Atsipalaiduokite, būkite ramūs!: Čia yra 5 knygos, padedančios įveikti kasdienį stresą
1. Su minčių vijos metodu
Markas Williamsas - Danny Penmanas, „Mindfulness Method“. 56 dienos iki laimės (Mondadori)
Markas Williamsas yra Oksfordo profesorius, kuris kartu su kai kuriais kolegomis sukūrė metodą, pagrįstą daugybe mažų pratimų, kurie 56 dienas užtrunka tik kelias minutes per dieną, žada rasti ramybę ir ramybę bei geriausiu atveju susidurti .. stresas. Bandant nėra jokios žalos.
5 „pasidaryk pats“ gudrybės, kaip atsikratyti pelėsių nuo sienų
2. Išmokti sustoti
Pico Iyer, Tylos menas. Kaip keliauti stovint vietoje (Rizzoli)
Ar jūsų gyvenimas yra nuolatinės lenktynės kur nors patekti, ar tai būtų profesinis tikslas, ar net paprasčiausiai piko valandomis pasiekti kitą miesto pusę pasiimti vaikų? Normalu, kad nuovargis tam tikru momentu ima viršų. Taigi išmokime sustoti, atsiriboti nuo mažų kasdienių dramų ir galėsime keliauti likdami ramūs.
3. Su atsparumu
Christina Berndt, Psichinio pasipriešinimo paslaptis. Kas daro mus stiprius prieš mažas ir dideles gyvenimo krizes (Feltrinelli)
Ar kada girdėjote apie „atsparumą“, gebėjimą prisitaikyti prie situacijų, atsiriboti nuo problemų, išlaikant pasitikėjimą savimi? Žinoma, yra tokių, kurie ateina natūraliai, tačiau tai yra savybė, kurią visi galime ugdyti ir stiprinti, kad galėtume geriau įveikti nuolat patiriamus stresus.
4. Su meditacija
Jon Kabat-Zinn, „Gyvenimas nuo akimirkos“. Nugalėti stresą, skausmą, nerimą ir ligas kūno ir proto išmintimi (arbata)
Pradedant nuo budistinių meditacijos metodų, šioje knygoje siūlomas būdas pašalinti nerimą, stresą ir net su juo susijusias ligas. Pabandykite vadovautis daktaro Kabato-Zinno patarimais ir pavyzdžiais ir išmokite panaudoti visą energiją, kuri jau yra jūsų viduje.
5. Su juoku
Abraomas J. Twerskis, „Iki gyvenimo“, Charlie Brownas! Kaip spręsti kasdienes problemas naudojant žemės riešutus (Mondadori)
Kodėl žinomas psichiatras ir žinomos JAV klinikos, tokios kaip „Twerski“, direktorius turėtų varginti žemės riešutus, kad padėtų mums įveikti kasdienio gyvenimo nerimą ir rūpesčius? Nes kartais šypsenos terapija pasirodo pati geriausia.
