Kalorijų duona: visos įvairių rūšių duonos kalorijų lentelės
Kai galvojama apie duoną, pašalinama, neatsižvelgiant į tai, kad tai gali būti dietos ar sveikos mitybos sąjungininkė. Tiesą sakant, tai ne visada tiesa. Duoną galima įterpti į mažai kalorijų turinčią dietą, jei tik pasirinksite tinkamą. Akivaizdu, kad jei norite išsirinkti mažo kaloringumo duoną, tuomet turite vengti labai įdarytų. Geriau rinkitės šiuos skanius sumuštinius, kad gautumėte įnorių, pavyzdžiui, skanią draugystės duoną su sūriu, šonine ir žole. . svogūnas!
Mes negalime kalbėti tiesiog apie „duoną“, bet apie įvairias duonos rūšis, nes jos yra įvairių rūšių. Norėdami padėti jums šiek tiek daugiau sužinoti apie duonos savybes, mes sudarėme įvairių kategorijų pasirinkimą, o tada apžvelgėme kiekvienos rūšies kalorijas.
Mūsų sąraše rasite kai kuriuos paprastus receptus, populiariausius ir žinomus visiems, o kitus - šiek tiek labiau ieškomus ir atvykstančius iš užsienio, bet kurie dabar vis dažniau randami ant mūsų stalų.
Galiausiai galite atrasti keletą patarimų, kaip kruopščiai ir tiksliai pasirinkti jums tinkančią duonos rūšį, ypač jei nenorite rizikuoti suvartoti per didelę riebalų ar nenatūralių priedų dozę.
Štai keletas skaičių, kurie padės jums sužinoti apie įvairių rūšių duonos kalorijas:
Taip pat žiūrėkite
Klasikinės duonos rūšys
Tradicinė duona: 230 Kcal
Ruginė duona: 230 Kcal
Pilno grūdo duona: 235 Kcal
Kaimo duona: 245 Kcal
Grūdų duona: 250 Kcal
Ciabatta: 272 Kcal
Sezamo duona: 255 Kcal
Sėlenų duona: 260 Kcal
Aguonų duona: 265 Kcal
Linų duona: 285 Kcal
Saulėgrąžų duona: 300 Kcal
Įdarytos duonos rūšys
Razinų duona: 288 Kcal
Alyvuogių duona: 308 Kcal
Focaccia: 349 Kcal
Figų duona: 350 Kcal
Švelnios ir saldžios duonos rūšys
Pilno grūdo keptuvė: 230 Kcal
Brioche duona: 270 Kcal
Klasikinė balta duonos duona: 275 Kcal
Krekeriai: 280 kcal
Hamburgerio duona: 296 Kcal
Sumuštiniai su pienu: 366 Kcal
Džiūvėsiai ir skrebučiai
Pilno grūdo skrudinta duona: 370 Kcal
Klasikinis skrebučiai: 415 Kcal
Pilno grūdo džiūvėsėliai: 370 Kcal
Klasikiniai džiūvėsėliai: 388 Kcal
Švediška duona: 400 Kcal
Skausmas tarp kitų žmonių
Vollkornbrot (vokiška duona): 226 Kcal
Nerauginta duona: 255 Kcal
Pumpernickel (vokiška ruginė duona): 270 Kcal
Baltas batonas: 270 Kcal
Pita duona: 275 Kcal
„Boscaiolo“ duona (prancūziška duona vadinama „skausmas bûcheron") 255 kcal
Blini (vokiški paplotėliai): 323 Kcal
Patarimas:
Visada pirmenybę teikite duonai su pilno grūdo, o ne klasikine duona, kaip ir vadinamoji balta duona: kai ji yra rafinuota, kaip ir baltas batonas, duona praranda pagrindines maistines medžiagas. Tai yra vitaminai, ląstelienos ir mineralinės druskos. Pilno grūdo duona, pagaminta iš miltų, tokių kaip rugiai, spelta ar kamutas, bus labiau patenkinta mitybos požiūriu.
Saugokitės lipidų turinčių priedų sūrio, lašinių, riešutų ar kitų skanių ingredientų pavidalu - įdarytos duonos gaila, kad jos kalorijos yra daug didesnės nei tradicinės.
Be to, reikia kruopščiai patikrinti džiūvėsėlių ir kitų rūšių duonos, skirtos sumuštiniams, mitybos principus: labai apdoroti, juose yra riebalų, kurių klasikinėje duonoje natūraliai nėra, taip pat daug priedų ir ypač didelis druskos kiekis.
Geriausias būdas įsitikinti duonos, kurią ketinate valgyti, kalorijomis yra tai padaryti namuose: tai darydami tiksliai žinosite visus ingredientus, kurie buvo naudojami ruošiant, ir nebus jokių staigmenų. pridėta riebalų ar priedų ..
