Klaustrofobija: simptomai, priežastys ir gydymas
Klaustrofobija yra viena iš labiausiai paplitusių fobijų ir baimė užsidaryti uždarose vietose, tokiose kaip liftai, požemiai, metro ir visos tos siauros vietos, kuriose tiriamasis jaučiasi apsuptas ir atimtas erdvinės laisvės aplink jį. Klaustrofobija padarys viską, kad išeitų į lauką ir visiškai mėgaukitės tuo laisvės pojūčiu, kurį jam gali leisti tik jausmas „laisvai kvėpuoti“.
Dažniausios baimės, susijusios su klaustrofobija, yra baimė, kad lubos ir grindys užsidarys, sutraiškys kambaryje esančius žmones, baimė, kad oro tiekimas baigsis ir mirs uždusęs, baimė apalpti, kai trūksta oras ir šviesa. Sunkiausiomis formomis klaustrofobija apima situacijas, kurios viršija uždarą erdvę. Pavyzdžiui, atsitinka taip, kad nuo to kenčiantys žmonės net negali pakelti marškinių su užsegama apykakle.
Nors klaustrofobija yra plačiai paplitusi problema, dažnai kenčiantys nuo jos nepastebi: jie stengiasi to nedeklaruoti, sugalvodami bet kokį pasiteisinimą, paaiškinantį „keistus“ atsisakymus ir kompromisinį elgesį, manoma, kad galbūt vieną dieną klaustrofobija praeis. savaime ar priešingai, nieko negalima padaryti. Ir tai neteisinga, nes laikui bėgant klaustrofobija yra struktūrizuojama kaip gyvenimo įprotis, kaip kasdienė psichinė pusiausvyra; todėl su ja reikia susidurti ir su ja elgtis.
Klaustrofobija: priežastis
Pripažinti pagrindines klaustrofobijos priežastis jau gali būti gera pradžia teisingam atsigavimo keliui.
Pagrindines priežastis galime apibendrinti 5 pagrindinėmis sąvokomis:
- Pavojus: patiriate egzistencinę, emocinę ar profesinę situaciją, kuri, atrodo, neturi išeities.
- Spaudimas: per ilgai buvome stipriai spaudžiami, prašomi, lūkesčiai ir sprendimai, kurių negalime išvengti arba į kuriuos negalime reaguoti.
- Trauma: neseniai patyrėte trauminį įvykį, keliantį pavojų jūsų ar mylimo žmogaus gyvybei.
- Transformacija: jūs gyvenate gyvenimą, kuris nebejaučiamas kaip jūsų, bet negalite atlikti pokyčių.
- Smegeningumas: gyvybingumą įstrigo racionalumo voratinklis, kuris nori viską kontroliuoti. Trūksta širdies, instinkto ir sielos veiksmų.
Klaustrofobija: simptomai
Klaustrofobijos simptomai paprastai pasireiškia tik tada, kai asmuo yra konkrečioje situacijoje, pavyzdžiui, kai yra lifte arba kai reikia eiti per tunelį.
Dažniausi simptomai, kurie paprastai išnyksta, kai asmuo sugeba išeiti iš uždaros erdvės, yra šie:
- tachikardija,
- pasunkėjęs kvėpavimas ir uždusimo jausmas,
- prakaitavimas,
- hiperventiliacija,
- drebulys
- galvos svaigimas ir pykinimas,
- kontrolės praradimas,
- dilgčiojimas rankose ir rankose,
- nerimas,
- sausa burna.
Klaustrofobija: kaip iš jos išeiti
Jei negalavimas nėra rimtas, tai galite padaryti patys, lėtai ir giliai kvėpuodami prieš įeidami į uždarą erdvę: tokiu būdu jūs blaškotės ir „pamirštate“ oro trūkumo baimę. Taip pat gali būti naudojami masažo ir kūno metodai, kurie palaipsniui priverčia kūną suvokti kaip saugius „namus“.
Jei simptomai yra sunkesni ir panikos priepuolių atveju yra naudingas psichoterapijos kursas, ypač kognityvinio elgesio tipo (galbūt kartu su antidepresantais ar serotoninerginiais vaistais) kursas, kuris palaipsniui atskleidžia baimę ir padeda įveikti pati baimė.
