žmogui turėti pakankamai vitamino D įsisavinti, kol rankos) ir veidas veikia be apsaugos nuo saulės). Šis laikas kūdikiams ir kūdikiams dar neįrodytas, jau nekalbant apie tai, kad kūdikiai iki 6 mėnesių neturėtų būti palikti saulės spindulių.
Vitamino D papildai taip pat rekomenduojami po pirmųjų gyvenimo metų ir per visą augimo laikotarpį, įskaitant paauglystę, ypač tais mėnesiais, kai trūksta natūralios šviesos, pavyzdžiui, žiemos laikotarpiu arba kai yra rizikos veiksnių (netinkama mityba, lėtinės ligos ir. Tamsi oda).
Siekiant užtikrinti, kad vitamino D kiekis būtų pakankamas iki pilnametystės, rekomenduojama įvairi ir subalansuota mityba, skatinanti sportuoti ir užsiimti veikla lauke.
Jei to nepakanka, pediatrai ragina papildyti šį hormoną specialiais lašeliais, kuriuos lengva ir greita skirti net ir labai jauniems. Maži buteliukai vitamino D, kuriuos galima lengvai įsigyti vaistinėse, visiškai be kontraindikacijų ir natūralūs. Nėra geresnių prekių ženklų nei kiti, nes ši medžiaga yra teisingai įtraukta į visus žinomiausius, todėl pirkinys bus pasirinktas remiantis pediatro patarimu arba taip pat atsižvelgiant į paties buteliuko praktiškumą. Mažiau nei 12 mėnesių diapazonas yra tas, kuris minėtas aukščiau, apie 400 u.i. per dieną, o vėlesnėse amžiaus grupėse jis pasiekia 600 u.i, taip pat skaičiuojant paauglystę.
Lašelių ekvivalentas yra minimalus: naujagimiams pakanka 2-4 lašų vitamino D per dieną, o vyresniems vaikams-dar keliais lašais. Norėdami gauti daugiau informacijos, patartina perskaityti įsigyto priedo informacinį lapą arba paprašyti gydytojo greitos nuomonės.
Nežinote, kaip priversti mažylį išgerti vitaminų? Jei tai yra naujagimis kūdikis, lašinkite lašus į burnos šoną specialios pipetės dėka; jei jis yra labiau autonomiškas, maitinkite jį šaukšteliu arba sumaišykite lašus tiesiai į rytinį buteliuką ar kūdikių maistą.
Operacija turėtų būti atliekama kasdien, bet kadangi tai labai greita, tai ne visada lengva prisiminti! Nesijaudinkite, net jei praleidžiate keletą seansų, nieko blogo neatsitiks.
Hipervitaminozė: kaip to išvengti
Ar gali būti perdozavimo pavojus?
Hipervitaminozė arba vitamino D perteklius atsiranda tik tuo atveju, jei vartojama per daug vaistų, kurių sudėtyje yra šios medžiagos.
Per daug saulės ar valgant daug maisto produktų, kuriuose yra vitamino D, niekada nebuvo hipervitaminozės atvejų. Kitaip tariant, kai atsiduriate saulės spinduliuose arba valgote maistą, kuriame yra jo, per daug produkcijos nesuaktyvėja; tikrai tai tik gerai!
Šio sutrikimo simptomus iš tikrųjų lemia per didelė kalcio absorbcija, dėl kurios padidėja kalcio arba kalcio koncentracija kraujyje. Pykinimas, vėmimas, viduriavimas ir ilgainiui kalcis taip pat sukelia inkstų ir širdies pažeidimus, kuriuos sukelia kalcio nusėdimas paveiktuose organuose.
Kaip išvengti patekimo į hipervitaminozę? Tiesiog laikykitės pediatro ar vaistininko nurodymų ir neduokite vaikui daugiau lašų nei būtina.
- Veronesi fondas
- Bambino Gesù ligoninė Romoje
