10 kasdienių veiksmų, kaip tikrai pasirūpinti savimi

Kaip galite mylėti save, kai pirmas dalykas, kurį išgirstate, yra žadintuvo beldimas? Jūs negalite, kaip ir negalite pašalinti žadintuvo: vis dėlto diena, prasidėjusi ne ta koja, reiškia sugadintą dieną, todėl reikia rasti sprendimą.
Pasirinkimas pasirūpinti savimi prasideda ryte, todėl įsitikinkite, kad esate apsuptas tik pozityvumo.
Pakeiskite žadintuvą radijo laikrodžiu ir klausykitės naujienų ar muzikos, o pusryčiaudami pasirinkite, ką dėvėti. Jūs visada vėluojate? Žadintuvą nustatykite šiek tiek anksčiau: būtina kiekvieną rytą skirti bent pusvalandį. Pasirinkite pusryčius, kurie gydo kūną ir dvasią (pavyzdžiui, imbiero ir citrinos arbatą), o bandydami drabužius nepamirškite šypsotis. Ar jausitės kvailas? Tai gali būti, bet jums tai patiks labiau!

2. Rūpinkitės savimi grožio priežiūros gesto dėka

Įprasti grožio gestai yra brangūs rūpinimosi savimi pavyzdžiai, kuriuos reikia skirti norint pajusti tobulą atsipalaidavimo ir gerovės akimirką. Taigi kodėl gi ne pristatyti juos tam tikram pastovumui, kad tinkamai palepintumėte save ir leistumėte kūnui bei protui atsijungti nuo kasdienio gyvenimo ir ištraukti ramybės akimirką?

Ir jei grožio momentu taip pat derinate sąmoningumo ir vidinės savijautos aspektą, tai viskas! „Treatwell“, didžiausias Europoje grožio ir sveikatingumo procedūrų užsakymo portalas, siūlo sąmoningą manikiūrą-grožio procedūrą, apimančią grožio priežiūrą ir piliulės, skatinančios gyvenimą.„Treatwell“ iš tikrųjų pasirinko šią naują grožio pasaulio ribą pristatyti į kai kuriuos salonus ir nagų barus Milane ir Romoje, siūlydama savo klientams manikiūro metu klausytis podcast'o, kurį sukūrė EASC sertifikuotas gyvenimo ir sąmoningumo treneris Giusi Valentini, paversti manikiūrą į savistabos ir rūpinimosi savimi momentą ir „galimybę dirbti su savimi“. Vartotojai nešios ausines ir be jokio papildomo mokesčio visą gydymo laiką turės prieigą prie Giusi Valentini podcast'ų, skirtų vedamai meditacijai, taip pat specialiai sukurtus grojaraščius, kurie lydės klausytojus jų sąmoningumo link.

Nuo savigarbos stiprinimo iki taisyklingo kvėpavimo ir laikysenos svarbos, iki praktinių patarimų ir kasdienių pratimų, kaip pagerinti koncentraciją, valdyti emocijas ir siekti savęs priėmimo: yra daug sričių ir temų, kurias reikia ištirti ir pagilinti.

Trumpai tariant, tikra dovana sau už savo fizinę ir vidinę gerovę!

3. Pasirinkite tylą, kad išgirstumėte savo mintis

Sutarkite fiksuotą susitikimą ir kiekvieną dieną bent pusvalandžiui atsitraukite nuo žmonių, mobiliųjų telefonų ir muzikos. Negalima blaškytis ir skubėti: tereikia stengtis stebėti save, klausytis savo mintis ir tuščias mintis. Iš pradžių tai nebus paprasta, bet bus verta.

4. Užsirašykite savo sėkmes ir nesėkmes

Laikykite dienoraštį ir užsirašykite, kas kiekvieną dieną leidžia jaustis gerai ar blogai. Jums bus labai naudinga perskaityti savo mintis, nespalvotai įvertinti savo veiksmus ir iš jų pasimokyti.
Nenaudokite to tik kaip išeities, bet visų pirma pabandykite užrašyti savo mažus kasdienius laimėjimus: pagalvokite apie savo charakterio bruožus, kurie leido jums juos pasiekti, o ne patikti sau, o greičiau suvokti, kad turite savybių to nereikėtų nuvertinti.

