5 mitai apie svorio metimą, kurie pakeis jūsų dienas
Geriausias būdas numesti svorio? Naudok savo galvą! Tik sąžine ir ryžtu galima pasiekti gerų rezultatų. Nuo ko pradėti? Sklaidykite klaidingus mitus, kurie nuolat mus maitina!
Pradėkime nuo šio vaizdo įrašo:
- · 1. Prakaitavimas praranda svorį
- · 2. Tik viena kūno dalis gali būti priversta numesti svorio
- · 3. Sportas numeta svorio
- · 4. Daug geriant svoris krinta
- · 5. Duona, makaronai ir ryžiai neleidžia numesti svorio
1. Prakaitavimas praranda svorį
Jei gausus prakaitavimas gali išvalyti odą ir būti naudingas šia prasme, prakaitavimas nėra priežastis numesti svorio. Tai, ko prarandate prakaituodami, pavyzdžiui, saunoje, įgyjama iš karto po to drėkinant kūną: todėl geriant. Jei sportuojate, prakaitas tikrai nėra svorio metimo priežastis. Taigi: norint numesti svorio nepakanka sėdėti paplūdimyje ir prakaituoti saulėje.
Taip pat žiūrėkite
2. Tik viena kūno dalis gali būti priversta numesti svorio
Lokalizuotas svorio metimas įmanomas derinant teisingą mitybą su pratimų serija, leidžiančia dirbti vienoje srityje, o ne kitoje.Tai kalba, kuri apima visą kūną ir medžiagų apykaitą. Norint turėti plokščią skrandį, nepakanka atlikti 30 traumų, kaip ir nepakanka 20 pritūpimų, norint turėti tvirtą sėdmenį.
3. Sportas numeta svorio
Reguliari sportinė veikla padeda formuoti kūną ir tai nėra maža: ji taip pat padeda sudeginti kalorijas. Tačiau to nepakanka. Norint numesti svorio nepakanka 2 valandų apsilankymo sporto salėje, o po to 5 valandų valgymo be sustojimo. Netikėkite tais, kurie jums sako, kad norint numesti svorio pakanka pusvalandžio bėgimo! Sporto be derinio su tinkama mityba nepakanka. Treniruočių metu riebalai virsta raumenimis: melas! Kai treniruojatės, tai tiesa! Kad dirbate raumenis ir deginti riebalus, tačiau tai priklauso nuo pasirinktos veiklos rūšies.
4. Daug geriant svoris krinta
Jei išgertas 2 litrai vandens per dieną padeda numesti svorio, tikrai viršijant šią kryptį, arba statyti viską vien dėl to yra nenaudinga ir netgi žalinga. Jei vanduo priverstų jus numesti svorio, su kiekviena taure vandens gurkšnodami sudegintume papildomas kalorijas, jis taip pat gali pakelti kraujospūdį ir sukelti priešingą patinimo efektą, nei norėtume.
5. Duona, makaronai ir ryžiai neleidžia numesti svorio
Angliavandeniai turi sudaryti apie 60% mūsų dienos energijos poreikio, būtino norint geriau susidoroti su diena: makaronai, duona ir ryžiai yra būtini mūsų energijos suvartojimui. Akivaizdu, kad bet koks piktnaudžiavimas virsta grėsme mūsų svoriui. Tačiau angliavandenių pašalinimas iš dietos paverčia jį nesubalansuota mityba. Taigi mums reikia 60% angliavandenių, o likę 40% turi būti gaunami iš riebalų ir baltymų: tokiu būdu jūs subalansuojate mitybą, „nenuvarginate“ virškinimo sistemos ir turite pakankamai energijos, kad sudegintumėte riebalų perteklių!
Įkeliama ...
per GIPHY
Kalbant apie dietas, čia yra keletas maisto produktų, kuriuos rekomenduojame skatinti medžiagų apykaitą:
