Šokinėjimo tinkamumas: treniruočių su batutu nauda
Jei manote, kad išlaikyti formą yra nuobodu, ši treniruotė įrodys, kad klystate. Atsiranda vis daugiau linksmų variantų, kaip atsidėti savo kūno gerovei, o šokinėjimas yra vienas iš jų, kaip pamatysime netrukus.
Kita vertus, jei jums labiau patinka minkštesnė, bet ne mažiau efektyvi veikla, galite pasirinkti tokią veiklą kaip pilatesas ar joga, kaip parodyta šiame vaizdo įraše.
Kas tai yra ir kaip praktikuojate šokinėjimo fitnesą?
Ar pamenate, kaip vaikystėje smagiai šokinėjote ant batutų? Čia vaikystės linksmybės gali virsti tobula treniruote, kuri padės atgauti formą ir sudeginti kalorijas. Šokinėjantis fitnesas iš tikrųjų yra labai dinamiška „sportinė veikla, kurią iš esmės sudaro„ šokinėjimas ant specialiai suprojektuoto batuto “.
Taip pat žiūrėkite
Kiek trunka sesija ir kiek kartų per savaitę tai padaryti?
Šokinėjantys kūno rengybos užsiėmimai trunka apie 45 minutes ir kiekvienoje yra 10–12 choreografijų.
Jiems atlikti naudojamas individualus batutas, kuris kartais taip pat apima atramą prie kabėjimo, kuri yra būtina atliekant tam tikros rūšies pratimus.
Didelis šuolių skaičius per kiekvieną užsiėmimą yra atsakingas už dideles energijos sąnaudas, idealiai tinka norintiems numesti svorio. Kalbant apie savaitės dažnumą, rekomenduojama dalyvauti nuo dviejų iki keturių kartų.
Šokinėjimo fitneso nauda
Yra daug privalumų, kuriuos ši sporto šaka gali suteikti mūsų kūnui, be to, žinoma, linksmybės ir galimybė išleisti garą bei pasikrauti psichiniu požiūriu.
Štai pagrindiniai privalumai, kuriuos šokinėjantis fitnesas atneša mūsų kūnui:
- Tai leidžia sudeginti iki 800 kalorijų per vieną seansą.
- Vienu metu dirba keli kūno raumenys, ypač kojų ir pilvo raumenys, todėl treniruotės baigiasi.
- Dėl įvairių judesių šis sportas padeda pagerinti koordinaciją, pusiausvyrą ir propriocepcijos įgūdžius.
- Tai padidina širdies ir kraujagyslių ištvermę ir daro teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai apskritai: ši disciplina iš tikrųjų gali prisidėti prie širdies funkcijų gerinimo, kaip ir bėgimo ar kitų kardio treniruočių metu, tačiau nepažeidžia raumenų ir kaulų sistemos. kuris nepatiria didelių traumų ar streso.
- Kadangi naudojant batutą nėra jokio poveikio žemei ar grindims, nėra jokio pavojaus ar pavojaus sąnariams, o situaciją galima rasti įvairiose kitose sporto šakose, įskaitant bėgimą. raumenų ir kaulų stiprinimas.
- Tuomet nuolatiniai šuoliai yra labai naudingi kovojant su reiškiniais, susijusiais su prastu skysčių nutekėjimu ir vandens susilaikymu: judėjimas, kurio tikslas yra šis mokymas, iš tikrųjų leidžia stimuliuoti limfinės sistemos veiklą, pagerinti vandens ir skysčių reabsorbciją ir. kovoti su lokalizuotais trūkumais, apelsinų žievelėmis ir celiulitu.
- Padeda sumažinti stresą ir atgaivinti tiek protą, tiek kūną.