5. Keisti, taip, bet tik lentelę

Prietaisas. Atrodo nenaudinga, bet taip nėra: gerai išbaigtas stalas su spalvotais padėkliukais, tos pačios spalvos lėkštėmis ir taurėmis bei galbūt gėlių puokšte padės mėgautis pietų ar vakarienės akimirka. Dažnai keiskite staltieses ir patiekalus: papildomas spalvų prisilietimas niekada neskanuoja.
Atminkite: jums nereikia ieškoti tvarkos, ypač jei esate netvarkingas. Tiesiog pasirinkite vieną tavo apstatymo būdas su pageidaujamomis spalvomis ir aksesuarais. Svarbiausia sėdėti prie stalo su šypsena.

6. Judėkite, kad pasirūpintumėte savimi, o ne numestumėte svorio

Pamirškite žingsnį, aerobiką ir atsispaudimus. Pamirškite sportą, skirtą numesti svorio, ir verčiau rinkitės judėjimą kaip meilės sau formą. Nesvarbu, kiek kalorijų sudeginate: galite net tiesiog pasivaikščioti , arba šokti savo mėgstamą dainą Išleidus endorfinus, iškart pasijusite geriau.

7. Rūpinkitės savo kūnu be dietų ar nepriteklių

Rūpinimasis savo kūnu nereiškia jo paklusnumo šiurpinančioms dietoms, o klausymo ir supratimo, ko jam reikia. Taigi, gerai, šiek tiek judėkite, bet visų pirma įsitikinkite, kad kiekvieną dieną skiriate jam tinkamą maistą. Pasirinkite sveiką ir tikrą maistą, nieko neįpakuotą: daug daržovių, vaisių ir net šiek tiek saldumynų nuotaikai. Pavyzdžiui, šokoladas yra naudingas dvasiai, bet ir odai, kaip parodė šokolado terapija! Kvadratas šokolado per dieną tik pagerins jūsų sveikatą ir nuotaiką!

8. Taupykite pinigus, kad nepraleistumėte „progos“

Atidėkite kelias monetas per dieną, jūs pasirenkate sumą. Pasirinkite skaidraus stiklo kiaulės banką, kad pamatytumėte, kaip sutaupote pinigų. Taupymas ateičiai yra paprastas, bet veiksmingas būdas pasirūpinti savimi.

9. Dainavimas ir šokiai, siekiant atbaidyti neigiamas idėjas

Pasirinkite vieną, dvi, šimtą dainų ir šokite bei dainuokite, kol skaudės kojas ir plaučius. Nesvarbu, ar nesate nusiteikęs, ar esate gatvėje, ar nesate koordinuotas: improvizuodami baletą ar ūmų Beyoncé iškart pasijusite geriau. Išgirsti žodžius to, kas tiksliai apibūdino jūsų jausmus, arba, dar geriau, to, kuris sako „tai galima padaryti“, yra puikus būdas pasitikėti savimi.

10. Pasakykite taip

Mes neprašome jūsų tapti „taip“ moterimi ir todėl sakyti „taip“ bet kam. Priešingai: jūs turite jaustis laisvai daryti tik tai, ko norite, ką jaučiatės patogiai, nesistengdami patenkinti kitų.
Mes prašome jūsų nepradėti sakinių „ne“. Jei, pavyzdžiui, manote, kad mylėti save būtina neklausyti neigiamų viršininko žodžių, nesakykite sau: „neklausykite savo viršininko“, o greičiau: „klausykite savęs“.
Žmogaus protas nesuvokia „ne“: jei pasakysime „negalvok apie dramblį“, apie ką pirmiausia galvoji?
Tas pats ir su norais: mąstyk teigiamai ir gausi teigiamų rezultatų.
Aš pažadu.