Melancholija ir melancholija: kaip jie pasireiškia ir kaip juos įveikti?
Kiekvienam būna liūdna, apmaudu, jaučiamas plačiai paplitęs negalavimas: trumpai tariant, jauti melancholiją. Tačiau kai kuriems žmonėms melancholija virsta būties būdu, kuris stipriai atsiliepia kasdieniam gyvenimui. Psichologas Elena Giulia Montorsi tai padeda mums geriau suprasti, kas tai yra ir kaip įsikišti, kad pagerėtume.
Kai kenčiate dėl meilės, normalu jausti melancholišką jausmą. Prieš pradėdami skaityti straipsnį, patariame pažiūrėti šį vaizdo įrašą, kuriame rasite atsakymus į savo baimę įsimylėti.
Kas yra melancholija?
Melancholiški žmonės yra tie, kurie liūdi dėl to, ko nebeturi ar net niekada neturėjo, ir siaubingai pasiilgsta. Tai kažkokia nostalgija, žmonės jaučiasi kažko netekę, tačiau iš tikrųjų jie niekada neturėjo to, ko jiems trūksta. Vyras ar moteris, kurie liūdi, nes jų meilė niekada nebuvo atlyginta, galėtų būti pavadinta melancholija. Dažnai ši proto būsena apibrėžia ir charakterio bruožą: melancholiški žmonės išsiskiria iš kitų, nes yra uždari ar drovūs, tačiau giliai viduje jie yra svajotojai ir romantikai.
Kuo skiriasi melancholija ir melancholija?
Melancholijos negalima painioti su melancholija: net jei šie du terminai dažnai vartojami neaiškiai, jie nurodo du skirtingus reiškinius. Jei melancholija yra proto būsena, melancholija yra psichinė patologija. Melancholija iš tikrųjų yra depresijos forma (dar vadinama endogenine depresija), kuriai būdingas stiprus nuotaikos pablogėjimas, apmaudas, nusivylimas, nerimas, susidomėjimo teigiamais įvykiais praradimas. Esant melancholijai, melancholijos simptomai yra daug ryškesni ir sunkesni, kad jie būtų tikra liga.
Biologiniai ar net genetiniai veiksniai kišasi į polinkį į melancholiją, pakeisdami nuotaikos mechanizmus, reagavimo į situacijas būdą ir santykį su išoriniu pasauliu. Išoriniai įvykiai (netektys, stresas, sunkios situacijos ir kt.) prasidėjus ligai. Todėl melancholija yra „gyva liga“, kuri atsiranda daugiau iš vidaus, nei iš išorės. Tačiau tai nereiškia, kad jos negalima gydyti. Gydymas, beveik visada farmakologinis, bus skirtas nuotaikos pokyčiams ištaisyti., taip leisdamas žmogui geriau jaustis savimi.
Kaip pasireiškia melancholija?
Melancholiški žmonės užsidaro savyje ir savo pasaulyje, jie izoliuojasi, susitelkę ties tuo, ko neturi. Jie prisiima pasyvų ir atsimetusį požiūrį ir patiria gyvenimo įvykius.
Jie niekada nesidžiaugia gražiais dalykais ir yra persmelkti liūdesio ir neapibrėžtos nostalgijos.
Kaip įveikti melancholiją?
Įveikti melancholiją reiškia atverti žvilgsnį į save ir gyventi tikru, o ne tik įsivaizduojamu pasauliu, tai reiškia turėti daugiau žinių apie save, nepatekus į depresiją, nostalgiją ir liūdesį.
Būti melancholija gali tapti stiprybe, jei kasdien išmoksite investuoti savo protinius įgūdžius. Štai keletas punktų, kurių reikia laikytis:
1. kruopščiai apmąstykite savo melancholijos būseną, kad suprastumėte, kas ir kas lemia tai,
2. dienoraštyje užrašykite mintis ir emocijas, kurias jaučiate, kai jaučiatės melancholiškai, arba dar geriau -
3. dienoraštyje visada užrašykite, ką norėtumėte pasiekti, arba priežastį, kodėl esate tokios proto būsenos,
4. išryškinkite visą savo kūrybiškumą rašydami, šokdami, menu ar sportu,
5. gyvenkite savo gyvenimą arba stenkitės jį pagerinti, pradedant nuo smulkmenų, tokių kaip tvarkos palaikymas, išėjimas su draugais ar naujų pomėgių ar pomėgių paieška.
Melancholijos būsenos veda į izoliaciją ir uždarumą, todėl svarbu apmąstyti save ir išeiti į lauką.
Taip pat žiūrėkite: Maistas nuo nuovargio: puikus maistas kovai su juo
Taip pat atraskite „alfemminile“:
- Kas atsitiks, jei nemiegosite?
- Skųstis yra blogai smegenims: mokslas mums sako, kodėl
- 4 paprasti pratimai, skirti kovoti su nerimu
