Kas yra odos dėmės ir kaip su jomis kovoti?
Odos dėmės yra dažna daugelio moterų problema. Tai yra odos trūkumai, atsirandantys dėl įvairių priežasčių, kurios dažnai susilieja, ir kurios neleidžia mums parodyti tonizuotos, lygios ir, svarbiausia, sveikos odos.
Tarp labiausiai žinomų odos trūkumų, be abejo, yra spuogai, raukšlės, strijos ir liūdnai pagarsėjęs celiulitas, kuris visada pasireiškia apelsinų žievelės efektu, o tai yra liūdnai pagarsėjusi odos išvaizda. Tačiau šis netobulumas, nors ir atrodo taip akivaizdžiai ant paviršiaus, veikia pagrindinį jungiamąjį audinį. Tiesą sakant, tokiu lygiu riebalų sankaupos susidaro santykinai padidėjus riebalų ląstelėms.
Labiausiai paveiktos dėmės, susijusios su celiulito problemomis, yra šlaunys, klubai ir sėdmenys. Odos audinio pakitimai dėl, kaip jau minėjome, padidėjusio riebalinių ląstelių kiekio lemia skysčių kaupimąsi, dėl kurių atsiranda kraujotakos ir vandens susilaikymo problemų.
Dėmių sunkumas priklauso nuo celiulito tipo: jei jis yra edeminis, jis bus mažiau akivaizdus, jei jis yra pluoštinis, jis pasireikš mažais mazgeliais riebaliniame audinyje, jei sklerozinis - su didesniais ir skausmingesniais mazgeliais. Galiausiai, jei tai yra celiulitas ketvirtoje stadijoje, jus kamuos kraujotakos problemos ir jūsų oda atrodys klasikinės „čiužinio“ išvaizdos.
Kaip tada kovoti su odos dėmėmis? Štai 5 pagrindinės priemonės!
1. Fiziniu aktyvumu kovokite su odos dėmėmis!
Norint išvengti odos dėmių ir kovoti su jomis, būtina judėti. Fizinis aktyvumas iš tikrųjų skatina kraujotaką ir tokiu būdu apsaugo nuo skysčių stagnacijos audiniuose, todėl jūsų oda tampa labiau tonizuota ir lygesnė.
Svarbu nuolat praktikuoti judesius: pirmenybė teikiama reguliarumui, o ne kiekiui! Pirmasis žingsnis, jei esate sėslus žmogus, gali būti eiti į darbą pėsčiomis arba bet kuriuo atveju stengtis kuo daugiau vaikščioti vengiant automobilių ir transporto priemonių. Bėgimas ar greitas pasivaikščiojimas bent pusvalandį per dieną yra tikras vaistas nuo apelsino žievelės odos, pabandykite!
Kita vertus, jei turite galimybę pasirinkti tikrą sportinę veiklą, plaukimas (ir vandens sportas apskritai) rekomenduojamas kovojant su odos trūkumais. Vanduo iš tikrųjų siūlo odai drenažinį masažą, kuris skatina kraujotaką ir pagerina odos elastingumą, pašalindamas toksinus.
Neturite pakankamai laiko eiti į baseiną ar sporto salę? Štai keletas pratimų, kuriuos galite patogiai atlikti namuose! Ir nepamirškite, kad svarbu būti pastoviam, ilgainiui ir nedideliu intensyvumu atlikti veiklą (ypač jei nesate apmokytas), kad būtų palankesnis audinių nutekėjimas.
2. Drėkinimas yra būtinas nuo odos dėmių
Kadangi viena iš pagrindinių odos dėmių priežasčių yra vandens susilaikymas, savaime suprantama, kad paprasčiausias ir būtiniausias būdas kovoti su jais yra gerti, gerti ir gerti. Vanduo skatina kraujotaką ir vengia sąstingio audiniuose, prisotina deguonimi ir valo odą.
Rekomenduojamas vandens kiekis yra 1,5 litro per dieną (dar geriau, jei gausite iki 2 litrų!). Akivaizdu, kad gazuoti ir saldūs gėrimai turi būti neįtraukti, net jei jie yra lengvosios arba nulinės versijos: tarp jų sudedamųjų dalių (ne visada sveikų) yra tokių, kurios skatina riebalų kaupimąsi audiniuose. Net alkoholis, dehidratacijos šaltinis mūsų oda!
