Ar norite kovoti su celiulitu? Atraskite rekomenduojamus maisto produktus ir tuos, kurių vengti!
Celiulitą sukelia dieta, kurioje mažai ląstelienos, bet daug angliavandenių ir lipidų. Todėl, kad jis išnyktų, svarbu laikytis sveikesnės ir subalansuotos mitybos. Tai nebūtinai reiškia maisto kiekio mažinimą, bet teisingą mitybos pasirinkimą.
Kokių maisto produktų geriau vengti:
- Maistas, pavyzdžiui, sūdyta mėsa, saldumynai, keptas maistas, gazuoti gėrimai, alkoholiniai gėrimai. Iš esmės visi maisto produktai yra per daug riebalai ir cukrus.
Taip pat žiūrėkite
Valgyti baltai: ką tai reiškia? Ar tai tikrai veikia?
- Druska. Išmeskite jį iš stalo ir rinkitės žoleles bei prieskonius, kad pagardintumėte patiekalus, ypač petražoles ir svogūnus.
Kokius maisto produktus valgyti saikingai:
- Aliejus arba sviestas kepimui. Pageidautina virimas ant grotelių keptas, kepti arba virti garuose. Pasimėgaukite žaliu alyvuogių aliejumi, kuriame yra augalinių riebalų.
- Žalios daržovės. Taip, žalios daržovės padeda numesti svorio, bet ne kovoti su celiulitu, priešingai: joje yra daug mineralinių druskų, skatinančių vandens susilaikymą. Pasirinkite virimą garuose ir gausu baklažanų, paprikų, porų, kopūstų.
Kokius maisto produktus valgyti reguliariai:
- Baltymai, iš esmės esantys Balta mėsa ir kiaušiniuose, nes jie prisideda prie raumenų vystymosi. Kadangi jie yra liesi, baltymai verčia organizmą imti energiją iš riebalų ląstelių.
- Maistas, kuriame gausu geležies, pavyzdžiui, lęšiai. Geležis skatina deguonies transportavimą kraujyje. Geležies kiekio sumažėjimas gali sukelti nuovargį ir net kai kurias anemijas. Valgymo pabaigoje venkite kavos, nes kofeinas sugeria geležį.
- Žuvis ir jūros gėrybės, kuriose yra daug riebalų rūgščių, įskaitant garsias Omega 3 (lašiša yra ypač turtinga). Šie maisto produktai turi priešuždegiminių savybių ir neišbrinksto audinių.
- Kalis skatina limfos drenažas, tai yra, tai leidžia atsikratyti riebalinio audinio (Apelsino žievelė). Kalio yra džiovintuose vaisiuose, alaus mielėse ir kai kuriose žalios spalvos lapinėse daržovėse.
- Visavertis maistas, pavyzdžiui, makaronai, ryžiai, dribsniai ar duona, nes jie sugeria toksinus ir suteikia sotumo jausmą. Tačiau ryžius ir makaronus reikia valgyti nuosaikumas, ne daugiau kaip 3 kartus per savaitę, ypač jei nesportuojate.
- Vitaminas C, kurio daugiausia yra vaisiuose, nes jis stiprina kraujagyslių sieneles. Kiviai taip pat gali padėti kovoti su stresu ir pagerinti žarnyno tranzitą.
- Raudoni vaisiai, gerti ar valgyti. Juose yra vitamino P kuris gerina kraujotaką. Šie antioksidantai taip pat skatina ląstelių regeneraciją.
Gera žinoti
Norint pašalinti atliekas ir toksiškus produktus, kuriuos gamina mūsų kūnas, labai svarbu drėkinti geriant daug vandens. Net ir Žalioji arbata jis turi teigiamą poveikį, nes riboja lipidų ir angliavandenių absorbciją ir kovoja su vandens susilaikymu.
Pastebėti
Baltyminio maisto vartojimas turi būti didesnis nei daržovių.
Atraskite maisto produktus, kurie padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir numesti svorio!
Taip pat žiūrėkite: Maistas, skatinantis medžiagų apykaitą: visi maisto produktai, padedantys numesti svorio!
Padėkite sau ir sportuodami! Pritūpimas: idealiai tinka tonizuoti ir atsisveikinti su celiulitu
Žinoma, net ir nedidelis fizinis lavinimas gali padėti numesti svorio. Vienas iš efektyviausių pratimų liekninti šlaunis ir atgauti raumenų tonusą yra pritūpimas. Čia yra vaizdo įrašas, kuriame parodoma, kaip tai padaryti teisingai!
Taip pat žiūrėkite:
Eikite į specialų „Kova su celiulitu“
Vaizdo įrašas / Kaip atlikti masažą nuo celiulito
Vaizdo įrašas / Pirmasis žingsnis prieš celiulitą
Vaizdo įrašas / Antrasis žingsnis prieš celiulitą
Vaizdo įrašas / Trečias žingsnis prieš celiulitą
Vaizdo įrašas / Ketvirtas žingsnis prieš celiulitą
Vaizdo įrašas / Penktas žingsnis prieš celiulitą
Drenažinis palp & roll masažas