Savimonė: prasmė pagal psichologiją ir kaip ją padidinti
Savęs suvokimas: mes dažnai girdime šį žodį vartojamą, bet kokia jo tikroji reikšmė pagal psichologiją? Pabandykime kartu suprasti, kas iš tikrųjų yra emocinė savimonė ir kaip ją padidinti, kad ramiau gyventume su savimi ir su kitais, taip pat dėka tokių psichologų kaip Golemanas, kuris apie tai daug kalbėjo.
Savęs suvokimas grynai moksliniu požiūriu rodo gebėjimą atpažinti savo ir kitų egzistavimą. Tačiau psichologiniu požiūriu tai reiškia gebėjimą suprasti save ir sugebėti stebėti savo jausmus net tada, kai atsiduriame tikrame emociniame sūkuryje, neprarasdami kontrolės.
Gebėti visada įsisąmoninti save nėra lengva: tai yra savęs „vizijos iš viršaus“ įgyvendinimas, leidžiantis objektyviai stebėti save iš išorės, net jei tai būtų sunku. tokiu būdu galėtume išmokti kuo geriau valdyti kiekvieną situaciją.
Pavyzdžiui, būti sąmoningam reiškia suvokti, kad mus apims pyktis: kai suvokiame savo emocijas, mes taip pat sugebame jas kontroliuoti, taip išvengdami proto ir sakydami, ko nenorėtume sakyti. Savęs pažinimas reiškia išmokti giliai pažinti save ir vadovauti savo emocijoms, siekiant pagerinti save ir atitinkamai pritraukti geresnių žmonių. Kita vertus, jei visada pritraukiate netinkamus, šis vaizdo įrašas gali padėti suprasti, kodėl:
Ką reiškia „savimonė pagal psichologiją“?
Remiantis psichologija, savęs suvokimas padeda atpažinti savo jausmus ir emocijas, kai jie kyla, leidžia mums juos stebėti ir kuo geriau reaguoti.
Amerikiečių psichologas Johnas D. Mayeris nustatė tris skirtingus savęs suvokimo tipus, kurie išskiria tris skirtingus žmonių tipus, kuriuose mums bus lengva atpažinti save. Pirmasis tipas yra vadinamasis „sąmoningas“, kuris pasiekė ir įgijo aukščiausią savęs suvokimo kokybę. Sąmoningas žmogus sugeba suvokti ir apdoroti savo emocijas, jas valdydamas geriausias būdas įgyti saugumo ir pasitikėjimo savimi, o tai pagerina psichologinę sveikatą.
Kita vertus, antrasis tipas yra „priblokšti“, kurie vargu ar gali susidoroti su sudėtingomis situacijomis emociniu požiūriu, nes yra savo emocijų vergas. Iš kur tokia vergovė? Būtent dėl savęs nesuvokimo: nesugebėdamas valdyti savo jausmų, jis leidžiasi priblokštas.
Galiausiai, trečiasis „atsistatydinusiųjų“ tipas: tai apie tuos, kurie iš tikrųjų supranta savo emocijas, bet nieko nedaro, kad jas efektyviai valdytų, iš tikrųjų atsiduodami jiems ir pasmerkdami tam tikrą nelaimę .
Pasak Golemano, savimonė ir emocinis intelektas
Psichologas Davidas Golemanas daug kalbėjo apie savęs suvokimą emocinio intelekto atžvilgiu, kurio pagrindas jis būtų. Golemanas rašo, kad emocinį intelektą suteikia penkios skirtingos savybės: savimonė, savęs valdymas, empatija, motyvacija ir socialiniai įgūdžiai.
Savęs suvokimą, arba savimonę, Golemanas apibūdina kaip savo jausmų žinojimą ir išreiškimą atvirai ir tvirtai. Būti sąmoningam reiškia žinoti savo silpnybes ir stipriąsias puses, suprasti, ką galima patobulinti. Ir ką visada reikia priimti konstruktyviai ir kritiškai: Tie, kurie turi savimonę, įgyja pasitikėjimo savimi ir todėl turi daugiau šansų rasti savo asmeninį išsipildymą nei tie, kurie to neturi ar to puoselėja.
Savęs valdymas tiesiogiai kyla iš savęs suvokimo: jis susijęs su savitvarda, gebėjimu valdyti savo emocijas netapus jų vergais. Supratęs juos, tu taip pat išmoksti nukreipti juos konstruktyvių tikslų link.
Kitas žingsnis yra empatija: pirmiausia išmokstate suprasti save, o tada taip pat galite suprasti kitus ir jų emocijas, įsitvirtinti jų vietoje ir išmokti keisti perspektyvą. Motyvacija yra tai, kas skatina jus įsipareigoti ir teigiamai įkrauti savo tikslus, o socialiniai įgūdžiai gali padėti jums valdyti santykius su kitais: jei padidinsite savimonę, taip pat išmoksite elgtis ir elgtis geriausiai socialinėje aplinkoje.
Kaip pagerinti savo savimonę
Supratę prasmę pagal sąvokos „savimonė“ psichologiją, pabandykime kartu suprasti, kaip padidinti savąjį, kiek įmanoma išugdydami šią esminę savęs išpildymo savybę.
Pirmasis žingsnis norint geriau suvokti save yra išmokyti save stebėti savo mintis, atsižvelgiant į jas tokias, kokios jos yra: tik mintis. Mes nesame mūsų mintys: jei išmoksime jas stebėti atsiskyrę, galėsime išsilaisvinti iš iš anksto nustatytų modelių, kurie rizikuoja mus suklaidinti ar suteikti mūsų elgesiui alibus.
Yra minčių, kurios gali neigiamai paveikti mūsų emocijas ir kurios kyla automatiškai. Kiek kartų pasitaiko, pavyzdžiui, pasakyti sau: „Aš nežinau, kaip ką nors padaryti!“, Arba „Man per sunku!“? Norėdami ugdyti savimonę, turime atkreipti dėmesį į savo mintis ir jas fiksuoti, kai jos ateina į galvą. Taigi paklauskite savęs „kodėl aš taip galvoju“? Vystydamas vidinį dialogą tarp tavęs ir savęs, gali padėti pašalinti visas šias automatines mintis, kurios tave vargina, o ne įsidėmėti, kokios yra tavo tikrosios emocijos.
Savimonė sulaužo visus mūsų psichinius modelius: išmokite klausytis savo tikrojo balso, atsikratydami visų tų taisyklių ar sprendimų, kurie ateina iš išorės. Ieškokite savo tiesos, nes tik jūs tai žinote! Jums tereikia ištempti vidinę ausį ir išmokti įsiklausyti bei suprasti save, tarsi savo viduje turėtumėt pasirūpinti maža mergaite. Tobulindami savimonę tapsite geresniu klausytoju ne tik sau, bet ir kitiems. Žinoma, tai nėra lengvas kelias, bet juo eiti verta!
