Ar žindymas gorgonzola yra maisto produktas, kurio reikia vengti?
Maisto sektoriuje yra daug apribojimų, kurių nėščia moteris turi laikytis; vienas iš jų yra draudimas valgyti nepasterizuotus pieno produktus, kad būtų išvengta sąlyčio su bakterijomis, galinčiomis pakenkti vaisiui. Jei esate nėščia, peržiūrėkite mūsų vaizdo įrašą apie tai, kokių maisto produktų geriau nevalgyti ir kuriuos valgyti saikingai. Ar jau pagimdei? Skaitykite toliau: maitindami krūtimi pagaliau galite būti lankstesni.
Žindymo laikotarpiu jie turi padidinti suvartojamų kalorijų kiekį
Nors tai yra subtilus laikotarpis, žindymas turi daugiau laisvės nei nėštumas, atsižvelgiant į leidžiamus maisto produktus. Nauja mama galės vėl paragauti daugelio mėgstamų patiekalų, kurių tikriausiai nėštumo metu teko pasveikinti jos ir mažylio gerovei.
Tačiau maitinančios moters mityba neturi būti apibūdinama pertekliumi: geriau būtų teikti pirmenybę sveikai ir subalansuotai mitybai, kuri naudinga ir kūdikiui, ir mamai. Žindymo nauda yra plačiai žinoma (motinos pienas yra visavertis maistas su būtinomis maistinėmis medžiagomis ir perduoda motinos antikūnus naujagimiui, tik keletą), bet galbūt jūs nežinojote, kad pagal nuodugnius tyrimus mityba nėštumas, o vėliau žindymo laikotarpiu tai turi įtakos pieno gamybai.
Maža to, tie, kurie maitina kūdikį tik motinos pienu, turi labai skirtingus mitybos poreikius nei normalios būklės žmogus, todėl logiška keisti maistą.
Gamindama daug pieno, nauja motina išeikvoja daug kalorijų energijos, todėl jai reikia suvartoti gana daug kalorijų, tačiau subalansuotai.
Kad suprastumėte, maitinančios mamos paros norma yra apie 2300–2400 kalorijų. Jų atrodo daug, tačiau ekspertai sako, kad jie yra būtini, kad mama ir kūdikis būtų sveiki.
Taigi, kokia geroji žindymo praktika yra prie stalo? Ar tokie sūriai kaip gorgonzola vis dar laikomi pavojingais, ar juos galima vartoti be problemų?
Taip pat žiūrėkite
Maitinančių krūtimi dieta
Maitinanti krūtimi motina, taigi ir jos kūdikis, turi būti maitinama
labai gerai subalansuotas ir pasižymi visomis maistinėmis medžiagomis, nuo riebalų iki baltymų, nepraleidžiant dienos vaisių ir daržovių dozių.
Skirtingai nei 9 mėnesiai, žindymo laikotarpiu galima valgyti visus maisto produktus, jei jums vadovauja sveikas protas; išimtys yra keptas maistas, stiprūs prieskoniai, saldumynai ir tie, kurie yra per riebūs, jau nekalbant apie alkoholį ir kofeino pagrindu pagamintus gėrimus, kurie per pieną gali prasiskverbti į vidų esančias medžiagas ir sukelti naujagimio dirglumą ar nemigą.
Norint tinkamai patenkinti naujus baltymų ir kalcio poreikius, paprastai rekomenduojama gausu geltonų, oranžinių ir žalių vaisių ir daržovių, nes juose yra mineralinės druskos; dažniau nei kartą per savaitę valgykite mėlyną žuvį, kurioje yra omega-3 ir ankštinių augalų. Vanduo turi būti labai gausus, kad netrukus suprastumėte, kaip geriant gražų buteliuką vandens galima gauti pieno.
Jūs valgote daugiau nei leidžiama papildomai užkąsti pieno, jogurto ar sūrio ir valgydami nemokamai valgote kiaušinius ir alyvuogių aliejų.
Daugiau ar mažiau to turėtumėte tikėtis, jei nuspręsite maitinti krūtimi, bent jau pirmuosius kelis mėnesius, kai jūsų pienas bus vienintelis maistas, kurį kūdikis nurys.
