Vaizdo įrašas / treniruotė su Federica Fontana: visa programa ginklams

Čia yra visa jūsų rankų treniruočių programa.
Su mūsų Federica Fontana yra 4 pratimai: atsispaudimai, kryžiai, laikymas ir gilus.

Atlikite pratimus kiekvieną dieną, kiekvieną pratimą 30 sekundžių ir pamatysite, kad atgauti formą nebebus taip sunku!
Taip pat vykdykite viso kūno treniruočių programą Pastraipa

Atsispaudimai:

Taip pat žiūrėkite

Pratimai rankoms: kaip tonizuoti naudojant „treniruotę“ VIDEO

5 lengvi pratimai, kuriuos reikia atlikti per dieną rankoms ir krūtims!

Pradėkite bėgti: patarimai ir treniruočių programa naujiems bėgikams

Kryžiai:

Plombos:

Giliai: