Menopauzė ir kojų skausmas: subtilus momentas susidūrus su aukštai pakelta galva
Menopauzė susiduria su nauja mūsų kūno ir mūsų moteriškumo dimensija. Šiame natūraliame gyvenimo etape moteris susiduria su daugybe pokyčių, kurie gali sukelti diskomfortą, skausmą ir nedidelius nepatogumus. Vienas iš jų yra kojų skausmas. Žiūrėkite vaizdo įrašą ir atraskite paprastą pilateso treniruotę, skirtą blauzdoms, galinčioms suteikti kojoms elastingumo ir mobilumo.
- · Menopauzė ir kojų skausmas: priežastys
- · Menopauzė ir kojų skausmai: įvairūs negalavimai ir nemalonumai
- · Menopauzė ir kojų skausmas: priežastys ir priemonės
50-mečiams gali skaudėti kojų raumenis, sąnarius ir apskritai kaulus. Ši kančia dažnai sutampa su menopauzės periodu. Vaikščiodamos, avėdamos batus su kulnais, ilgai sėdėdamos, moterys prieš menopauzę ar menopauzę patiria įvairius skausmus ir keistus sąnarių bei raumenų skausmus, kurių anksčiau niekada nebuvo, ypač kelių ir kulkšnių, dažnai dažnai ir dėl įvairių priežasčių. Pažiūrėkime, kurie iš jų.
Menopauzė ir kojų skausmas: priežastys
Menopauzės laikotarpiu hormoninis disbalansas neigiamai veikia įvairius raumenų ir kaulų sistemos sektorius, sukelia skausmą ir mėšlungį. Šiuo laikotarpiu moteris dažnai patiria kaulų ir raumenų skausmą, panašų į gripo, ypač jei. visada gyveno labai sėsliai ir mažai užsiėmė fizine veikla. Kita vertus, kai hormonai yra subalansuoti, jie drėkina raiščius, kremzles, raumenų skaidulas ir kaulus, visus raumenų ir kaulų sistemos komponentus. Šis veiksmas mažėja, kai ciklas išnyksta ir dažnai sukelia skausmingus uždegimus. Be to, sumažėja estrogenų, todėl raumenys ir oda tampa elastingi, palengvinant kolageno gamybą. Ir tai lemia ne tik raukšles ant veido, bet ir mažesnį raumenų skaidulų elastingumo derlių.
Menopauzė ir kojų skausmai: įvairūs negalavimai ir diskomfortas
Androgenai, kiti hormonai, taip pat skatina raumenų formavimąsi. Jų sumažėjimas menopauzės metu gali sukelti raumenų skausmą. Raumenų masė, sumažinus androgenų kiekį, sumažėja, o tiriamasis jaučia, kad raumenys nėra tonizuojami ir neturi jėgų. Skausmai kojose jaučiami vis dažniau, kartais jie yra beveik nuolatiniai, nes galūnės visada yra apkrovos, turi nešti viso kūno svorį.Net po ilgo sėdėjimo menopauzės moterys jaučia kojas miega ir dažnai stengiasi atsikelti dėl skausmo, taip pat dėl artrozės, sąnarių problemų, limfedemos dėl blogo limfos nutekėjimo ir venų ar arterijų problemų. Tačiau ne visos moterys, kai nebėra mėnesinių ciklas ir mėnesinės baigiasi vaisingumas, kenčia nuo tų pačių simptomų. C "yra tie, kurie vėliau įžengia į menopauzę, kuriems buvo" didelis estrogeno kiekis ir todėl jie kaltina šiuos menopauzės sutrikimus vėliau nei kitos moterys, neturi ankstyvų gilių raukšlių, net jei anksčiau ar vėliau šie susierzinimai ir šie skausmai vis tiek atsiranda. Yra menopauzės sulaukusių žmonių, kuriems yra karščio bangos, ir tų, kurie niekada jų nebandė, tie, kurie kenčia nuo vandens susilaikymo, prakaitavimo viena, kojų, kulkšnių ir pėdų patinimas ir sunkumo jausmas bei tie, kurių limfos nutekėjimas geras, tie, kuriems makšties sausumas ir lytinių santykių problemos dėl tepimo stokos ir skausmo jausmas, ir tie, kurie kalba apie didesnę ramybę ir ramybę sekso vyresnių nei 50 metų, galbūt ir todėl, kad nebūdama vaisingi, jai nebereikia versti naudoti kontracepcijos metodų.
Menopauzė ir kojų skausmas: priežastys ir priemonės
Tas pats pasakytina ir apie raumenų ar osteo-sąnarių sistemos skausmus, kurie taip pat gali būti asmeninės anamnezės, klinikinės istorijos, bet ir žmogaus gyvenimo pasekmės, pavyzdžiui, užsiėmęs varžybiniu sportu, turėjęs įgimtų laikysenos problemų, patyręs traumų. sužalojimai ar lūžiai. Taip pat reikia atsižvelgti į kitus veiksnius, tokius kaip svoris, sėdimas gyvenimo būdas, blogi mankštos įpročiai, rūkymas, imuniteto praradimas dėl streso ar vaistų, netinkami mitybos įpročiai. Dėl šių priežasčių skausmai didėja. Tačiau hormonų nuosmukis visada yra viena iš pagrindinių šių skausmų priežasčių. Pagrindinis. Norėdami sustabdyti svorio padidėjimą menopauzės metu, atlikite minkštą gimnastiką arba sportuokite, o ne per daug, daug vaikščiokite, valgykite mažiau riebaus, antioksidacinio ir kalcio turinčio maisto, stenkitės būti visada aktyvus, gerkite vitaminą D, kad apsaugotumėte kaulus nuo osteoporozės.
Trumpai tariant, turime stengtis sumažinti žalą, kurią menopauzė gali padaryti moters kūnui ir psichinei būklei. Visų pirma, būtina pasikonsultuoti su ginekologu, kad suprastumėte, ar tikslinga taikyti pakaitinę hormonų terapiją, net jei šis pasirinkimas dažniausiai sukelia sumišimą ir baimę dėl rimtų šalutinių poveikių. kolageno gamybai. Būtina suvartoti kasdienį jūsų organizmui reikalingą baltymų kiekį, visiškai neatsisakant mėsos, bet papildant ribotą jos vartojimą ankštinėmis ir baltyminėmis daržovėmis. Geležis apsaugo nuo kaulų ir sąnarių skausmo, nes aprūpina audinius deguonimi ir palengvina jų atsinaujinimą, stiprina imuninę sistemą, taip sumažindama sepsio ir uždegimo riziką. Geležies buvimas kraujyje yra labai svarbus ir dažnai daugeliui moterų jo trūksta ir jos kenčia nuo geležies stokos anemijos dėl to, kad vaisingo amžiaus patyrė skausmingus ir per gausius ciklus, tikrą kraujavimą. Osteoartritas taip pat yra degeneracinė liga, kuria serga daugelis moterų po menopauzės ir ypač sulaukusios 65 metų.