Galiausiai, yra tam tikrų maisto produktų, kurių vartojimas turi būti itin saikingas: jie paprastai neturi pasekmių kūdikiui (visada yra išimčių), išskyrus tai, kad pakeičia pieno skonį ir daro jį mažiau malonų.
Žindantys sūriai: tie, kurie keičia pieno skonį
Sūriams ir pieno produktams skiriame atskirą skyrių, nes jie rekomenduojami žindyti, tačiau yra ir tokių, kurie keičia motinos pieno skonį, įskaitant: gorgonzolą, rokforą, kamerbertą, brie, rūkytą provolą, pecorino ir grietinėlę.
Taip pat turėtumėte saugotis kitų pieno produktų, pvz., Karvių, kurie gali sukelti alergiją kūdikiui ar dieglį žindant. Jei pastebėjote, kad jūsų vaiką jau kamuoja dujiniai diegliai, ankštinius augalus ir dešreles geriau išbraukti iš savo raciono.
Visos šios rekomendacijos visada priklauso nuo to, kaip kūdikis reaguoja, todėl, jei nepastebite jame jokių nepatogumų ar mažesnio apetito maitinti, galite vartoti norimus sūrius, įskaitant gorgonzolą. Taigi atkreipkite dėmesį į mūsų nerekomenduojamų sūrių sąrašą tik tuo atveju, jei kūdikis parodo kitokį požiūrį nei įprastai, pavyzdžiui, atsisako maitinti krūtimi: net kūdikiai turi skonį ir gali būti, kad tam tikri maisto produktai nėra vertinami!
Jei tarp jūsų mėgstamiausių sūrių yra gorgonzola, bet jūsų vaikas iš tikrųjų nenori apie tai žinoti arba turi problemų su virškinimu, pabandykite apriboti arba laikyti jį picos ir makaronų priedu, visada palaipsniui.
Kiti maisto produktai, keičiantys motinos pieno skonį
Siekiant išsamumo, nurodysime visus kitus maisto produktus, kurie, jei naujagimis jų neįvertina, turėtų būti laikomi nerekomenduojamais maitinant krūtimi, būtent todėl, kad jie sukelia kūdikio neramumą. Štai kas jie yra:
- Kai kurie sūriai, tokie kaip gorgonzola ir brie, kurių nė karto nėštumo savaitę nevartojote, net neišvirėte, gali nepatikti kūdikiui ar sukelti tam tikrų virškinimo problemų;
- Padažai ir prieskoniai; pavyzdžiui, muskato riešutas, aitriosios paprikos, karis, grietinėlė, majonezas (taigi ir rusiškos salotos), taukai ir taukai, kečupas, sultinio kubas;
- Daržovės; net jei daržovės yra vienas iš labiausiai rekomenduojamų maisto produktų, vartojamų nėštumo ir žindymo laikotarpiu, kai kurie gali pakeisti motinos pieno skonį, ypač jei motina jo niekada nebandė nėštumo metu. tai kategorija, turinti šiek tiek ypatingą skonį pavyzdžiui, žiediniai kopūstai, šparagai, brokoliai, artišokai, grybai, žalias česnakas / svogūnas, porai ir laiškiniai česnakai;
- Mėsa ir žuvis; mėsos atveju situacija yra šiek tiek kitokia, nes valgant kai kurių rūšių gyvūnus taip pat kyla pavojus kūdikiui perduoti bakterijas ar alergiją. Tai yra žvėrienos, mėsos, konservuotos su želė, dešra ir žieve, atvejis. Panašus klausimas žuvims; ir čia yra keletas rūšių, kurios gali pakenkti kūdikio sveikatai arba sukelti pavojingas alergijas. Tai vėžiagyviai, krabų mėsa, moliuskai, midijos, surimi ir ančiuviai;
- Vaisiai; maitindama krūtimi, stebėkite kūdikį, jei po maitinimo ir ypač po to, kai suvalgėte braškių, persikų ar citrusinių vaisių, atsiranda bėrimų, tikėtina, kad jis yra jiems alergiškas;
- Džiovinti vaisiai, lengvai virti ankštiniai augalai ir kaštonai.