Visi bėgimo privalumai
Bėgimas yra viena iš fizinių veiklų, turinti didžiausią naudą, be to, ji yra viena iš paprasčiausių praktikos: iš tikrųjų tam nereikia registracijos sporto salėje ar specialių priemonių, o tik daug geros valios!
Bėgimas turi daug privalumų: bėgimas padeda numesti svorio, gerina širdies ir visos širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą; padeda raumenų ir kaulų sistemai, atjaunina, imuninei gynybai, nuotaikai ir netgi yra skirtas nuo vidurių užkietėjimo!
Tada tikras sveikatos stebuklas. Akivaizdu, kad jei einate bėgti su tam tikra nuoseklumu. Prieš atrasdami visą daugybę bėgimo kartu privalumų, visada prisiminkite apšilimo svarbą, kad nekiltų pavojus jūsų kūnui: visada pradėkite, prieš bėgdami, šiek tiek ištempdami.
Bėgimas numeta svorio: bėgimo su svoriu nauda
Pirmasis bėgimo privalumas yra akivaizdus: bėgimas numeta svorio, jis tikrai padeda greitai numesti svorio! Tiesą sakant, kaip aerobinė veikla reikalauja didelio intensyvumo fizinio įsipareigojimo.
Norėdami apskaičiuoti, kiek kalorijų bėgimas praranda, galite pasikliauti (nors apytiksliai) pagal šią formulę: KCal = 1 x nuvažiuotas km x kg kūno svorio. Ir grožis yra tas, kad bėgimas pagreitina medžiagų apykaitą, todėl jūs ir toliau lieknite net ir valandomis po treniruotės!
Todėl ši sporto šaka ypač tinka tiems, kurie turi antsvorio arba kenčia nuo nutukimo. Bėgimas veikia taip, kad raumenys iš kraujo sudegina labai daug gliukozės, kuri taip pat svarbi sergantiems cukriniu diabetu, ir lipidų.
Bėgimo ant širdies nauda
Bėgimas neabejotinai naudingas mūsų širdžiai ir visai širdies ir kraujagyslių sistemai. Jis padeda tiems, kurie kenčia nuo širdies nepakankamumo, hipertenzijos, padidėjusio cholesterolio kiekio. Širdis juk yra raumuo ir turi būti treniruojama!
Dėl lenktynių kraujospūdis sumažėja, sumažėja insulto, širdies priepuolio ir trombozės rizika. Paprasčiau tariant, išlavinta širdis padės jaustis mažiau pavargusiai net ir atliekant mažas kasdienes užduotis.
Skeleto, raumenų sistema: bėgimo ant kaulų nauda
Ši treniruotė naudinga ne tik raumenims, bet ir kaulams. Raumenys atrodys stipresni ir elastingesni, o maži iškilimai su žeme paskatins osteoblastų, ląstelių, atsakingų už kaulinio audinio susidarymą, veiklą.
Pirmoji pasekmė bus kova su osteoporoze, be to, pagerės mūsų raumenų ir kaulų sistemos efektyvumas, o tai sumažins traumų riziką kasdieninėje veikloje.
Bėgimo privalumai: nuo senėjimo ir padėti imuninei sistemai
Bėgimas turi daug naudos prieš senėjimą. Jis sumažina augimo hormono gamybą, taip pat pagerina bendrą organizmo sveikatą ir pašalina osteoporozės riziką. Pačiai odai tai bus naudinga dėl audinių prisotinimo deguonimi.
Be to, bėgimas padės sustiprinti imuninę sistemą. Jei praktikuositės dažnai ir nuosekliai, susirgsite ir atvėsite daug mažiau!
Bėgimo nuo vidurių užkietėjimo nauda
Bėgimas taip pat yra panacėja tiems, kurie kenčia nuo vidurių užkietėjimo problemų, kurios ypač veikia moteris: bėgimo judesiai taip pat priverčia žarnyną judėti ir jo reakcija bus greitesnė! Matymas yra tikėjimas.
Psichologinė bėgimo nauda: nuo nerimo ir streso
Bėgimas naudingas ne tik kūnui, bet ir dvasiai! Bėgdami išlaisvinsite stresą, cirkuliuos adrenalinas ir dopaminas, taip pat endorfinas (vadinamasis „laimės hormonas“)-medžiagos, padedančios nuotaikai.
Bėgimas ypač rekomenduojamas kenčiantiems nuo nerimo ar panikos priepuolių. Net jei jus kankina nervinė nemiga, bėgimas gali padėti atkurti miego ir budrumo pusiausvyrą.
Taigi ko jūs laukiate, kad patirtumėte tūkstantį bėgimo privalumų? Bėkite, kad nusipirktumėte gražią bėgimo batelių porą, pavyzdžiui:
