Atsisveikink kaltė!
Du kaltės veidai
> Todėl kaltės jausmas yra normalus tiek, kiek tai yra „sveikas kaltės jausmas“: be šio jausmo mes paprasčiausiai neturėtume moralinės sąžinės! Tai taip pat gali būti „empatiškas“ kaltės jausmas: kitų batai. , ką jie jaučia, ir galiausiai siekia būti atleisti.
> Kai kaltės jausmas tampa kliūtimi, paralyžiuojančia kasdienius veiksmus, tai vadinama pražūtingu kaltės jausmu. Sunku rasti racionalią tokio tipo kaltės priežastį. Ilgainiui tai gali tapti tikru malonumų ir norų stabdžiu.
Įvairios patologinės kaltės formos
> Sena istorija, kurios negalima nuryti: jaučiatės gailėtis dėl seniai padarytos veikos. Tai apie sugebėjimą susitaikyti su savimi ar kartais su kuo nors kitu.
> kasdienis kaltės jausmas: tai gali sukelti paprasti ir dabartiniai faktai ir rizika sugadinti jūsų gyvenimą. Pavyzdžiui, kiekvieną dieną jaučiate sąžinės priekaištą dėl to ar to, ką pasakėte ar padarėte, nes ką nors įžeidėte tuo, ką pasakėte ... santykiuose su kitais jaučiatės nuolat kalti.
> „Numatomas“ kaltės jausmas: neleidžia jums veikti ar kalbėti, nes bijote trukdyti kitiems ar tapti kaltais.
> Jūs nuolat kaltinate save dėl situacijos, dėl kurios iš tikrųjų nesate kaltas; kaip ir vaikas, kuris jaučiasi atsakingas už savo tėvų skyrybas, arba moteris, kuri jaučiasi kalta dėl aborto ... iki žmonių, kurie netgi jaučiasi kalti dėl egzistavimo!
Gera žinoti > kartais kaltės jausmas gali turėti teigiamą funkciją: jis padeda kovoti su bejėgiškumo jausmu ir atgauti tam tikrą įvykių kontrolę, pavyzdžiui, seksualinio smurto atveju.
Išmokite išsilaisvinti iš kaltės jausmo
Kad jaustumėtės ramus ir ramus, turite išmokti išsilaisvinti iš kaltės jausmo. Štai keletas patarimų, kaip tai padaryti:
> Pirmiausia nedvejodami apie tai kalbėkite, išreikšdami savo baimes.
> Baudžiamųjų veiksmų atveju (pvz., Jei automobiliu partrenkėte pėsčiąjį ir nesustojote): vienintelė išeitis - pabandyti susitikti su auka ir paaiškinti savo elgesį. Arba eikite ir kreipkitės į policiją, kad pašalintumėte šį svorį iš savo sąžinės.
> Išmok būti kukliam. Mūsų kaltės jausmas dažnai yra neproporcingas. Kartais jie mums priklauso tiek, kad mes beveik jais didžiuojamės, šiek tiek „tarsi būtume įsitikinę, kad esame visatos centre!
> Pabandykite ramiai nustatyti priežastis, dėl kurių jaučiatės kaltas, kad kuo greičiau atsikratytumėte šių neigiamų jausmų. Tie, kurie jaučiasi per daug kalti, gali lengvai tapti atpirkimo ožiu kitiems.
> Supraskite, kad religija ir socialinė moralė nustato pamatinius idealus, kuriuos sunku pasiekti, jei ne neįmanoma. Palyginimui, visi esame neišvengiamai kalti dėl savo kasdienių silpnybių!
> Atsikratyti visų kaltės jausmų neįmanoma! Blogiausias nusikaltėlis sugeba nesijausti kaltas dėl savo nusikaltimų, bet galbūt jį suplėšė, pavyzdžiui, skausmas, kurį sukėlė motinai ...
Kiekvienam savo pareigas
> Jūs turite sutikti, kad mes niekada nesame visiškai atsakingi už kitų kančias! Iš tikrųjų mes esame atsakingi tik už savo veiksmus, mintis ir žodžius. Be šio supratimo kiti visada bus aukos. Paprasčiau tariant, jūs turite sutikti, kad negalite visko kontroliuoti!
> Svarbiausia yra mokėti sau atleisti. Lengviausia yra pasakyti sau: „Aš nusipelniau kentėti, nes klydau“; tačiau tai nėra teisingas požiūris, nes tokiu būdu mes nieko nedarome, tik laikome save blogais. Kita vertus, tikslas yra sugebėti atnaujinti naują gyvenimą, pagaliau be kaltės jausmo!
