Kaip verkti: kaip paverkti, kad išsilietų emocijos
Kaip verkti, kai jaučiame poreikį, bet ašaros stengiasi išlįsti iš mūsų akių? Geras verksmas gali būti naudingas norint išlieti savo emocijas, kurios dažnai būna tarsi „įstrigusios“: jei verkiate, atsikratote streso ir iškart pasijuntate geriau! Kartu išsiaiškinkime, kodėl ir kaip verkti, žingsnis po žingsnio. Tuo tarpu žiūrėkite mūsų vaizdo įrašą, primenantį, kaip verkiantys yra tikrai garsesni:
Kaip verkti: kodėl geras verksmas tau tinka?
Verkimas nėra silpnumo simptomas, priešingai! Geras verkimas gali padėti mūsų kūnui sumažinti stresą, skatinti mūsų psichofizinę gerovę. Išlaikyti emocijas viduje niekada nėra gerai, o tiems, kuriems sunku išreikšti emocijas, kyla pavojus jas somatizuoti: tai daro įtaką jų sveikatai, kūnui ir protui!
Tie, kurie verkia, nėra trapūs: verkiantis žmogus gali lengvai pasirinkti arba drąsiai veikti. Tikrai ne ašaros, kylančios jam į akis, apibrėžia žmogų! Geras verksmas, priešingai, gali būti tik naudingas: kai išsisklaidys skausmo, nerimo, baimės, nevilties emocijos, jūs iškart pasijusite geriau, būsite pasiruošę tęsti ir susidurti su tuo, kas laukia ateityje.
Verkimas turi daug privalumų: jis padeda sušvelninti įtampą, išsklaidyti emocijas, dėl kurių jaučiamės blogai arba kurios vis dar jaučiasi „pribloškiančios“. Išlaisvinti šias emocijas yra gerai! Verkimas malšina stresą, mažina kraujospūdį, padeda pašalinti toksinus, kuriuos pyktis verčia kauptis viduje.
Atrodytų, kad verkimas yra tikras vaistas nuo sveikatos, o sakyti, kad tai mokslas! Tačiau jei jaučiatės slopinamas, jei esate įpratęs užgniaužti ašaras, nes esate klaidingai įsitikinęs, kad tai daro jus stipresniu ir nežinote, kaip verkti, nebijokite: tęskite skaitymą ir kartu atrasime įvairius rekomenduojamus žingsnius. psichologinį lygį, kad pagaliau galėčiau išleisti garą maloniu išlaisvinančiu šauksmu!
Taip pat žiūrėkite
Kaip verkti, kad išsklaidytumėte savo emocijas: pirmieji žingsniai
Kaip verkti, kai jaučiame poreikį, bet negalime ištraukti ašarų iš akių? Pirmasis žingsnis - rasti tinkamą vietą verkti ramybėje. Mums dažnai sunku verkti, nes bijome, kad kas nors gali mūsų išklausyti: norint išlaisvinti savo emocijas, niekam neatsakant, labai svarbu išsirinkti ramią erdvę sau. verkti!
Namuose galite užsidaryti vonioje (galbūt duše!), Arba miegamajame. Tačiau jei jūsų namai yra perpildyti, pasiimkite automobilį ir eikite į ramią vietą, visi sau. Svarbu tai, kad jūs jaučiatės ramus ir ramus, kad galėtumėte išreikšti savo emocijas, nesijaudindami teisiami ir nesijaudindami, ką kiti žmonės galvoja.
Antras žingsnis - sutelkti dėmesį į tai, dėl ko jaučiatės blogai: sutelkite dėmesį į neigiamą emociją, kurią jaučiate poreikį išlieti, ir „neatmeskite jos“, pasveikinkite ją! Dažnai tie, kurie ilgai neverkia, negali išsilaisvinti, nes jie ieško bet kokio būdo atitraukti save nuo kitų minčių. Tačiau norint verkti ir išsilaisvinti, būtina „pasilikti“ toje emocijoje, net jei ji nėra graži, priimti ją kaip dalį tavęs, to, ką tu. Bet koks skausmas turi būti įveiktas. Jo atsisakymas tikrai nepadeda jo įveikti, o tik kelia pavojų jį somatizuoti arba dar labiau sujaudinti ar sujaudinti.
