Sumažinti cukraus vartojimą? Jokių problemų, vadovaukitės šiais paprastais patarimais!
Cukrus dažnai randamas maiste, kurio mažiausiai tikimės. Gera mus pirmiausia įspėti ir žinoti, kiek cukraus yra atskiruose maisto produktuose. Šiame trumpame vaizdo įraše atrasite cukrų, esančio maisto produktuose, apie kurių egzistavimą nežinojote, ir tikrai kitą kartą būsite atsargesni!
Saldikliai - ne išeitis
Saldikliai į mūsų mitybą gali įtraukti daugiau nesveikų elementų, nes jie yra sudaryti iš visiškai dirbtinių ingredientų, kurie neduoda jokios naudos mūsų mitybai.
Taip pat žiūrėkite
Kaip numesti svorio ant šlaunų? Paprasti ir veiksmingi patarimai ir pratimai!
Saugokitės cukraus gėrimuose
Gaivieji ir gazuoti gėrimai paprastai turi labai daug cukraus. Be to, būdami skysti, mes nesuvokiame suvartojamo cukraus gramų. Kad suprastumėte, koloje gali būti iki 17 šaukštų cukraus, o per dieną galite išgerti kelis!
Venkite saldumynų ir pramoninės kepyklos
Pyragai, sausainiai ir sumuštiniai turi daug cukraus.Nors tai gana akivaizdus patarimas, jų vengimas ne tik padės sumažinti suvartojamo cukraus kiekį, bet ir padės laikytis sveikesnės mitybos.
Atkreipkite dėmesį į tai, ką valgote ne namuose
Net jei pradžioje galvojate pasirinkti sveiką patiekalą, pavyzdžiui, salotas, turite atkreipti dėmesį į ingredientus, kad nevartotumėte daugiau cukraus nei turėtumėte. Padažuose, kuriuose yra daug salotų, gali būti keli nesveiki ingredientai (įskaitant cukrų) ir galiausiai sužlugdys jūsų ketinimą sveikai maitintis.
Po truputį mažinkite kiekius
Visiškai atsisakyti cukraus per naktį gali būti sunki užduotis, nes mūsų gomurys atrofavosi nuo tiek metų besaikio cukraus vartojimo. Tačiau galime palaipsniui mažinti kiekį, kurį dedame į kavą, pavyzdžiui, kad pripratintume savo gomurį prie tikro maisto skonių.
