Švediškos saunos, akupunktūra ir masažai: 12 paprastų būdų detoksikuoti kūną

1. Jūs esate tai, ką geriate

Gausus gazuotų gėrimų vartojimas yra vienas kenksmingiausių dalykų, kuriuos galime padaryti savo kūnui. Nors dažnai sakoma, kad dietinių gėrimų vartojimas nėra žalingas mūsų organizmui, jie gali neigiamai paveikti mūsų sveikatą daugiau nei vienu būdu.

Dietiniuose gaiviuosiuose gėrimuose gausu nemalonių ingredientų, tokių kaip fruktozės sirupas ar aspartamas, kurie ilgainiui gali pakenkti jūsų sveikatai. Žmonės, kurie juos reguliariai geria, daug dažniau turi antsvorio, jau nekalbant apie depresiją, galvos ir nuotaikos svyravimus.

Pabandykite pasigaminti skonio vandens, pridėdami medaus ir kalkių. Naminis limonadas yra geriausias pasirinkimas!

Jei jums reikia ankstyvo ryto, pabandykite puodelį karšto vandens ir kelis lašus citrinos. Tai padės sutvarkyti imuninę sistemą ir paruošti virškinimo sistemą visai dienai.

2. Pasirinkite bio

Ar vis daugiau žmonių renkasi pirkti ir vartoti ekologiškus maisto produktus? Ekologiški maisto produktai, nors ir brangesni, yra turtingo skonio, turi didesnę maistinę vertę ir mažiau pesticidų nei neekologiški maisto produktai.

Atsižvelgiant į tai, kad obuolys, norėdamas augti, liečiasi su 48 skirtingomis cheminėmis medžiagomis, leidžia mums labai gerai suprasti, kodėl ekologiškas maistas yra geriausias pasirinkimas.

Pabandykite susipažinti su „nešvariu dešimtuku“, tai padės pašalinti iš savo raciono toksiškiausią maistą, per daug nepakenkiant jūsų biudžetui. Lengva!

3. Eik giliai su sultimis!

Išbandykite sultis kelias dienas arba, daugiausia, savaitę! Tai padės jūsų organizmui atlikti gilų valymą ir atlikti būtiną procesą, kad jūsų kūnas geriau suvirškintų sunkų maistą.

4. Išbandykite žalią maistą

Žalio maisto bandymas yra vienas iš geriausių organizmo detoksikacijos būdų. Žalias maistas yra lengviau virškinamas ir yra puikus būdas pašalinti toksinus.

Fermentų inhibitoriai sunaikinami verdant maistą, taip prarandant mūsų gebėjimą tinkamai juos virškinti, todėl retkarčiais į savo racioną įtraukiant žalio maisto tikrai gali būti naudinga jūsų sveikatai.

5. Valgykite švarų maistą

Kai pradėsite detoksikacijos kelionę, būtinai pradėkite naują valgymo būdą su „organizmo valymo“ maistu.

Pirkite artišokus, šparagus, avokadą, burokėlius, brokolius, kopūstus, česnakus, imbierą, greipfrutus, svogūnus, žaliąją arbatą, kopūstus, citrinžolę, citrinas, alyvuogių aliejų, jūros dumblius, ciberžolę, vandenį, kresus, kalendras ir kviečių žolę.

Jei jums atrodo per daug ingredientų ir jūs nežinote, kaip su jais elgtis, pabandykite sumaišyti kelis, kad gautumėte gaivų kokteilį ar gaivinančias sultis.

6. Padidinkite širdies ritmą

Mes tai sakėme anksčiau ir pasakysime dar kartą. Prakaitavimas yra geriausias jūsų kūno būdas atsikratyti visų blogų toksinų. Būtent šiam pratimui BŪTINA išvalyti kūną ir pašalinti toksinus. Ir ne tik, tai padės kraujotakai geriau tekėti.

Raskite tai, kas jums patinka, galbūt kažką smagaus, pavyzdžiui, zumbą, jogą ar malonius pasivaikščiojimus.

7. Suda!

Prakaitavimas yra vienas iš geriausių detoksikacijos būdų ir geras būdas jį padidinti - sauna.

