Būk ramus
Įtampos šaltiniai
Tavo meilė visur palieka nešvarias kojines, sūnus sulaužė vazą, kurią paveldėjai iš savo močiutės, nerangus vairuotojas paima tavo automobilį, biure kolegos bjauriai komentuoja: kiekvieną dieną įtampos ir agresijos šaltinių yra labai daug.
Kaip elgtis ginčijantis
Taip pat žiūrėkite
Išmokite reliatyvizuoti
Svarbu žinoti, kaip reliatyvizuoti bet kokiomis aplinkybėmis. Jei sugebėsite būti objektyvus susidūręs su situacijų rimtumu ir pasistengsite nedramatizuoti smulkių kasdienių rūpesčių, pavyks išvengti kantrybės praradimo.
Kai jaučiatės netekę kantrybės, sustokite ir įvertinkite situaciją. Giliai įkvėpkite, šiek tiek pasivaikščiokite, išgerkite didelę stiklinę vandens ir pabandykite savęs paklausti: ar tikrai taip blogai? Ar mano riksmai pagerins situaciją? Taip suprasite, kad pikta reakcija gali jus nuraminti, tačiau ilgainiui tai nieko gero neduos.
Atkreipkite dėmesį į savo gyvenimo būdą
Sveikas ir subalansuotas gyvenimo būdas padeda jaustis ramiau: nepraleiskite valgymo, valgykite subalansuotai, venkite jaudinančių medžiagų (kavos, tabako) ir nepamirškite miego (tai įkrauna jus energija ir padeda pamiršti įtampą) diena).
Norėdami atsipalaiduoti, sportuokite
Ėjimas, bėgimas, važiavimas dviračiu ir plaukimas - visa tai veikla, leidžianti iškrauti ir pašalinti rūpesčius. Jei sportuojama vieną ar du kartus per savaitę, sportas suaktyvina kraujotaką ir mažina raumenų įtampą. Kasdieniame gyvenime būsite labiau atsipalaidavę ir, kilus problemoms, reaguosite ramiau.
Praleiskite šiek tiek laiko atsipalaiduodami
Idealus būtų praktikuoti atsipalaidavimo metodus, tokius kaip gilus kvėpavimas, joga, soprologija, meditacija ir masažai, tačiau tie, kurie neturi tam viso laiko, gali tiesiog pabandyti klausytis atpalaiduojančios muzikos.
Būtina leisti sau šiek tiek laiko, akimirkų, kai smegenys yra laisvos nuo bet kokio spaudimo. Ieškokite būdo nuraminti nervus ir sutelkti dėmesį į save bei savo prioritetus.