Vietoj to galite derinti natūralų vandenį su žolelių arbatomis nuo celiulito: jei jos reguliariai vartojamos, jos puikiai nusausina! Tarp tinkamiausių tiems, kurie turi odos trūkumų, yra beržo ir pankolio arbata (idealiai tinka skysčių susilaikymui ir ištuštinimui) ), su raudonuoju vynmedžiu (kuris tiesiogiai veikia kapiliarus, stabilizuojančius kolageno pluoštus ir „elastiną“) ir asiūklio uodegą, o tai tikrai stebina poveikį užsispyrusiam celiulitui.
3. Rūpinkitės savo mityba
Norint išvengti odos dėmių ir su jomis kovoti, labai svarbu laikytis „sveikos ir subalansuotos mitybos“. Jei vartojate ne ląstelieną, o cukrų ir riebalus, normalu, kad jie kaupiasi po oda, skatindami lipidų ir skysčių kaupimąsi.
Ką tada vartoti, kad išvengtumėte odos problemų? Pirmiausia, kaip jau minėjome, atsisakykite cukraus ir riebalų: todėl ne saldumynams, keptam maistui ir dešrelėms. Net druskos perteklius - pagrindinė vandens susilaikymo priežastis, dėl kurios susidaro celiulitas! Jūs visada galite jį pakeisti prieskoniais: kai kurie iš jų, pavyzdžiui, imbieras ar ciberžolė, turi kūnui stimuliuojančią ir energingą galią. pasekmės taip pat ant odos.
Aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus yra geras, jei vartojamas žalias, o ne per daug: kepimui visada pirmenybę teikite sviestui, o jei įmanoma - kepimui ant grotelių ar garuose. Taip pat žuviai ir baltajai mėsai (jie padeda deginti riebalus), taip pat ankštiniams augalams , kurių geležis skatina kraujotaką.
Gerai taip pat maistui, kuriame gausu vitamino C ir vitamino P, pavyzdžiui, kivių ir raudonųjų vaisių, taip pat kraujotakos sąjungininkams, taip pat maisto produktams, kuriuose yra kalio (žr. Bananus ir džiovintus vaisius). Štai keletas puikių maisto produktų, kuriuos reikia pasirinkti detoksikacijai, pasiūlymų galia:
4. Pasirinkite vietinį ir specifinį odos dėmių gydymo būdą
Mityba, drėkinimas ir fizinis aktyvumas yra labai svarbūs norint užkirsti kelią odos trūkumams ir su jais kovoti, tačiau to tikrai nepakanka: labai svarbu derinti sveiką gyvenimo būdą ir naudoti specialius produktus, kurie gali užtikrinti lokalų gydymą.
Konkretūs produktai nuo dėmių turi unikalų pranašumą ir galimybę veikti kryptingai, sutelkiant dėmesį į problemines sritis. Tikrai geras kremas gali padėti sumažinti celiulitą ir kartu atkurti jo atsiradimą.
Paprastai tai yra kreminės procedūros, kurios turi būti masažuojamos sukamaisiais judesiais, kol susigers, ir kurios turi būti naudojamos tam tikra konsistencija, kaip nurodyta.
5. Priimkite gerus kasdienius įpročius
Galiausiai, yra keletas nedidelių gudrybių ir kasdienių įpročių, kurie gali padėti išvengti odos dėmių ir kuriems reikia tik šiek tiek dėmesio. Pavyzdžiui: patikrinkite savo laikyseną. Jei per ilgai laikysite sukryžiuotas kojas, gali atsirasti kraujotakos problemų, skatinančių celiulito vystymąsi! Visada stenkitės kartais atsikelti ir pasivaikščioti, net jei esate biure.
Kraujotaką gali sutrikdyti ir per ankšta apranga, dėl kurios kraujagyslės suspaudžiamos. Taigi rinkitės kelnes, kurios nėra pernelyg aptemptos, nesuspaudžia! Ir ne visada dėvėkite kulniukus, ypač jei jie yra aukšti: padidėja vandens susilaikymo ant kulkšnių ir blauzdų problemos.
Kaip tik jums bus naudinga išvengti alkoholio pertekliaus, patariame nedelsiant mesti rūkyti: rūkymas pašalina odos tonusą, sukelia vandens susilaikymą ir pabrėžia trūkumus. Be viso kito.