Tegul emocijos atsiranda: po ašarų ir gero verkimo jausitės geriau!
Jei susitelksite į neigiamas emocijas, kurias jaučiatės, į tai, kas verčia jus jaustis blogai, bet nesistengdami atitraukti savęs ir atstumti blogiausių minčių, pajusite, kaip ašaros spaudžia už akių. Jei nutiko kažkas, kas jus ypač liūdina, sutelkite dėmesį į tai, kaip blogai yra, kaip norėtumėte, kad to niekada nebūtų buvę, kaip tai pakeis jūsų gyvenimą dabar ... Eikite per šias neigiamas emocijas ir pamatysite, kad ašaros ateis ! Emocijas reikia išgyventi, net jei jos nėra gražios ... tai yra gyvenimo dalis!
Žinoma, tu taip neverki, vietoje, vien galvodamas apie tai, kas mums sukelia blogą nuotaiką: reikia skirti šiek tiek laiko, kad neigiamos emocijos „įsitvirtintų“ tavyje, įsiveržtų į tave, iki ašarų. Tegul šios emocijos jus tempia žemyn, kol paliesite dugną: tai yra vienintelis būdas, tada galėsite grįžti ir vėl šypsotis! Jei susikoncentruosite ir tikrai „išgyvensite“ šias emocijas, netrukus pasigirs išlaisvinantis šauksmas ir galėsite nuleisti garą. Verkite, verkite be baimės, kol ašaros savaime sustos. Nebandykite patys jų sustabdyti, bet išmeskite viską: skausmas iš akių išeis kartu su ašaromis ir iškart pasijusite lengvesni!
Žinoma, išlaisvinantis verksmas neišspręs jūsų problemos, bet tikrai leis jaustis laisviau. Verksmas nedžiugins, bet mažiau jaudinsis, paruošdamas kitą žingsnį: konstruktyviai spręsti problemą, tinkamai reaguoti.
Kaip verkti: mažos gudrybės išlaisvinti ašaras
Ar vis dar svarstote, kaip verkti, kaip tai padaryti praktiškai? Yra keletas mažų gudrybių, kurios iš tikrųjų gali palengvinti verkimą. Tiesą sakant, ašaroms gali „padėti“ išeiti iš akių tam tikros priemonės, kurios išryškina liūdesio ar kančios emocijas. Pavyzdžiui, gali būti naudingos senos nuotraukos: jei netekote mylimo žmogaus ir negalite verkti, laimės akimirką pažvelgus į su jomis padarytas nuotraukas, galite verkti ir taip išmesti visą skausmą.
Netgi muzika gali atlikti tą pačią katarzinę funkciją: tai gali būti klausytis liūdnos dainos, atitinkančios jūsų nuotaiką, arba kuri primena tam tikrus prisiminimus, susijusius su tuo, kas jus pykina. Galiausiai pabandykite pažiūrėti liūdną ar jaudinantį filmą: tai gali sujaudinti emocijas, kurios gali jus nuvesti į malonų išlaisvinantį šauksmą.
Mūsų patarimas, kaip jus perkelti?
Raphaëlle Giordano „Jūsų antrasis gyvenimas prasideda, kai žinote, kad turite tik vieną“-tai gyvenimą keičiantis romanas. Romanas, mokantis būti laimingu, kartais tiesiog reikia pakeisti požiūrį ir prisiminti smulkmenų, širdį sušildančių žodžių magiją. Nes jei susidursi žingsnis po žingsnio, joks kalnas nėra neįveikiamas. Visada pavyksta pakilti į viršų.
Pirkite jį „Amazon“ spausdinta arba skaitmenine forma!
