Ar spragėsiai daro jus storais? Viskas, ką reikia žinoti apie skanų užkandį
Kilus abejonėms, kino vakaras visada yra išeitis. Ir nėra filmo be spragėsių. Puikus ir saldus, ir pikantiškas, kukurūzų spragėsiai yra mėgstamiausias užkandis, kai reikia leisti laiką prie ekrano, tačiau dietos metu gali kilti klausimas, kam tinka tinkama spragėsių dalis. .
Čia rasite visą informaciją apie šį skanų užkandį, bet ne prieš paragavę šio itin greito karamelinio spragėsio recepto!
Kas yra spragėsiai?
Prieš klausdami, ar spragėsiai jus storina, ar ne, verta pradėti nuo pagrindinių dalykų: kas tai? Popkornas yra maistas, kuris paprastai patenka į užkandžių kategoriją. Tiesą sakant, tai labai paprastas produktas, būtent kukurūzų sėklos, porūšis, kuris yra vienas iš labiausiai auginamų pasaulyje.
Popkornas, kokį šiandien žinome, gimė tik devynioliktame amžiuje, rytinėje JAV pakrantėje. Taip pat šiame amžiuje John Russell Bartlett sukūrė terminą, taigi ir užkandžio pavadinimą: pūsti kukurūzai, „iššokę kukurūzai“. Nuo to momento netrukus rinkoje pasirodė spragėsių gaminimo mašina, vis labiau plintanti pirmiausia dėl labai mažos kainos.
Taip pat žiūrėkite
Paslėpta kukurūzų nauda pasirodė
Šiandien labiau nei bet kada puikiai suvokiama, kas yra sveika, o kas ne mūsų kūnui. Tiesą sakant, dabar visi žinome, kad daugumoje supakuotų užkandžių yra daug sočiųjų riebalų ir konservantų, todėl jie yra tokie skanūs ir skanūs. Tiesą sakant, spragėsiai gali mėgautis mažu kalorijų kiekiu vienai porcijai. Tiesą sakant, kukurūzų sėklos be aliejaus ir sviesto yra natūraliai be riebalų, lengvos ir sveikos. Negana to, jie taip pat gali būti teigiami mūsų organizmui ir gali pasigirti daugybe dažnai ignoruojamų privalumų.
Popkornas gerina virškinimą
Spragėsiai gimsta iš kukurūzų grūdų, tai yra, javų. Todėl jis yra turtingas maistinėmis vertėmis ir naudingomis savybėmis, kaip ir sveiki grūdai, kuriuose yra daug vitaminų ir mineralų. Didelis skaidulų kiekis popkornuose skatina žarnyno judėjimą ir padeda virškinimo sistemai.
Popkornas mažina cholesterolio kiekį
Mes žinome, kad reikia nueiti ilgą kelią, kol susimąstysite, ar spragėsiai daro jus storus, ir suprasite, kad jie dar mažina cholesterolio kiekį. Tačiau gausus skaidulų kiekis taip pat turi didelę naudą mūsų organizmui: neskaldyti grūdai natūraliai turi ląstelienos, galinčios pašalinti cholesterolio perteklių iš kraujagyslių ir arterijų sienelių. Tai pagalba širdies sistemai, nes ne visas širdies darbas bus sunkiai dirbti, kad kraujas judėtų per kraujagysles ir arterijas.
Popkornas reguliuoja cukraus kiekį kraujyje
Ši nauda taip pat yra susijusi su pluošto buvimu kukurūzų kukurūzuose. Jų dėka, esant tokiam gausiam skaičiui, iš tikrųjų organizmas palengvina savo veiksmus, kad išlaisvintų ir valdytų cukraus ir insulino kiekį kraujyje. Dėl šios priežasties kukurūzų spragėsiai be papildomų prieskonių yra užkandis, kurį gali valgyti ir mėgautis kiekvienas.
Kiek kalorijų turi spragėsiai?
Iki šiol tai buvo suprantama: spragėsiai yra sveikiausias ir skaniausias užkandis, cirkuliuojantis maisto pramonėje, nes jame yra maistinių medžiagų, kurios naudingos mūsų organizmui. Visa tai skamba per daug gerai, kad būtų tiesa, ir iš tikrųjų yra tik vienas paruošimo būdas, leidžiantis spragėsius laikyti sveiku maistu ir kuriame yra labai mažai kalorijų. Gaminimas karštu oru, nenaudojant aliejaus ar sviesto, neabejotinai padarytų juos skanesnius.
Todėl, atsižvelgiant į porcijos kukurūzų porcijos (100 gramų) be aliejaus ar druskos maistines vertes, joje yra 387 kalorijos, 13 gramų baltymų, 78 gramai angliavandenių ir 5 gramai riebalų. Čia atkreipiame dėmesį į tai, kas buvo pasakyta anksčiau, patvirtinimą: didelis skaidulų kiekis produkte, kuris yra optimalus mūsų mityboje ir naudingas mūsų kūno sveikatai.
Tie, kurie ypač laikosi dietos, tai puikiai žino: svarbiausia visada yra saikas. Kad neviršytumėte, bet pasilepintumėte skaniu užkandžiu, rekomenduojamas porcijos dydis yra 25 gramai, iš viso 98 kalorijos. Naudingų savybių ir greito sotumo jausmo dėka, spragintieji kukurūzai gali padėti išlaikyti tinkamą kūno svorį.
Kaip elgtis kine?
Akivaizdu, kad optimalus sprendimas yra teikti pirmenybę naminiams spragėsiams, kad jie būtų kuo lengvesni ir sveikesni. Tačiau jei atsidūrėte kine, kur negalite kontroliuoti aliejaus ar sviesto nebuvimo, alternatyva yra sau išimtis, jei nepersistengsite su pagardais, ypač saldžiais vieni.