Tyrimai rodo, kad daugumos žmonių prakaite yra pavojingų cheminių medžiagų, tokių kaip švinas, gyvsidabris, kadmis ir arsenas. Dalį jos organizmas gali išlaikyti, tačiau dauguma žmonių nepakankamai prakaituoja. Įrodyta, kad saunos yra geriausias būdas pašalinti šiuos kenksmingus metalus ir kitus toksinus.

Taigi kodėl gi nepabandžius atsipalaiduoti garinėje pirtyje? Arba, tiksliau, išbandykite „Bikram“ jogos užsiėmimą-įkaitusią klasikinės formos versiją. Tai ne tik padės įgyti daugiau lankstumo ir jėgos, bet ir temperatūra padės prakaituoti bei pašalinti visus toksinus.

8. Papildai

Kiekvieną dieną mes gyvename ir kvėpuojame genetiškai modifikuotais organizmais (GMO) ir būtent dėl ​​to mes sukaupiame daug toksinų, kurie gali sukelti ligas ar, kai kuriais atvejais, mirtį.

Problema ta, kad mus supa chemikalai, kurie yra ore, kuriuo kvėpuojame dėl siaučiančios automobilių, lėktuvų ir gamyklų taršos. Jie taip pat yra drabužiuose, kuriuos dėvime, pavyzdžiui, sintetiniai audiniai, pesticidai, dažai iš metalo, vaistai, kuriuos mums išrašo (kai kuriuose vaistuose yra gyvsidabrio, fluoro ir aliuminio), kurie, kaip įrodyta, kenkia smegenims. Kaip galite visa tai patikrinti?

Išbandykite papildus, kurie padės jums kovoti su šiais sunkiaisiais metalais. Išbandykite karnoziną arba niaciną (vitaminą B3), kuriuos lengva rasti vaistinėje ar internete. Skirtumas jus nustebins.

9. Sumažinkite vaistų skaičių

Jei peršalote ar šiek tiek kosėjate, prieš pradėdami vartoti bet kokius vaistus, gerai pagalvokite. Dažnai paprasti metodai, tokie kaip močiutės ar natūralūs, yra geriausias sprendimas jūsų imuninei sistemai, net ir ilgainiui.

Kartais reikia vartoti vaistus, tačiau dažnai galima rasti alternatyvių sprendimų. Pavyzdžiui, su galvos skausmais galima kovoti geriant daugiau vandens, o kūno skausmus galima gydyti jogos užsiėmimais ar chiropraktikos procedūromis.

Norėdami palengvinti peršalimą ar gripą, išbandykite natūralias priemones, tokias kaip česnakai, imbieras, citrina, medus ir ciberžolė, kurios gali padėti išspręsti problemą nesilankant vaistinėje.

10. Kūno šveitimas

Kai kuriems žmonėms „kūno šveitimas“ gali pasirodyti keistas dalykas, tačiau jei tai padarysite pirmą kartą ryte, nustebsite, kaip tai suteiks jums energijos visą dieną.

Ši technika padeda skatinti kraujotaką organizme ir limfinėje sistemoje, taip pat naikina negyvas odos ląsteles. Oda yra didžiausias mūsų organas, todėl ja reikia rūpintis!

11. Išbandykite švedišką masažą

Yra daug masažų ir cheminių detoksikacijos priemonių, tačiau nėra nieko panašaus į gilų švedišką masažą, skirtą pašalinti toksines atliekas.Sukamaisiais judesiais atsipalaiduosite raumenis ir palengvinsite skausmą, sulaužysite audinius ir pašalinsite visas atliekas. Dar viena priežastis užsisakyti malonų masažą šį mėnesį!

12. Išbandykite akupunktūrą

Akupunktūra, tūkstančio metų senumo kinų medicina, kurią sudaro adatų įkišimas į kūno slėgio taškus, per pastaruosius kelis dešimtmečius išties pasiteisino.

Jis ne tik plačiai naudojamas kovai su uždegimu ir skausmu, bet ir puikiai padeda detoksikuoti mūsų kūno sudėjimą. Akupunktūra veikia kaip natūralus organizmo diuretikas, taip pašalindamas toksinus per šlapimo takus. Taigi, jei saunos ir masažai jums netinka, išbandykite tai! Tai taip pat puikiai tinka, jei kenčia nuo stiprių nugaros skausmų.