Sportinis ėjimas: nauda, treniruotės ir tinkamiausia avalynė
Sportinis ėjimas yra savotiškas greitas ėjimas, nepalyginamas su bėgiojimu ar ėjimu, gimęs iš „Power Walking“, sustiprinto ėjimo, kuriam būdingi gana platūs žingsniai, iš kurio jis paveldėjo trumpesnio žingsnio intensyvumą. Tai švelni, visiems prieinama sporto šaka, kuria galima užsiimti atvirame ore ir kurioje nėra jokių kontraindikacijų ar sąnarių traumų, būtent dėl sumažėjusio smūgių skaičiaus ir dėl nuolatinio pėdos sąlyčio su žemė ..
Sportinis ėjimas, kuriam būtina turėti tinkamus techninius batus, turi daug privalumų, padedančių kūnui ir ne tik. Praktiškai tokio tipo greitas ėjimas taip pat leidžia jums atsinaujinti psichologiniu lygmeniu: puikus būdas atleisti įtampą, atgauti energiją ir numesti svorio tuo pačiu metu. Nuolat treniruodamiesi galite pamatyti puikius savo kūno rengybos rezultatus. Čia yra viskas, ką reikia žinoti apie sportinį ėjimą.
Sportinio ėjimo privalumai
Mes jau minėjome kai kuriuos tokio tipo greito ėjimo privalumus, tačiau pažiūrėkime konkrečiai, kokie yra efektyviausi šios švelnios disciplinos privalumai, tinkantys visiems.
- Jis neturi kontraindikacijų ir neperkrauna raumenų, sąnarių ir kaulų struktūrų
- Tai leidžia lavinti ištvermę ir atgauti kvėpavimą
- Padeda tonizuoti ne tik kojų, šlaunų ir sėdmenų, bet ir rankų, pečių, pilvo ir nugaros raumenis
- Jei tai atliekama nuolat, tai leidžia sustiprinti širdies veiklą
- Padeda išlaikyti formą, veikia siluetą ir sumažina riebalų įklotų kaupimosi pavojų dėl sėdimo gyvenimo būdo
- Padeda įkrauti ir atgauti energiją
- Be to, tai pigu!
Taip pat žiūrėkite
Ar jums reikia treniruotės vaikščiojant?
Visiškai ne. Norėdami praktikuoti vaikščiojimą, jums nereikia jokių treniruočių sporto salėje, jums tiesiog reikia pradėti šią discipliną su minimaliu metodu ir stengtis ją tęsti tam tikra nuoseklumu, kad pamatytumėte kūno ir vidinio kūno rezultatus. -esamas.
Idealu būtų sugebėti nuvažiuoti 6 km per valandą, kad vidutiniškai suvartotumėte 300 Kcal, o tai galima pasiekti gana greitai, daugiau ar mažiau nuolat treniruojantis.
Norėdami tai padaryti teisingai, turite pasirūpinti tinkamais techniniais batais ir laikytis nedidelių laikysenos bei eisenos taisyklių, kad maksimaliai padidintumėte našumą. Tiesą sakant, jums reikės išlaikyti tiesią laikyseną, kad išvengtumėte nugaros skausmų, ir sujungti pėdos judesius su rankų judesiais, kad išlaikytumėte pusiausvyrą ir padėtumėte išlaikyti ritmą.
Batai sportiniam vaikščiojimui: tinkamiausi modeliai idealiam greitam ėjimui
Kaip jau minėjome, norint praktikuoti sportinį ėjimą, būtina turėti tinkamus batus, specialius batus, specialiai sukurtus taip, kad atitiktų pėdos poreikius vaikščiojant ir kad sportiniai rezultatai būtų aukščiausi.
Pagrindinės sportiniam vaikščiojimui tinkamų batų savybės turėtų būti lankstumas, amortizacija, pagreitis ir kvėpavimas. Tiesą sakant, labai svarbu, kad pėda turėtų judėjimo laisvę ir nebūtų apribota per standžiais batais. Amortizacija taip pat yra dar vienas būtinas sportinio vaikščiojimo batų reikalavimas, nes jis sugeria kulno smūgius, liečiančius žemę, taip padėdamas išvengti smūgių ir dėl to atsirandančių nugaros skausmų. Galiausiai, puikūs techniniai batai sportiniam ėjimui turi skatinti pagreitį ir varomąją jėgą, kad judėjimas taptų sklandesnis ir natūralesnis, maksimaliai apribojant fizinio judėjimo nuovargį ir sunkumą.