Verkimo krizė: kokios yra priežastys ir kaip jas išspręsti
Verkimą gali sukelti įvairios emocijos. Galite verkti dėl fizinio skausmo, dėl gautų blogų naujienų, dėl streso, dėl psichinių ligų, bet ir dėl džiaugsmo, laimės ir emocijų. Tačiau kartais nutinka taip, kad be aiškios priežasties jaučiamės atsidūrę ant ašarų slenksčio. Tada kalbame apie verksmo priepuolius, kurie neturi „katartinės“ funkcijos, tačiau dėl kurių jaučiamės tarsi „našta“. pečius ir negalėjome jo nuimti.
Kas yra verkimo priepuoliai?
Ne visi verkimą išgyvena vienodai. Aplinkos samprata daug priklauso nuo santykių, kurie buvo su šiuo veiksmu nuo vaikystės. Tiesą sakant, mes vis dar galime atpažinti šeimas, kuriose verkimas laikomas tam tikru „susijaudinimu“ ir kaip emocinė demonstracija, kuria negalima dalintis su vaikais. Tačiau kitose situacijose verksmas yra sveikintinas dalykas, nes jis atspindi emocijas ir (arba) rūpesčius. Ypač šiose realybėse vis dažniau perduodama žinia, kad verkimas nedaro mūsų silpnų, veikiau sustiprina.
Tačiau yra atvejų, kai pastebite, kad verkiate per dažnai ir iš karto nesuprantate, kodėl. Taigi gali atsitikti taip, kad esate vienas ar apsuptas kitų žmonių ir staiga pajusite, kad nebegalite sulaikyti ašarų. Išlaisvina nekontroliuojamas verksmas, kuris tik palengvina laikiną palengvėjimą. laiką gana arti.
Taip pat žiūrėkite
Priežastys
Turime nepamiršti, kad verksmo priepuoliai yra ne „sutrikimas“, o simptomai. Tiesą sakant, net jei šiuo metu jų ir neatpažįstate, už kiekvienos krizės slypi labai konkreti priežastis. Tai priklauso nuo kelių veiksnių, visų pirma nuo ją patiriančio asmens emocinės būsenos. Taigi buvo pastebėta, kaip ypač neramus laikotarpis gali sukelti nuotaikų svyravimus ir skubų poreikį kurį laiką verkti. Mes apibendrinome pagrindines verksmo priepuolių priežastis.
1. Stresas ir nerimas
Kaip jau minėta, viena iš pagrindinių verksmo priepuolių priežasčių yra didelis įtampos, nerimo ir streso kaupimasis. Visa tai patvirtina Pitsburgo universiteto studijos, kuriose pabrėžiama, kad konfliktinės situacijos dažniausiai yra vienas iš pagrindinių ašarų išsiskyrimo veiksnių. Kartais verkimas gali tapti priemone, padedančia suartėti po konflikto, ypač tarpasmeniniuose santykiuose.
Tačiau JAV tyrėjai taip pat parodė, kaip labai dažnai verkiančios krizės dėl nerimo, patiriamos „autonomiškai“, nesukelia jokio palengvėjimo jausmo, priešingai, padidina diskomforto jausmą. situacija paskatintų organizmą įžvelgti papildomų streso hormonų.
2. Nuovargis
Ši motyvacija visų pirma randama vaikams. Kas nėra atsitiktinai matęs 4 ar 5 metų vaiką vakarienės metu, galbūt pajūryje, skundžiasi be įtikinamo paaiškinimo ir pradeda verkti? Šio tipo verksmo krizė iš tikrųjų yra susijusi su nuovargiu. Nagrinėjamu atveju galėjo atsitikti taip, kad vaikas po pietų nepakankamai ilsėjosi ir (arba) per dieną tapo pernelyg pavargęs. Atvykęs vakare jis jaučia, kad nebeturi jėgų ir dėl šio pojūčio ašaros išsilieja.
Tačiau visa tai galioja ne tik vaikams. Netgi suaugusieji, būdami mieguisti, gali tapti netikėto ir nepageidaujamo verksmo grobiu. Tyrimai parodė, kad kai per naktį nepakankamai išsimiegate, jūs lengvai patiriate nuotaikos svyravimus, liūdesį, irzlumą ir, tiesą sakant, ašarų protrūkį. Ilgainiui nepakankamai išsimiegojus gali kilti ir pasekmių. apie sveikatą.
3. Depresija
Palyginti su kitomis dviem priežastimis, pastaroji turi būti gydoma dar subtiliau .. Apskritai negalima tiesiog kalbėti apie depresiją, nes yra įvairių depresijos sutrikimų, kurių kiekviena turi skirtingą kilmę ir simptomus. Pavyzdžiui, tai gali būti nuo pogimdyminės depresijos ir su nerimu susijusio depresinio sutrikimo su dažnais panikos priepuoliais iki susijaudinusios depresijos. Nesigilinant į įvairius šios psichinės sveikatos negalavimų tipus, gera žinoti, kad daugeliui jų dažniau ar rečiau kyla verksmo priepuoliai.
Kai verkimo burtai yra susiję su depresija
Kai kenčiate nuo vieno iš depresijos sutrikimų, galite tai pastebėti, nes verksmas nėra vienintelis šio negalavimo požymis. Paprastai depresija sergantys žmonės gyvena nuolatinėje liūdesio būsenoje arba suvokia tuštumos jausmą. nežinau, kaip „prisipildyti“. Apskritai nuotaikos svyravimus keičia trūkumas ir emocinis mieguistumas. Be to, gali kilti problemų dėl maisto, savęs priežiūros ir net miego.
Ką galima padaryti ištikus verkimui?
Priemonės verkti priklauso nuo to, kas jas sukėlė. Pavyzdžiui, tiems, kurie patiria nuovargį, patariame stengtis pakankamai išsimiegoti kiekvieną naktį. Reikalingas miego valandų skaičius kiekvienam žmogui skiriasi, tačiau paprastai suaugusiems rekomenduojama 7–9 val., O vaikams - ne mažiau kaip 10 valandų, priklausomai nuo metų.
Kalbant apie tuos, kurie susiję su nerimu ir stresu, turėtumėte ieškoti tikro atleidimo vožtuvo, nes, kaip matėme, verkimas tik pablogina situaciją. Išbandykite tam tikras sporto šakas, pavyzdžiui, boksą ar bėgimą, arba kai kurias meditacijos disciplinas, tokias kaip joga, kad pašalintumėte neigiamą energiją ir įterptumėte teigiamą. Panašiai susiraskite arba įsitraukite į savo pomėgį, kuris verčia jus „atsikratyti proto“, pavyzdžiui, tapyti ar groti instrumentu. Kita vertus, jei vien šios strategijos neveikia, geriau pasikonsultuoti su psichologu, kad išvengtumėte didelio nerimo krūvio, kuris gali sukelti panikos priepuolius ar nervų sutrikimus.
Galiausiai, verkiant krizėms, susijusioms su depresija, nesvarbu, ar tai būtų pogimdyminė, ar kitokia, vienintelė priemonė yra imtis kelio su psichologu ar psichoterapeutu, galinčiu jums pasiūlyti visą reikalingą pagalbą.
