Vaizdo įrašas / treniruotė su Federica Fontana: visa programa ginklams
Čia yra visa jūsų rankų treniruočių programa.
Su mūsų Federica Fontana yra 4 pratimai: atsispaudimai, kryžiai, laikymas ir gilus.
Atlikite pratimus kiekvieną dieną, kiekvieną pratimą 30 sekundžių ir pamatysite, kad atgauti formą nebebus taip sunku!
Taip pat vykdykite viso kūno treniruočių programą Pastraipa
Atsispaudimai:
Taip pat žiūrėkite Pratimai rankoms: kaip tonizuoti naudojant „treniruotę“ VIDEO 5 lengvi pratimai, kuriuos reikia atlikti per dieną rankoms ir krūtims!Pradėkite bėgti: patarimai ir treniruočių programa naujiems bėgikams
Kryžiai:
Plombos:
Giliai: