Socialinis reaktyvinis atsilikimas: jei kenčiate nuo jo, laikas bėgti
Įprasta „Jet Lag“ dažniausiai paveikia tuos, kurie po labai ilgo skrydžio lėktuvu ir nusileidę šalyje, kurios laiko juosta labai skiriasi nuo tos, iš kurios išskrido, kenčia nuo nemigos ir sunkumų susikaupti dėl prarasto miego.
Tačiau net ir tie, kurie nėra įpratę keliauti, gali nukentėti nuo „Jet Lag“ sindromo, šiuo atveju kalbame apie socialinį „Jet Lag“ - visiškai modernų reiškinį, kuris ypač paveikia tuos, kurie dirba ilgas valandas per dieną, tuos, kurie paprastai mokosi iki vėlyvos nakties. tiems, kurie lieka tarp socialinių tinklų ir el.
Socialinis reaktyvinis atsilikimas, susijęs su biologinių ir socialinių laikrodžių neatitikimu, reikalaujant, kad laikytumėmės tam tikro laiko, nėra neįvertinamas reiškinys.
„Italijos miego medicinos asociacija (AIMS), kuri jau seniai stebi poilsio trūkumo padarinius, taip pat išreiškė savo nuomonę apie šį sindromą. Priversti organizmą kasdien atlikti per daug užduočių kenkia, ypač todėl, kad jis naudoja“ padėti “, o tai dar labiau pablogina situaciją: kava, energetiniai gėrimai, cigaretės ir alkoholis.
Tai lemia lėtinį ir pavojingą mūsų paros ritmo pasikeitimą. Pagalvokite, kad tarp rizikos, susijusios su šia disfunkcija, yra ir depresija.
Maža to, Miuncheno universiteto mokslininkai paskelbė, kad viena akivaizdžiausių ir pavojingiausių šio sindromo pasekmių yra nutukimas. Daug valandų budrumas verčia mus valgyti tarp valgymų ir blogai, kad kompensuotume cukraus kritimą dėl sunkaus darbo.
Kad nepatektumėte į socialinio „Jet Lag“ spąstus, gerai pradėti susitaikyti su savo kūnu ir savo poreikiais. Kiekvienas iš mūsų turi biologinį laikrodį, kuris reguliuoja mūsų gyvenimą, jo ignoravimas gali sukelti tik problemų ir sutrikimų.
Mes pradedame taikyti sveikas taisykles - eikite miegoti per tam tikrą laiką, išjunkite elektroninius prietaisus ir galbūt palikite juos iš kambario, kuriame miegame, vengdami jaudinančio maisto ar fizinio aktyvumo valandomis prieš magnį, kurie suteikia daugiau tonuso ir energingas pabudimas.
Taip pat žiūrėkite:
25 produktai, skirti kovoti su nemiga
Technologijos ir fizinis diskomfortas: 10 gerų įpročių, kurie buvo prarasti išmaniųjų telefonų eroje ir kurie bus naudingi jūsų sveikatai
„Jet Lag“: visos priemonės, padedančios atgauti formą po skrydžio