Kaip atsikelti ir treniruotis žiemos rytais, kai šalta: „Runtastic“ patarimai
Atsižvelgiant į mūsų mėnesį, normalu, kad temperatūra smarkiai nukrito iš šiaurės į pietus nuo pusiasalio. O kai žadintuvas skamba ryte, vienintelis noras, kuris mus paliečia, yra jį išjungti ir toliau mėgautis antklodės šiluma, o ne keltis ir daryti rytinės treniruotės.
Tačiau žiema nebūtinai turi tapti tuo metų laiku, kai mes priaugome papildomų svarų (tik norėdami to apgailestauti) arba prarandame sunkiai sukauptą motyvaciją ankstesniais mėnesiais, vien dėl to, kad temperatūrai reikia kelių papildomų drabužių sluoksnių. Be to, jums nereikia išeiti iš namų, kad įgautumėte tobulą kūną: mūsų programos „Runtastic Results“ ir trumpų, bet intensyvių treniruočių dėka galite dirbti visu kūnu tiesiai iš svetainės, kai šalta ir pilka rytas tavęs nevilioja. išeiti; atsisiųskite dabar „iOS“ arba „Android“
Tačiau čia yra keletas patarimų, kaip būti motyvuotiems net tada, kai nusileidžia termometras, maksimaliai išnaudodamas šį metų laikotarpį.
Pabandykite miegoti savo sportiniame kostiume.
Tai vienas iš tų dalykų, kuriuos darau dažnai! Kai šalta, paskutinis dalykas, kurį noriu padaryti, yra pasiruošti ir apsirengti ryte eiti į sporto salę. Apsisukti ir patraukti antklodes ant galvos būtų pats spontaniškiausias dalykas, tačiau jei jau dėvite sporto drabužius (kurie teoriškai turėtų būti pakankamai patogūs miegoti), atsikelti tampa lengviau ir nereikia per daug. pasiruošimas: jūs tiesiog turite pradėti.
Nustatykite linksmą ar malonų žadintuvą.
Vietoj „pabusti“ pabandykite pakeisti pavadinimą į „Na, pabudote! Nepatingėkite, nesigailėsite! “. Galite panaudoti visą savo kūrybiškumą ir parašyti tai, kas, jūsų manymu, gali būti naudinga šaltais žiemos rytais.
Jei galite, pakelkite kavos puodą tuo metu, kai atsikeliate.
Ryte niekas negali pakelti jūsų iš lovos kaip puodelis šviežiai išvirtos kavos (ar arbatos). Kai dar gyvenau su tėvais, turėjome vieną iš tų kavos virimo aparatų ir virdulių, kuriuos galima nustatyti tam tikru laiku, kad pabudęs gėrimas būtų paruoštas. Užtikrinu jus, kad šis prietaisas gali padaryti stebuklingą poveikį tiems, kurie nėra ryto žmogus. Jei neturite tokio įrankio, kavos aparatą ar virdulį galite paruošti praėjusį vakarą, kad ryte užtektų paspausti mygtuką
Suplanuokite savo treniruotes.
Tai labai naudingas ir labai efektyvus patarimas visiems, kurie nėra labai entuziastingi sportuoti (bet kuriuo metų laiku). Jei turite omenyje, kokius raumenis jums reikės treniruoti ir kokius pratimus, greičiausiai pratęsite. Įtraukus susitikimą su fizine veikla į savo darbotvarkę - ir į galvą - lengviau atsikelti ir pradėti net tiems, kurie jau įpratę sportuoti. Pabandykite galvoti: „Rytoj treniruoju tricepsą ir latą; Aš treniruosiuosi ant irklavimo mašinos, atliksiu bicepso garbanas ir prisitraukimus “. Jei tai jums padeda, galite pabandyti ir parašyti.
Jei naudosite mūsų rezultatų programą, automatiškai gausite iš anksto nustatytas treniruotes, skirtas jūsų pasirengimo lygiui.
Treniruokitės su draugu.
Jei žinote, kad rytinėje treniruotėje turite susitikti su draugu, negalite to prarasti. Atskaitomybė yra puiki paskata, padedanti išlikti nuosekliam; Pažįstu kai kuriuos žmones, kurie reguliariai treniruojasi 4 ar 5 kartus per savaitę su kitu žmogumi, nes tai padeda neprarasti motyvacijos. Šiais šaltais rytais, kai atrodo, kad nėra jokios priežasties treniruotis, jūsų laukiantis draugas suteiks jums reikiamą postūmį.
Užsiregistruokite į grupinius kursus.
Šis punktas labai panašus į atsakomybę. Registracija į kursą verčia jus daugiau įsipareigoti ne tik už patirtas išlaidas, bet ir už įsipareigojimą, kurį turite savo klasės draugų atžvilgiu. Kai buvau mokytoja grupiniuose kursuose, pastebėjau, kad dalyvių buvo daug daugiau, kai oras buvo geras, o situacija kardinaliai pasikeitė šaltomis žiemos dienomis. Kitoje pamokoje kai kurie sakė: „Mes tavęs pasiilgome per paskutinę pamoką“ arba „Prašau, susitiksime rytoj“, nes dalyviai tampa komanda ir kaip komandos narys nori, kad visi dalyvautų nuosekliai ir atsidavę.
Išbandykite bet kurią arba visas šias strategijas: stenkitės išlikti motyvuoti treniruotis ryte žiemos mėnesiais, kad nereikėtų persistengti prieš pat atėjus vasarai.
Bendradarbiaujant su „Runtastic“.
