CHLORELLA: 10 SAVYBIŲ, PRIVALUMŲ IR KAIP JĄ ĮTRAUKTI Į SAVO MITYBĄ

Chlorella yra dumblis, kuris yra puikus baltymų šaltinis ir kuriame yra daug mineralų ir nepakeičiamų amino rūgščių. Dėl didelio antioksidantų kiekio ir didelio chlorofilo kiekio jis padeda prisotinti kraują deguonimi ir užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms. Tai organizmą valantys jūros dumbliai, suteikiantys dideles vitamino B12 dozes. Taip pat puikiai tinka vegetarams ir veganams, kurie ieško negyvūninių baltymų ir vitaminų.

Chlorella arba Chlorella kartu su spirulina yra du iš puikių detoksikuojančių dumblių. Abiejuose yra puikių vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų, taip pat augalinės kilmės baltymų, kurie padeda organizmui išlikti sveikam ir greitai virškinti. Be to, jie prisideda prie plaukų, odos ir nagų sveikatos. Spirulina, kaip ir chlorella, laikoma a super maistas dėl jo naudos organizmui. Spirulina visų pirma yra labai naudinga stiprinant plaukų ir odos elastingumą, taip pat garsėja tuo, kad kontroliuoja svorį, kovoja su anemija, stiprina apsaugą ir leidžia pasiekti didesnį fizinį ir protinį našumą.

Taip pat žiūrėkite

Ananasas: 10 savybių ir privalumų

Medus: „dievų maisto“ savybės ir nauda

Šalavijas: gydomojo augalo savybės ir nauda

Chlorelos komponentai

Chlorella atsirado maždaug prieš 2 milijonus metų, tačiau dėl mažo dydžio ji buvo atrasta tik XIX a.Šiais laikais vis daugiau mokslininkų sutelkia dėmesį į tai, nes tai yra vienas iš išsamiausių ir perspektyviausių maisto produktų sveikatos srityje. Kai kurie moksliniai tyrimai parodė, kad šis dumblis gali turėti apie 30–40 % baltymų, taip pat yra puikus kitų būtinų maistinių medžiagų šaltinis.

Sausi chlorelos komponentai yra: apie 45% baltymų, 20% riebalų, 20% angliavandenių, 5% skaidulų ir 10% mineralų bei vitaminų. Tačiau ką konkrečiai šis maistas gali jums padaryti?

Chlorelos savybės ir nauda

Štai kokios yra jo savybės ir nauda. Akivaizdu, kad norint pilnai juo mėgautis, rekomenduojamas sveikas gyvenimo būdas, prie kurio bus pridėtos stebuklingos chlorelos dorybės, be kurių niekada neišsiversite!

1. Prieš ultravioletinius spindulius

Tyrimai parodė, kad didelis chlorofilo kiekis apsaugo organizmą nuo ultravioletinės spinduliuotės, pašalina iš organizmo radioaktyviąsias daleles ir apsaugo odą bei plaukus nuo saulės UV spindulių, kurie gali jį ypač pažeisti vasarą.

2. Sunkiųjų metalų detoksikacija

Dažniausiai chlorella naudojama detoksikuoti organizmą nuo sunkiųjų metalų, tokių kaip gyvsidabris, galingas neurotoksinas, atsakingas už daugelį ligų. Gyvsidabris daugiausia pažeidžia smegenis, centrinę nervų sistemą ir inkstus, ypač pavojingas nėščioms moterims. maisto produktuose, žuvyje ir kituose junginiuose gali būti gyvsidabrio ir kitų metalų.

Tai yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl chlorella laikoma a super maistas turintis svarbių savybių.

3. Skatina svorio metimą

Šių dumblių vartojimas gali padėti sumažinti kūno riebalų procentą ir prarasti blogojo cholesterolio kiekį. Tai pagerina kraujotaką, skatina aukštą energijos lygį ir pašalina toksinus. Kai kūnas numeta svorio, išsiskiria toksinai.

4. Anti-senėjimo

Chlorelos komponentai sulėtina senėjimo procesą, sumažindami oksidacinį stresą, kurį sukelia tarša, dieta ar nerimas.

5. Stiprina imuninę sistemą

Daugelis tyrimų parodė, kad chlorella pagerina NK ląstelių aktyvumą (natūralus žudikas) ir todėl gali būti laikoma stiprinančia imuninę sistemą. Jei norite šiek tiek padėti savo imuninei sistemai, taip pat turite gerai valgyti ir sportuoti ar užsiimti bet kokia fizine veikla bent 3 kartus per savaitę.

6. Jis yra tarp priešnavikinių maisto produktų

Nepaisant daugybės dorybių, chlorella nėra stebuklinga visais atžvilgiais: negalima tikėtis, kad ji išgydys navikus, tačiau keli tyrimai rodo, kad ji gali būti naudinga prevencijai dėl kai kurių būdingų savybių:

Stiprina imuninę sistemą.
Jis pašalina iš organizmo sunkiuosius metalus ir toksinus.
Pagerina T ląstelių, kurios padeda kovoti su vėžio ląstelėmis, veikimą.
Padeda gydant spinduliuote.

7. Sumažinkite cukraus ir cholesterolio kiekį

Remiantis tyrimu, paskelbtu žurnale Medicininio maisto žurnalas kai kurie mokslininkai nustatė, kad 8 000 mg chlorelos paros dozės, vartojamos dviem skirtingais paros laikais, padeda sumažinti cholesterolio ir gliukozės kiekį kraujyje.

8. Kovoja su skausmu dėl fibromialgijos

Fibromialgija sergantys pacientai pripažino, kad chlorella mažina skausmą, susijusį su šia lėtine liga.

9. Sąjungininkas prieš širdies ligas

Tai padeda pagerinti ir sumažinti trigliceridų ir MTL - „garsiojo“ blogojo cholesterolio - kiekį. Tai kartu su antioksidantais apsaugo nuo širdies ligų.

10. Gerinti virškinimą

Chlorella skatina virškinimo sistemos, bakterijų ir probiotikų, kurie yra naudingi virškinimo sistemai, gamybą.

Kaip į dietą įtraukti chlorelą?

Svarbu pažymėti, kad, nors ir retai, chlorella gali turėti tam tikrą šalutinį poveikį. Dažniausiai pasitaiko dujos žarnyne, pykinimas, viduriavimas, skrandžio spazmai ir kai kurios astmos bei jautrumo saulei problemos. Dėl šios priežasties, jei ši nauda jus nustebino ir manote, kad gera mintis pradėti ją reguliariai vartoti, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.

Chlorella paprastai vartojama miltelių ar tablečių pavidalu. Jei pasirinksite miltelių variantą, galėsite lengvai jį pridėti prie savo receptų. Pavyzdžiui, geras būdas yra integruoti jį į savo vaisių sultis, kokteilius, desertus ar net padažus, tokius kaip pesto.